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¿Puedo comer cereales durante el confinamiento?

Los cereales son una parte indispensable de nosotros, la gente corriente. Básicamente lo comemos todos los días, pero a algunas mujeres embarazadas, especialmente aquellas que han tenido una cesárea, les preocupa la indigestión después de comer cereales integrales. Entonces, ¿sabes qué cereales son buenos para que las mujeres embarazadas coman durante el parto? Tomemos esta pregunta y sigamos al editor para ver la respuesta correcta a la pregunta.

¿Qué tipo de cereales integrales son buenos para que coman las mujeres embarazadas durante el parto?

Maíz. Para los niños que crecieron en zonas rurales, el maíz les resulta demasiado familiar. Rico en ácidos grasos insaturados, caroteno, almidón y otros nutrientes. El consumo regular por parte de mujeres embarazadas puede aumentar la motilidad gastrointestinal y acelerar el metabolismo. En particular, el ácido glutámico que contiene es beneficioso para el desarrollo del cerebro fetal y también puede prevenir la deficiencia de riboflavina, como las úlceras orales y la estomatitis angular. Alforfón. El trigo sarraceno es rico en proteínas, hierro, zinc y otros oligoelementos que pueden promover el desarrollo fetal y mejorar la inmunidad de las mujeres embarazadas. En particular, la niacina es significativamente mayor que la de otros cultivos alimentarios y tiene un efecto terapéutico auxiliar en la anemia por deficiencia de hierro y la diabetes gestacional.

Xiaomi. En Shandong, existe la tradición de beber gachas de mijo durante el encierro. El mijo es rico en proteínas, grasas, vitaminas y caroteno. Tiene un alto valor nutricional y es especialmente adecuado para las mujeres embarazadas. Si vomita durante el embarazo, puede beber un poco de papilla de mijo, que puede nutrir su estómago y aliviar los síntomas de náuseas y vómitos. batata. Las batatas son ricas en almidón, incluidas las vitaminas A, B, C y celulosa. Las batatas también contienen minerales como el calcio y el hierro que son necesarios para el cuerpo humano. La celulosa que contienen puede promover la motilidad gastrointestinal y estimular la defecación. Mucha gente sabe que comer plátanos cuando se está estreñido no tiene ningún efecto, pero la oración del boniato tiene resultados inmediatos. Cuando la madre está en el parto, la comida no debe ser demasiado fina y es necesario mezclarla con algunos cereales integrales. Por tanto, se pueden comer cereales integrales durante el parto, pero no se debe comer demasiado de una vez por miedo a sufrir indigestión y no ser adecuados para la nutrición que necesita la madre. La dieta materna no sólo cuida de la propia madre, sino que también cuida del bebé, quien también necesita leche para abastecer al bebé.

上篇: ¿Cuáles son algunas recetas saludables para el verano? Fácil de operar. Las recetas saludables de verano son sencillas de utilizar, pero el calor es irritante, lo que pone en tensión el centro nervioso, debilita la digestión y provoca falta de apetito. El régimen dietético debe centrarse en eliminar el calor. , alivia el calor, fortalece el bazo y repone el qi. Lo mejor es comer algunos alimentos ligeros, menos grasos y fáciles de digerir. Frutas y verduras: Elige tomates, pepinos, lechugas, lentejas, apio, etc. Es recomendable comer más melocotones y sandías frescas. No faltan alimentos ligeros, nutritivos y refrescantes. