¿A qué debemos prestar atención en verano?
La contaminación ambiental, el contacto con adultos que se tiñen, se hacen permanentes o usan cosméticos pueden provocar asma en los niños, mientras que las altas y bajas temperaturas, las infecciones del tracto respiratorio superior y las bebidas frías pueden provocar la recurrencia del asma. Según los médicos, el asma generalmente es causado por alergias. Para prevenir el asma, primero hay que detectar los alérgenos. Además, los pacientes con asma deben prestar atención a mantener limpio el ambiente, comer más azucenas, nueces y otras cosas, y hacer ejercicio adecuado por la mañana y por la noche.
Ten cuidado en verano.
1. A medida que aumenta la temperatura, los vasos sanguíneos subcutáneos del cuerpo humano se expanden, el flujo sanguíneo de la piel aumenta de 3 a 5 veces de lo habitual y el flujo sanguíneo que regresa al corazón también aumenta significativamente, lo que inevitablemente aumentará. la carga sobre el corazón.
2. Cuando las personas estamos a altas temperaturas, la excitabilidad de los nervios simpáticos aumenta, el ritmo cardíaco se acelera y las arterias coronarias se contraen, aumentando así la carga de trabajo del corazón.
3. En verano se suda mucho. Una gran cantidad de agua en el cuerpo humano se evapora a través del sudor y la viscosidad de la sangre aumenta. Cuando alcanza un cierto nivel, puede haber una tendencia a la coagulación de la sangre, lo que lleva a isquemia o bloqueo cardiovascular y cerebrovascular. En casos graves, puede provocar infarto de miocardio o accidente cerebrovascular.
4. El clima es bochornoso y caluroso, las personas se agitan fácilmente y su sistema nervioso autónomo está desordenado. Las investigaciones médicas muestran que las personas que están expuestas a altas temperaturas durante mucho tiempo son propensas al estrés y la depresión. A medida que los síntomas empeoran, también aumenta gradualmente la probabilidad de sufrir eventos cardiovasculares como muerte súbita e infarto de miocardio.
El clima en verano es caluroso y seco, y los días son largos y las noches cortas. La gente a menudo no puede dormir bien. El mal descanso es una de las causas importantes de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
6. La humedad del aire aumenta y el contenido de oxígeno disminuye, lo que puede provocar fácilmente hipoxia. Las personas con hipertensión arterial, enfermedad coronaria o arteriosclerosis cerebral tienen distintos grados de estenosis cardiovascular y cerebrovascular. Cuando hay suficiente oxígeno en el aire, actividad moderada y vasodilatadores eficaces, es posible que los pacientes no sientan ninguna molestia. Pero es diferente cuando el clima es húmedo y caluroso. En aire húmedo y caliente, el contenido de humedad aumenta significativamente, mientras que el contenido de oxígeno disminuye significativamente. Por lo tanto, incluso si el tipo y la dosis de los medicamentos que toma no cambian, e incluso si su nivel de actividad sigue siendo el mismo de siempre, a menudo sentirá opresión en el pecho, dificultad para respirar y mareos. En casos graves, infarto agudo de miocardio y. Puede ocurrir trombosis cerebral.
Jugar en el agua en verano no debe tomarse a la ligera. Después de todo, los humanos siguen siendo animales terrestres. En general, las personas con enfermedades cardíacas, tuberculosis, otitis media, hipertensión y otras enfermedades no son aptas para entrar al agua. Además, por la salud de los demás, las personas con enfermedades infecciosas no son aptas para jugar en lugares públicos.
No comas demasiado ni demasiado lleno antes de nadar. Es mejor meterse en el agua una hora después de cenar. No nade con el estómago vacío, especialmente por la mañana, de lo contrario fácilmente provocará mareos, fatiga, debilidad en las extremidades e incluso calambres.
Cuando estés cansado deberás descansar un rato antes de entrar al agua. Si tiene calambres, debe bajar a tierra inmediatamente. No es recomendable jugar en el agua después de beber.
Haz algunos ejercicios de calentamiento antes de nadar. Por ejemplo, presione los pies, estire la cintura y mueva los tobillos.
Lo mejor es ir en grupo cuando se juega en el agua. Una persona más, una persona más solidaria, es mucho más segura que actuar sola. Enjuague previamente un poco de agua antes de entrar al agua para permitir que la superficie del cuerpo se adapte a la temperatura del agua y cree una zona de amortiguamiento.
Sigue las normas del parque acuático o piscina. Trate de no bucear en piscinas llenas de gente; los adolescentes deben tratar de controlar su lado travieso y evitar perseguirse, pelearse o montarse unos sobre otros.
A los principiantes no se les permite nadar en zonas de aguas profundas. En caso de accidente, deberán levantar la mano y pedir ayuda.
Lo mejor es llevar un traje de baño brillante cuando nades en la playa para poder conseguir ayuda en caso de accidente.
Lava y seca tu cuerpo puntualmente después de nadar para prevenir resfriados.
Después de que tus orejas entren al agua, puedes saltar con un pie en un lado: qué oreja entra al agua, en qué dirección girar la cabeza y qué pie usar para saltar. Vaya a casa y descanse antes de comer o realizar otras actividades.
Además, también conviene prestar atención a los complementos nutricionales en verano.
Presta atención a la protección solar y a la prevención del golpe de calor, y procura utilizar gafas de sol o paraguas al salir. mm usará protector solar, pero ¿lo sabes? Generalmente, los protectores solares que se venden en el mercado son protectores solares químicos. Asegúrate de aplicarlo durante 15 minutos antes de salir y lávalo después de hasta 8 horas. Y antes de aplicar protector solar, ponte una base perfumada. De hecho, una persona que presta mucha atención al cuidado de la piel se protegerá del sol durante todo el año. Debido a que el sol puede dañar nuestra piel, existen tres tipos de rayos: UVA, UVB y UVC, entre los cuales los UVC serán bloqueados por la atmósfera. Los rayos UVB sólo existen de abril a octubre, mientras que los rayos UVA existen durante todo el año. También existe la radiación óptica. La radiación informática puede causar daños a la piel.
Todo el mundo lo sabe, así que recuerde usar ropa sobre la piel de la cara todos los días, lo que puede prevenir eficazmente las arrugas de la piel, las quemaduras solares y las quemaduras solares. Eso sí, lo mejor es elegir protector solar físico...>;& gt
Pregunta 2: ¿A qué debo prestar atención en mi dieta de verano? Las altas temperaturas en verano suelen afectar el apetito. Como muchas personas no pueden comer nada, eligen una gran cantidad de alimentos fríos o de aspecto ligero para afrontarlo, y a menudo caen en malentendidos dietéticos aparentemente razonables. Aquí hay cuatro prácticas comunes que deben corregirse.
1. Beber leche fresca en lugar de agua hervida. El clima es caluroso en verano y la leche fresca es rica en nutrientes. Mucha gente bebe leche fresca en forma de agua hervida. Pero algunas personas señalan que el alto contenido de proteínas puede dificultar la absorción de calcio. Una buena elección sería seguir los consejos de los expertos en nutrición y beber sólo dos o tres vasos de leche al día.
2. Para un sabor ligero y afrutado. El verano es una época en la que abundan las frutas. La mayoría de la gente no desconfía de las frutas y las come en gran cantidad. De hecho, el azúcar de la fruta también puede aumentar los triglicéridos en la sangre. Una buena elección sería comer más verduras y menos frutas.
3. Servir bebidas frías después de las comidas. Debido a que hace calor, algunas personas suelen beber una taza inmediatamente después de una comida, pero una taza de té de burbujas tiene 240 calorías, una lata de té con leche verde tiene 185 calorías, una lata de café helado tiene 115 calorías y un helado. tiene 280 calorías. Cuando comemos y bebemos estas bebidas frías, sólo sentimos que saciamos nuestra sed y no sentimos que estamos ingiriendo calorías. Sin embargo, estamos en un gran problema porque nuestro cuerpo consume 65.438+000 calorías y necesitamos subir escaleras durante 27 minutos o caminar durante 65.438+0 horas. Si no ha hecho ningún ejercicio como este después de las comidas, una opción inteligente sería beber agua hervida o agua mineral. Puede que al principio no sepa bien, pero una vez que adquiera un sabor ligero, bébala nuevamente.
4. Para prevenir un golpe de calor, bebe sopa de frijol mungo. Muchas personas beben sopa de frijoles mungo y sopa de frijoles rojos porque no pueden comer. Sin embargo, estos alimentos son como el arroz y contienen azúcar. La elección acertada sería reemplazar, no agregar más. Si quieres beber un plato de sopa de frijol mungo después de una comida, recuerda reducir la cantidad de comida a 1/4. Si desea comer sopa de frijol mungo como comida, puede agregar menos azúcar, agregar leche baja en grasa y cortar algunas frutas para lograr una nutrición similar a la de una cena.
Pregunta 3: ¿A qué debemos prestar atención durante las actividades al aire libre en verano? 1. Protección solar En verano, al cruzar la costa o escalar montañas, el sol es bastante fuerte, así que asegúrate de prestar atención a la protección solar. Generalmente el equipo sale por la mañana y llega al punto de partida casi al mediodía. El equipo no avanzó por mucho tiempo y ya era mediodía. En este momento, la temperatura es la más alta, el sol es como el fuego y los rayos ultravioleta del sol son particularmente fuertes. Si la piel se expone al sol durante mucho tiempo, provocará quemaduras de 1 a 2 grados e insolación. Los rayos ultravioleta también pueden penetrar la piel y los huesos, irradiarse a las meninges y la retina y causar daños al cerebro y los globos oculares. Contramedidas: En climas cálidos, trate de evitar las áreas de incendio a lo largo de las costas y las crestas. Cuando participe en actividades generales, asegúrese de traer un sombrero para el sol, gafas de sol, protector solar, toalla, camisa de manga larga, así como medicamentos para prevenir el golpe de calor, como Ten Dishui, Rendan, Huoxiang Zhengqi Pills y aceite refrescante. 2. Beba agua. Si suda durante los deportes al aire libre en verano, debe reponer agua a tiempo. Sin embargo, si bebe agua incorrectamente, tendrá consecuencias adversas. Muchos modelos en los anuncios de bebidas a menudo toman una botella de bebida y la beben mientras hacen ejercicio o toman un descanso, aparentemente para saciar su sed. De hecho, desde la perspectiva de la fisiología del ejercicio, es muy perjudicial. Beber mucha agua durante y después del ejercicio aumentará la carga sobre la circulación sanguínea y el sistema digestivo, especialmente el corazón, provocando más fatiga. El resultado de beber mucha agua sólo será más sudoración, lo que provocará una mayor pérdida de sal y provocará espasmos y calambres. Contramedidas: beba unos sorbos de agua a la vez y beba más agua. No confíe en la sensación de sed como base para reponer agua. Reponga agua cuando no tenga sed para que el agua pueda reponerse de forma equilibrada. No beba mucha agua a la vez, pero no controle su reposición de agua. Si la pérdida de agua no se repone, puede provocar insuficiencia renal grave. En términos generales, las actividades de un día (5-8 horas) en Shenzhen en verano requieren al menos 2-3 litros de agua potable, e incluso se necesitan 6 litros de agua en temperaturas altas. Cantidad de transporte recomendada: más de 4 piezas de agua embotellada de 600 ml, más de 1 pieza de bebida deportiva de 550 ml (uva o Gatorade) y 50 g de mostaza encurtida. También puedes preparar tus propias bebidas deportivas. Receta: un poco de té verde o té negro (2 sobres en una bolsa), algunas bebidas afrutadas en polvo como Guozhen, un poco de glucosa y un poco de sal (opcional, la sal fisiológica médica es mejor).
3. Fiebre (agotamiento por calor, insolación) Si practica deportes al aire libre en verano, debido a la alta temperatura y al ejercicio intenso, se acumula más calor en el cuerpo del que se disipa si no se presta atención a la prevención. Es fácil desarrollar fiebre. Aquellos con fiebre leve sufrirán agotamiento por calor, y aquellos con fiebre severa sufrirán un golpe de calor (es decir, un golpe de calor). Durante el ejercicio en un día caluroso, para bajar la temperatura corporal, los vasos sanguíneos de la piel se expandirán, provocando una gran cantidad de sudoración, lo que provocará la pérdida de agua y se reducirá la circulación sanguínea a partes importantes como el cerebro. a un nivel anormal. Como resultado, aparecerán los siguientes síntomas: pulso rápido, piel húmeda, mareos, debilidad y náuseas. Esto es agotamiento por calor. Si el enfriamiento no se maneja a tiempo, la temperatura corporal se acumulará aún más y la temperatura de los órganos clave del cuerpo aumentará a niveles peligrosos, lo que provocará síntomas de emergencia: pulso rápido, fatiga, dolor de cabeza, cambios en el estado mental (confusión o incapacidad). cooperar y caer lentamente en coma), la piel está caliente y enrojecida, lo que indica que se ha producido un golpe de calor. Si no se trata a tiempo, pondrá en peligro la vida. Contramedidas: Para protegerse del sol y evitar que la paja y las espinas arrastren su cuerpo, es necesario usar sombrero y pantalones largos al marchar, pero esto trae consigo el problema de la disipación del calor. Para ayudar a que el calor de tu cuerpo se disipe, puedes remojar tu sombrero en agua cuando camines bajo el sol. Quítate el sombrero cuando camines en un lugar donde no pueda brillar el sol; cuando descanses, intenta dejar tu mochila y desabrocharte el cuello del abrigo; el mejor lugar para descansar es un lugar donde no pueda brillar el sol y esté ventilado; Presta atención a tu ritmo al marchar. Caminar no debe exceder de 1 hora seguida. Descanse unos 30 minutos cuando la temperatura sea alta y descanse de 5 a 15 minutos dependiendo de la situación específica para evitar un golpe de calor debido al pulso acelerado, temperatura corporal alta y sudoración excesiva. Además, asegúrese de reponer agua, sal y electrolitos durante el camino y lleve medicamentos para prevenir el golpe de calor. Si un músculo sufre un calambre, busque un lugar para descansar inmediatamente y estire lentamente el músculo en el área acalambrada. Lo más importante es reponer agua y electrolitos a tiempo. Cuando se produce un agotamiento por calor, es necesario el descanso inmediato. Es mejor encontrar un lugar fresco, elevar los pies del paciente y bajar ligeramente la cabeza, reponer inmediatamente agua, electrolitos y líquidos, y tomar medicamentos refrescantes y para prevenir el golpe de calor, como las píldoras Shidishui, Rendan y Huoxiang Zhengqi. Cuando se produce un golpe de calor (golpe de calor), se debe tratar de inmediato. Es posible que los pacientes no puedan cooperar debido a la confusión, por lo que se les debe ayudar a ir a un lugar fresco...> & gt
Pregunta 4: ¿Cuándo debemos prestar atención al agua potable caliente en verano?
