Los beneficios de tomar ácido linolénico durante la preparación para el embarazo
Consumir ácido linolénico durante el embarazo
Ya sabemos que el ácido linolénico es crucial para el desarrollo de la inteligencia y la visión fetal. Puede comenzar a tomar suplementos de ácido linolénico a los tres meses de embarazo, lo que puede mejorar el estado nutricional, el desarrollo del sistema nervioso y el desarrollo del sistema inmunológico de los bebés nacidos a término. Por lo tanto, las madres embarazadas generalmente pueden consumirlo hasta los 6 meses después del nacimiento del bebé, porque este período es el momento en que el cerebro y la retina del bebé se desarrollan mejor.
Cómo suplementar el ácido linolénico para mujeres embarazadas
Las mujeres embarazadas pueden comer algo de pescado y marisco para complementar el ácido linolénico. Los pescados y mariscos son sin duda las mejores y más recomendadas fuentes de ácido linolénico. El pescado y el marisco no sólo contienen ácido linolénico, sino que también aportan proteínas de alta calidad, vitamina A, hierro, zinc, yodo y otros nutrientes. Son una parte importante de la estructura dietética durante el embarazo. En el segundo y tercer trimestre del embarazo se deben consumir de 50 a 100 gramos de pescado y camarones al día.
Para complementar el ácido linolénico, las mujeres embarazadas pueden comer alimentos ricos en ácido α-linolénico. Debes saber que el ácido α-linolénico de los alimentos se puede convertir parcialmente en ácido linolénico en el cuerpo. El ácido linolénico son los más abundantes. Son el aceite de linaza y el aceite de semilla de perilla. Por lo tanto, se debe diversificar el aceite comestible durante el embarazo y agregar una porción de aceite de linaza o aceite de perilla.
Para complementar el ácido linolénico, las mujeres embarazadas pueden comer leche en polvo especial para mujeres embarazadas. A la leche en polvo para embarazadas se añaden varios nutrientes especiales (como ácido fólico, hierro, ácido linolénico, oligosacáridos, etc.). Las mujeres para satisfacer las necesidades de las mujeres embarazadas generalmente se recomiendan. Las mujeres embarazadas en el segundo y tercer trimestre deben usar leche materna en polvo.
Las mujeres embarazadas pueden tomar suplementos nutricionales especializados de ácido linolénico para complementar el ácido linolénico. Varios aceites de pescado y aceites de algas marinas son suplementos nutricionales especializados de ácido linolénico. Algunos suplementos multivitamínicos y minerales también contienen una pequeña cantidad de ácido linolénico.