¿Cómo practicar salto a la comba internacional?

Guía Fitness ¿Cuáles son los beneficios de saltar la cuerda?

¡Saltar la cuerda! Estamos familiarizados con ello, pero ¿cuáles son los beneficios de saltar la cuerda, lo sabes?

1?Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico que mejora la resistencia al ejercicio.

2. Saltar la cuerda es bueno para la salud física y mental, desarrolla la inteligencia, fortalece el cuerpo, hace que el cuerpo humano sea más sensible y mejora la calidad general.

3. Saltar la cuerda ejercita todos los músculos del cuerpo, especialmente la grasa de los glúteos y muslos. Es un buen ejercicio para quemar grasas.

4. Saltar la cuerda puede fortalecer el sistema cardiovascular.

5? Potencia la vitalidad de las células cerebrales y mejora el pensamiento y la imaginación.

Aquí viene el punto.

6-10 minutos saltando = 30 minutos corriendo.

Precauciones al saltar la cuerda

Los principiantes pueden saltar durante 1-2 minutos en la etapa inicial y en varios grupos al día. Durante el proceso de saltar la cuerda, ajuste su respiración, controle el ritmo y aumente lentamente el tiempo de saltar la cuerda.

¿Qué acciones existen?

Acción 1: Salto básico, piernas ligeramente separadas, salto a la cuerda normal.

Acción 2: El salto con la almohadilla del pie puede ser un buen ejercicio para la parte interna de los muslos.

Acción 3: Salta con las piernas en alto. El juego de pies es similar a las elevaciones altas de piernas, que es de alta intensidad y ejercita la fuerza de las piernas.

Acción 4: Saltar sobre un pie, el efecto de quemar calorías es evidente.