Bullying y quemaduras solares
Diversas enfermedades infecciosas
Picaduras de mosquitos
Pregunta 5: ¿A qué debemos prestar atención cuando conducimos en verano? 1. Tenga mucho cuidado al conducir
Cuando hace calor, a la gente le gusta usar sombrillas para bloquear el sol. Sin embargo, para bloquear el sol, la altura de la sombrilla generalmente es baja, lo que bloquea la vista. la persona que sostiene el paraguas. Por lo tanto, los conductores deben tener mucho cuidado al conducir, especialmente al adelantar y girar.
2. Compruebe la presión de los neumáticos con frecuencia.
A medida que la temperatura del aire y la temperatura de la superficie de la carretera aumentan gradualmente, es probable que la presión de los neumáticos aumente al conducir a alta velocidad o largas distancias, provocando un reventón. Para estar seguro, deténgase con frecuencia.
3. Nunca conduzcas en zapatillas.
A las amigas les gusta usar pantuflas en verano. Son hermosas, cómodas y frescas. Algunas incluso conducen en pantuflas.
De hecho, este enfoque es muy peligroso. En caso de emergencia, si sus zapatillas no siguen sus pies cuando pisa el acelerador o frena, es probable que retrase la oportunidad de frenar y provoque un accidente de tráfico.
4. No es recomendable utilizar encendedores de gas.
En plena ola de calor del verano, algunos conductores tienen la costumbre de fumar para aliviar el cansancio. Después de encender un cigarrillo, suele colocarse cómodamente un encendedor de gas en el salpicadero. Esto es muy peligroso. Los encendedores de gas desechables contienen gas líquido en un recipiente de plástico. Cuando la temperatura supera los 40 grados centígrados, el gas se expandirá al calentarse. Las carcasas de plástico pueden explotar cuando se calientan. Aunque el poder explosivo de los encendedores de gas no es grande, cuando se colocan junto con algo de aceite y materiales inflamables en el automóvil, una vez que explotan, fácilmente pueden provocar un incendio con consecuencias desastrosas. Por lo tanto, los conductores no deben utilizar encendedores de gas durante los calurosos meses de verano. Además, no se permite fumar mientras se conduce.
5. No es recomendable utilizar gafas de sol oscuras.
El color oscuro de las gafas de sol retrasa el tiempo que tardan los ojos en enviar imágenes al cerebro, provocando distorsiones en la percepción de la velocidad y provocando que los conductores que usan gafas de sol tomen decisiones incorrectas. Las investigaciones muestran que las gafas de sol oscuras pueden prolongar el tiempo de reacción del conductor ante una emergencia en 100 milisegundos y aumentar la distancia de frenado de emergencia en 2,2 metros.
6. Evite conducir fatigado o enojado.
En verano, la temperatura es alta y el esfuerzo físico elevado, especialmente al mediodía, cuando es propenso a quedarse dormido debido al cansancio. Así que dedique suficiente tiempo a dormir para asegurarse la energía.
Si tiene sueño mientras conduce, debe detener el automóvil a tiempo, descansar lo suficiente y luego continuar conduciendo después de que su mente esté despejada.
Además, el clima cálido también puede provocar irritabilidad. Por lo tanto, los propietarios de automóviles no deben conducir por enfado. Siempre deben mantener la calma y respetar las normas de tránsito.
7. Cuidado con la combustión espontánea
Cada verano se producen varios accidentes por combustión espontánea. Por lo tanto, antes de salir, asegúrese de verificar si las líneas de alto y bajo voltaje del vehículo están en cortocircuito o envejecidas, si los enchufes están flojos, si la batería está en condiciones normales de funcionamiento y si la línea de aceite tiene fugas. Además, los artículos inflamables y explosivos, como los encendedores de gas, también deben limpiarse a tiempo. Es necesario equipar el coche con un extintor de incendios y dominar el método de funcionamiento para evitar accidentes. También es una buena idea tener cobertura de pérdida por autoignición con una compañía de seguros.
8. No es aconsejable ingerir bebidas frías en exceso.
En verano hace calor y los conductores sudan mucho, a menudo están molestos, tienen sed y a menudo quieren bebidas frías. Pero algunas personas comen mucho, por lo que comer en exceso no es bueno para el cuerpo. Porque cuando el conductor conduce, la mayor parte de la sangre fluye hacia los músculos tensos para suministrar suficientes nutrientes y eliminar los productos de desecho, reduciendo así temporalmente el suministro de sangre al tracto gastrointestinal. En este momento, si consume una gran cantidad de bebidas frías como helado, provocará una contracción repentina de los vasos sanguíneos en el tracto gastrointestinal y reducirá el flujo sanguíneo, lo que a menudo causa disfunción fisiológica, afecta la digestión de los alimentos y provoca Enfermedades gastrointestinales como dolor de estómago y diarrea.
