¿Cómo vestirse para el entrenamiento físico? ¿Cómo organizar mejor el desayuno y el ejercicio matutino?
¿Cómo vestirse para hacer ejercicio físico? ¿Qué ropa es apropiada? Esta cuestión no se puede ignorar. La cantidad de ropa que uses debe estar determinada no sólo por el clima y la condición física personal, sino también por el deporte que practicas. En verano, por lo general, conviene llevar la menor cantidad de ropa posible. Los hombres homosexuales usan chalecos y pantalones cortos, y las niñas usan pantalones cortos.
Aunque el clima es agradable en primavera y otoño, cambia mucho a la hora de hacer ejercicio, generalmente puedes usar un suéter, un pantalón o una sola camisa y pantalón. Si hace calor, puedes quitarte el abrigo a tiempo y ponerte un chaleco; si hace frío, ponte un abrigo, o ponte un suéter, chaleco o algo así.
El clima es frío en invierno, por lo que podrás decidirte por la ropa deportiva en función de los cambios de temperatura y de tu propia resistencia al frío. Generalmente es mejor si el cuerpo no siente demasiado frío. Normalmente uso suéteres y pantalones cuando hago ejercicio. Si el clima es demasiado frío, puedes agregar algo de ropa, pero es adecuada para facilitar las actividades.
Justo cuando realices ejercicio físico, no subestimes tu vestimenta deportiva y no tengas miedo de tener problemas. Puede usar más ropa cuando se prepare para las actividades y luego quitarse algo de ropa cuando su cuerpo esté caliente y sudoroso. Entre entrenamientos, llega el momento de ponerse la ropa. Ponte la ropa inmediatamente después de hacer ejercicio. Si su ropa se moja con el sudor, asegúrese de cambiársela a tiempo.
Presta atención a la ropa cuando hagas ejercicio. Si es posible, debemos intentar llevar ropa deportiva. Si no, intenta usar ropa holgada, suave y un poco más ancha. Al mismo tiempo, no use zapatos de cuero, tacones altos ni zapatos de suela dura. Lo mejor es usar zapatillas deportivas, tenis, zapatos con suela de goma o zapatos de tela.
2. ¿Cómo organizar mejor el desayuno y los ejercicios matutinos?
El tiempo entre levantarse por la mañana e ir al trabajo y clase es relativamente corto. Si el desayuno y los ejercicios matutinos no se organizan correctamente, afectará su salud.
Generalmente es mejor desayunar después del ejercicio matutino. Después de levantarte por la mañana, haz gimnasia, Tai Chi, corre y otros ejercicios al aire libre. Después del ejercicio matutino, lave la ropa, haga las tareas del hogar y luego desayune. Esta disposición hace que el intervalo entre el desayuno y el ejercicio matutino sea de aproximadamente media hora, lo que no causará daños al estómago ni al sistema digestivo, ni afectará las tareas del hogar.
Algunas personas pueden desayunar en casa por la mañana y luego ir al trabajo, a la escuela o a agencias gubernamentales a hacer ejercicios matutinos. Sin embargo, cabe señalar que el desayuno en casa debe tomarse temprano y el ejercicio temprano debe realizarse aproximadamente una hora después del desayuno. El tiempo de ejercicio debe ser corto y la cantidad de ejercicio debe ser pequeña.