¿Cómo beber yogur y leche todos los días durante el aumento de masa muscular y la pérdida de grasa?

Después del ejercicio, el cuerpo absorbe nutrientes a un ritmo elevado. El yogur no sólo es rico en nutrientes, sino que también contiene una gran cantidad de bacterias del ácido láctico. Beber entre 0,25 y 0,5 kg al día puede mantener el equilibrio normal de la flora intestinal y favorecer la digestión y la absorción. Por ello, el yogur es especialmente indicado para beber después del ejercicio.

Muchos hombres conocen el motivo de comer huevos después de hacer ejercicio, pero los huevos solo se pueden comer después de regresar a casa. Beber leche o yogur es más conveniente y puede complementar la nutrición inmediatamente después del ejercicio, lo que es más eficaz para fortalecer. musculatura.

La mayoría de las personas obesas tienen una proporción alta de grasas, una proporción baja de masa muscular y una tasa metabólica baja. Si pueden beber un vaso de leche o yogur dentro de una hora después del ejercicio, no sólo resolverán el problema del hambre, sino que también complementarán la nutrición y promoverán el aumento de la proporción muscular. A medida que aumenta la proporción muscular, aumentará la tasa metabólica del perdedor. Después del ejercicio, la grasa se puede descomponer mejor, se puede mejorar la forma del cuerpo y se puede ejercer plenamente el efecto de pérdida de peso y modelación del cuerpo.

Para quienes hacen ejercicio entre las 6 y las 8 p. m., siempre que coman algo de fruta, beban un vaso de jugo o un tazón pequeño de papilla antes del ejercicio y beban 250 gramos de leche o yogur una hora después. Si hace ejercicio, podrá perder peso. Hará que sus movimientos se relajen, su tracto gastrointestinal sea cómodo y su cuerpo sea delgado.