Entonces, ¿cómo saciar la sed conduciendo en verano? Los expertos señalan que beber bebidas frías en verano no es tan bueno como beber té caliente. Beber té caliente puede expandir los capilares, abrir los poros sudorosos, relajar las glándulas sudoríparas y liberar la sudoración, lo que es beneficioso para la disipación del calor corporal. Además, la teofilina en el té también tiene un efecto diurético, que puede aumentar la micción y eliminar algunas calorías.
9. No es aconsejable encender el aire acondicionado durante mucho tiempo
Cuando el motor está funcionando al ralentí, la combustión incompleta de la gasolina producirá monóxido de carbono. Generalmente, los vehículos con aire acondicionado tienen un mejor rendimiento de sellado. La mayoría de las personas se sentirán mareadas, cansadas y tendrán mala memoria después de pasar unas horas en este entorno. Al mismo tiempo, las personas en el automóvil exhalan una gran cantidad de dióxido de carbono, lo que reduce drásticamente el oxígeno en el automóvil.
Por lo tanto, debes ajustar adecuadamente el estado de funcionamiento del aire acondicionado o abrir las ventanas para ventilar de vez en cuando.
Pregunta 6: ¿A qué debemos prestar atención en verano? Precauciones de la dieta de verano 1. No es necesario comer arroz caliente, los platos fríos también pueden asegurar la nutrición. 2. Beba sopa fría en verano. La sopa fría de frutas y verduras frías pueden aliviar el hambre y generar calor. 3. Se recomienda comer más frutas y verduras, especialmente sandías, pepinos, tomates y otras variedades ricas en agua. Estas verduras son bajas en calorías y pueden restaurar la energía de una persona. Estos se pueden consumir entre comidas. 4. El agua mineral, las infusiones, la leche y el jugo de manzana son bebidas ideales para calmar la sed y con la menor cantidad de calorías. 5. Hacer comidas pequeñas con frecuencia no aumentará la carga sobre el cuerpo como tres comidas al día. Además, si comes demasiado, no querrás ir a nadar. 6. Comer comidas más ligeras no significa necesariamente renunciar a los picnics y a las barbacoas en el jardín. 7. Consuma platos con menos aceite o grasa al menos al inicio de las vacaciones. 8. Preste especial atención a los platos de carne y agua (especialmente hielo), frutas y verduras. Sólo puedes lavarlo con agua limpia antes de comerlo, y lo mejor es pelarlo. 9. En general, tenga cuidado al beber en días calurosos. Aunque la cerveza, el vino y las mezclas de frutos secos caseros son tentadores, bébalos por la noche, cuando el clima es más fresco. 10 En general, en los días calurosos todo se debe hacer con moderación. Eso sí, hay que tener cuidado de no exagerar en nada, como tomar el sol, beber bebidas frías o beber y comer.
Pregunta 7: ¿Cuáles son las precauciones para hacer ejercicio en verano? 1. Evite hacer ejercicio bajo una luz intensa. Alrededor del mediodía, el sol arde y la temperatura es máxima. A excepción de la natación, evite hacer ejercicio en este momento para prevenir un golpe de calor. Los rayos ultravioleta del sol son particularmente fuertes en verano. Si la piel humana está expuesta durante mucho tiempo, ¿causará 1? Quemaduras de segundo grado. Los rayos ultravioleta también pueden penetrar la piel y los huesos, irradiarse a las meninges y la retina y causar daños al cerebro y los globos oculares. 2. Evite hacer ejercicio por mucho tiempo. La duración de un ejercicio no debe ser demasiado larga, preferiblemente de 20 a 30 minutos, para evitar la sudoración excesiva y el rápido aumento de la temperatura corporal, que puede provocar un golpe de calor. Si hace ejercicio durante mucho tiempo, puede programar 1 o 2 descansos entre cada ejercicio. 3. Evite beber mucha agua después del ejercicio. Sudar mucho durante el ejercicio de verano, como beber mucha agua después del ejercicio, aumentará la carga sobre el sistema circulatorio sanguíneo, el sistema digestivo y especialmente el corazón. Al mismo tiempo, beber mucha agua hará que sudes más, perdiendo más sal, lo que puede provocar calambres, calambres y otros síntomas. 4. Evite ducharse inmediatamente después del ejercicio. En verano, el cuerpo produce calor rápidamente y los capilares de la piel también se expanden mucho, lo que ayuda al cuerpo a disipar el calor. Si hace demasiado frío, los poros abiertos de la superficie del cuerpo se cerrarán repentinamente, provocando una disfunción de los órganos internos del cuerpo y una regulación anormal de la temperatura del cerebro, lo que provocará enfermedades.
