¿A qué debes prestar atención al practicar yoga en verano?
1. No practiques posturas difíciles que superen tus límites.
Cada movimiento y postura del yoga es para ejercitar tu cuerpo y mente.
Cada uno tiene diferentes condiciones físicas y diferentes niveles de práctica. Algunas personas son más flexibles, otras tienen un mejor sentido del equilibrio y otras tienen más fuerza.
De todas formas, ejercitas tu cuerpo y tu mente, para no tener que competir con tus compañeros. Mientras te sientas bien y hoy sea mejor que ayer, eso es éxito. Si se fuerza físicamente, es probable que se produzcan lesiones.
2. No practiques en lugares con mucho viento. El lugar donde practiques debe ser adecuado para condiciones de frío y calor.
Mucha gente dice que el verano es una estación cambiante. A veces llueve y a veces hace viento.
El mal viento es el principal factor externo de las enfermedades estivales y puede provocar diversas enfermedades infecciosas y epidémicas, como resfriados, amigdalitis, neumonías, etc.
No es saludable practicar yoga en lugares con mucho viento. No solo no puedo hacer ejercicio, sino que también soy propenso a resfriarme.
Porque sudamos fácilmente cuando practicamos yoga, y los poros se abrirán cuando sudamos. Por lo tanto, una vez que el viento frío sopla con fuerza, el aire frío penetrará directamente en el cuerpo, provocando que los tejidos y órganos del mismo. cuerpo humano se deteriore rápidamente por contracción, provocando diversas molestias.
3. No sudar demasiado para evitar que se libere la energía yang del cuerpo.
Si haces ejercicio durante demasiado tiempo o haces demasiado ejercicio, sudarás fácilmente.
Las hermanas que están perdiendo peso tienen muchas ganas de sudar cada vez que hacen ejercicio.
Pero en verano, el espíritu del sol sale, todo revive y las personas, como otras criaturas de la naturaleza, comienzan a estar en un estado de prosperidad. En este momento, si suda demasiado, dañará la vitalidad de las personas y provocará síntomas de fatiga excesiva.
Por eso, cuando la gente común y corriente hacemos ejercicio en verano, debemos controlar un cierto grado, es decir, simplemente sudar y no estar demasiado cansados.
4. La postura tiene que ver principalmente con la flexibilidad y el equilibrio.
Durante el frío invierno, el cuerpo humano parece estar acurrucado, por lo que lo mejor que se puede hacer en verano es estirarse para despertar el cuerpo. Las posturas de yoga de estiramiento y equilibrio no solo pueden lograr el efecto de estiramiento y masaje, sino también evitar el ejercicio excesivo, la sudoración excesiva y el daño al Yang Qi.
El propósito de la práctica de asanas de yoga es mantener un cuerpo sano y ágil, utilizando la respiración lenta para estirar, apretar y torcer varias partes del cuerpo, poniendo repetidamente al cuerpo en dos estados extremos de tensión y relajación.
Después de varias veces, el cuerpo tendrá un efecto similar al de un masaje, que puede promover la circulación sanguínea, restaurar la vitalidad del cuerpo, eliminar la rigidez de las articulaciones, mejorar la calidad del sueño, mejorar la concentración del practicante y obtener una sensación de paz. de mente.
El mayor beneficio de practicar yoga para mujeres es que cuando estés a punto de convertirte en abuela, todavía tendrás la postura de una niña y tu estado de ánimo será naturalmente alegre.
Puede que algunas personas no lo crean, pero aquellos que insisten en practicar yoga creerán firmemente que el yoga les aporta no sólo belleza física, sino también un cuerpo sano y un nivel superior del reino espiritual.
En la gente moderna, pocas personas prestan atención a su propia salud. Solo van al médico cuando están enfermas. Este también es un problema común entre la gente moderna.