Este artículo ya se lo recordó a todos en la vista previa de la ducha anterior, ¡así que no lo olviden! 5. Evite consumir muchas bebidas frías después del ejercicio. El ejercicio físico puede hacer que una gran cantidad de sangre fluya hacia los músculos y la superficie del cuerpo, mientras que el sistema digestivo se encuentra en un estado relativamente anémico. Una gran cantidad de bebidas frías no sólo reduce la temperatura del estómago, sino que también diluye el jugo gástrico y daña la función fisiológica del estómago. Puede provocar indigestión y gastritis aguda. 6. Evite secar la ropa a temperatura corporal después del ejercicio. En verano hay mucha secreción de sudor y la ropa queda casi completamente empapada. Algunos jóvenes están en buena forma física y, a menudo, les da pereza ponerse sudaderas. Si las cosas siguen así, es fácil que se produzcan enfermedades como el reumatismo o la artritis. Finalmente, espero que todos puedan participar en deportes y mantenerse saludables durante el verano.
Pregunta 8: ¿A qué debemos prestar atención cuando la primavera da paso al verano? 1. Abra las ventanas por la mañana y por la noche para ventilar.
Ahora es el turno de la primavera y el verano y hay muchas bacterias circulando por el aire. Si las puertas y ventanas están siempre cerradas, las bacterias se acumularán en tu hogar. Las personas con baja inmunidad son propensas a sufrir alergias o enfermedades más graves. Por lo tanto, debe recordar abrir las ventanas por la mañana y por la noche para ventilar y mantener el aire interior fresco y confortable, a fin de mantener un cuerpo sano.
2. No amontones objetos en el balcón.
Hoy en día, la gente vive en suites residenciales y no hay lugar para colocar muchos elementos, por lo que el balcón se ha convertido en un lugar de desorden en el hogar, lo cual no es bueno. En primer lugar, la mayoría de la gente utiliza sus balcones para secar la ropa y la acumulación de prendas es propensa a la aparición de bacterias. Hay bacterias en la ropa, lo que definitivamente no es bueno para nuestra salud y el balcón es un buen lugar para ventilar. Si las bacterias se acumulan en el balcón, las bacterias también aprovecharán la oportunidad para entrar en la habitación cuando abrimos la ventana para ventilar y dormir con las bacterias durante mucho tiempo. El daño se puede imaginar.
3. Limpiar la habitación al menos dos veces por semana.
Para evitar al máximo la infección bacteriana en esta época, debes deshacerte de tu pereza e insistir en limpiar la habitación al menos dos veces por semana, no necesariamente cada vez. Al menos deberíamos mantener la habitación limpia para que los gérmenes no tengan dónde esconderse. Recuerda abrir la ventana cada mañana para que la colcha pueda ser desinfectada y expuesta al sol.
4. El baño debe estar limpio y refrescante.
El baño es el lugar más importante del hogar. Si no estás en casa durante el día, asegúrate de abrir las puertas y ventanas del baño para evitar que queden bacterias en el interior. Cuando llegas a casa después del trabajo y vas al baño, muchas bacterias invisibles se han aferrado silenciosamente a ti. Puedes optar por simplemente limpiar el baño cuando te duches todos los días, para que no sientas que se acumula polvo y suciedad y te sientas más cómodo al usarlo.
5. “Frío y cálido”, ¡cuidado con resfriarte!
El clima en primavera y verano es cambiante, con viento y lluvia, frío y calor. Por lo tanto, es mejor obtener la información climática del destino de viaje con anticipación, usar ropa ligera y abrigada cuando viaje y llevar consigo una chaqueta abrigada, un paraguas plegable o un impermeable. Escalar montañas, apreciar el paisaje, relajarse, la fuerza física y el consumo de calorías son diferentes, por lo que siempre se debe prestar atención al aumento o disminución de ropa. En cuanto a los zapatos, ¡lo mejor son las zapatillas impermeables y ligeras!
Artículos necesarios: chaqueta abrigada, paraguas o impermeable, zapatos de viaje, medicamentos para el resfriado y la fiebre y, si es posible, se puede comer raíz de isatis con antelación.
6. El clima es cálido y húmedo, ¡cuidado con las infecciones!
Es especialmente probable que las bacterias se reproduzcan en primavera. Trate de evitar beber agua cruda y comer alimentos antihigiénicos cuando viaje. Es mejor usar una máscara protectora cuando esté en una multitud para evitar la propagación de gérmenes en el aire. Cuando salga a cenar, es una buena idea comer algunos dientes de ajo crudo antes de la comida. La castración es particularmente efectiva.
7. “Flores en plena floración” ¡cuidado con las alergias!
Si tienes antecedentes de alergias, intenta evitar los lugares con flores y toma algún medicamento antialérgico con antelación cuando viajes para prevenir alergias al polen y otras alergias.
Necesarios: medicamentos antialérgicos, medicamentos de primeros auxilios para enfermedades crónicas, dependiendo de las circunstancias individuales, como medicamentos antihipertensivos.
8. "Sunny" ¡cuidado con las quemaduras solares!
Aunque la luz del sol es buena, puede hacer daño a las personas. La radiación ultravioleta del sol en primavera y verano es muy fuerte. La exposición prolongada de la piel a los rayos ultravioleta acelerará el envejecimiento e incluso provocará quemaduras. La sobreexposición a los rayos ultravioleta a través de gafas puede provocar fácilmente cataratas. Aplíquese protector solar y use gafas de sol antes de salir para evitar lesiones.
Imprescindibles: crema solar, gafas de protección UV. Cuando use protección solar, preste atención al factor SPF 15 ~ SPF20 es adecuado para protección en interiores, y debe ser superior a SPF 20 para uso en exteriores. Los amigos que usan anteojos para miopía también deben prestar atención. Es necesario usar un par de anteojos polarizados que cambien de color al salir en verano para evitar la luz intensa y bloquear los rayos ultravioleta. Al igual que las "lentes de colores Mingyue" que ahora gustan a muchos viajeros, las ópticas tienen gafas descoloridas y teñidas.
Pregunta 9: Ahora es verano. ¿A qué debo prestar atención? Se acerca el verano, ¿a qué debes prestar atención? Se acerca el verano, presta atención a las "tres defensas".
Los principios básicos del cuidado de la salud en verano son: prevenir el golpe de calor y los espíritus malignos en pleno verano; al mismo tiempo, prevenir la humedad y los espíritus malignos en el largo verano, prestar atención a proteger el Yang Qi del cuerpo humano y prevenir el deseo excesivo de frío durante las vacaciones de verano; , dañando así el Yang Qi del cuerpo humano. En verano el calor es insoportable. Cuando el cuerpo humano no puede tolerar la humedad y el calor excesivos, la humedad y el calor se convierten en un mal que amenaza al cuerpo humano y puede causar enfermedades. Por lo tanto, preste atención a prevenir el golpe de calor y la humedad durante el pleno verano y el verano. Una es prevenir el mal del golpe de calor; el golpe de calor es el qi principal del calor del verano, que se derrite con el calor del fuego y solo ocurre en verano. En este momento, el mal del calor del verano puede disipar el Yang Qi y los fluidos corporales, lo que provoca sudoración excesiva, disminución de los fluidos corporales, boca y labios secos, orina amarilla y malestar, etc. Se requiere un tratamiento oportuno en esta época, ya que este es el fenómeno más común de insolación en verano. El verano es muy caluroso, a menudo molesto, y el molesto es aún más caluroso, por lo que tener una mente tranquila es especialmente importante. Hay dos aspectos para proteger tu alma en verano: primero, tienes algo que hacer para que tu espíritu no esté vacío; segundo, debes tener un buen cultivo espiritual para evitar la interferencia de malas emociones del mundo exterior; Mientras hagas estas dos cosas, naturalmente estarás lleno de energía. Ésta es la regla básica para el descanso espiritual del verano. En segundo lugar, debemos prevenir la humedad y los males; la humedad es el gas principal durante los largos veranos, especialmente en el sur, donde el clima es cálido y lluvioso. Debido a que la humedad es intensa y turbia, es particularmente fácil dañar la función del bazo y el estómago, lo que provoca indigestión en verano. La humedad también es particularmente fácil de invadir la piel, los huesos y los músculos, por lo que a menudo se producen lesiones cutáneas y artritis. . En los días caninos del verano, debido a los efectos de las altas temperaturas, la baja presión y la alta humedad, el sudor humano no se descarga ni se evapora fácilmente después de sudar, lo que puede hacer que las personas estén irritables, cansadas, pierdan el apetito y sean propensas a gastroenteritis y disentería. Es más probable que la humedad de Changxia invada las funciones del bazo y del estómago, lo que provoca una mala digestión y absorción. La medicina tradicional china cree que el principio dietético durante la larga temporada de verano debe ser alimentos ligeros, menos grasosos y principalmente calientes. En el sur de China, mucha gente tiene la costumbre de comer chiles. Comer chiles puede promover la transpiración, ayudar a la digestión y aumentar el apetito, lo que tiene ciertos beneficios. La forma de comer comida caliente es muy sencilla, basta con beber papilla. Los expertos en salud creen que es beneficioso beber un poco de papilla en el desayuno y la cena. No solo puede calmar la sed y aliviar el calor, sino también nutrir el cuerpo. Por ejemplo, las gachas de frijoles rojos pueden nutrir los riñones y eliminar el edema. Las personas con función renal deficiente deberían comer más. La papilla de habas es buena para el edema crónico y la nefritis. La papilla de hojas de loto puede aliviar el calor, limpiar el estómago y humedecer los intestinos, calmar la sed y desintoxicar. La papilla de semillas de loto puede fortalecer el bazo y el qi y es buena para la diarrea, el insomnio, la espermatorrea y la leucorrea. La papilla de lirio puede humedecer los pulmones, aliviar la tos, nutrir el corazón y calmar la mente, y es adecuada para personas mayores con yin pulmonar insuficiente. La papilla de melón de invierno tiene los efectos de diuresis, hinchazón, calmar la sed, promover los fluidos corporales y reducir la presión arterial. La papilla de hongos dorados puede producir líquido e hidratar los pulmones, nutrir el yin e hidratar los pulmones y puede tratar la presión arterial alta y la bronquitis crónica. La papilla de astrágalo puede tratar el edema causado por la deficiencia del bazo. En tercer lugar, debemos protegernos de la "codicia"; prevenir el golpe de calor y la humedad son cosas que todos deberían hacer en verano, y refrescarse en verano es una de las formas en que las personas pueden vivir una vida cómoda en el caluroso verano. Cuando hace más frío, la mayoría de la gente no cree que sea malo refrescarse y eliminar la humedad, pero no saben cómo proteger el Yang Qi en el cuerpo durante el caluroso verano. En primer lugar, las personas no deben centrarse únicamente en la comodidad inmediata y evitar el calor excesivo, como pasar la noche al aire libre o tener demasiado frío, lo que conducirá a una insuficiencia de Qi, lo que provocará los males del verano y el frío. Cuando disfrutes del clima fresco, presta especial atención a cubrir tu abdomen. En segundo lugar, cuando una persona ha estado en un ambiente de aire frío durante mucho tiempo y de repente entra en un ambiente caliente, se producirán una serie de reacciones fisiológicas en el cuerpo. Comer en exceso en verano puede provocar resfriados; en casos graves pueden producirse enfermedades gastrointestinales, enfermedades de la piel y enfermedades cardiovasculares; Los síntomas son más pronunciados en los ancianos y los niños. Por lo tanto, en verano caluroso, para evitar la intrusión de aire frío, debemos prestar atención a los siguientes aspectos: La diferencia de temperatura entre el interior y el exterior no debe ser demasiado grande, preferiblemente no más de 5 ℃. La temperatura interior no debe ser inferior a 25 ℃. La habitación con aire acondicionado no debe permanecer cerrada durante mucho tiempo y debe ventilarse con frecuencia. Después de quedarse dormido, lo mejor es apagar el aire acondicionado. Cuando sienta frío en el interior, asegúrese de ponerse de pie y mover las extremidades y el cuerpo para acelerar la circulación sanguínea. Los pacientes con enfermedades crónicas como enfermedad coronaria, hipertensión y arteriosclerosis, especialmente los ancianos y los pacientes con dolor en las articulaciones, no deben permanecer al aire frío durante mucho tiempo. ¡Os deseo un feliz y saludable verano!
Pregunta 10: El verano ya está aquí, ¿a qué deben prestar atención las chicas si no se aplican más cosméticos? Si usa demasiado lápiz labial, el aceite del lápiz labial penetrará en la piel humana y absorberá el polvo que vuela en el aire, varias moléculas metálicas, microorganismos patógenos y otros efectos secundarios. A través de la descomposición de la saliva, varias bacterias dañinas pueden aprovechar la oportunidad para ingresar a la boca, causando fácilmente "alergias orales". Cuando se vuelve a aplicar la sombra de ojos en polvo en las ojeras, el sudor lavará la sombra de ojos en los ojos. Si lo frotas con las manos, es más fácil introducir bacterias en los ojos, provocando tracoma o conjuntivitis.
No rocíes perfume al azar. El área cubierta con perfume sufrirá cambios químicos después de exponerse a los rayos del sol, lo que provocará enrojecimiento, hinchazón y sensación de hormigueo. En casos graves, puede convertirse en dermatitis.
La forma correcta es: las partes del perfume deben ser las sienes, detrás de las orejas, la nuca, la parte interna de los codos, las muñecas, la parte interna de las rodillas y la parte interna de la falda; Cabello, añade unas gotas de perfume a la última agua para mantener duradera la fragancia de tu cabello. Además, también puedes espolvorear un poco de perfume en pañuelos, camisas y complementos.
Tres
El cuidado de la piel de noche no requiere cosmética durante el día. Cuando las personas se relajan mientras duermen, sus poros se relajan naturalmente, lo que facilita la absorción de los nutrientes de los cosméticos. Los cosméticos semisólidos como lociones, cremas y aceites que se usan comúnmente durante el día no son adecuados para el cuidado de la piel durante la noche, porque dichos productos pueden obstruir fácilmente los poros e impedir que la piel se metabolice sin problemas. Por lo tanto, para la belleza nocturna se deben utilizar cosméticos a base de agua. Los cosméticos a base de agua no obstruyen los poros, no afectan la respiración de la piel ni afectan la excreción normal de las glándulas sudoríparas y la piel los absorbe más fácilmente.
Cuatro
No utilices cosméticos de otras personas. Los cosméticos pueden convertirse en un vector de transmisión de enfermedades, así que no utilices cosméticos de otras personas para maquillarte ni prestes tus propios cosméticos usados a otras personas.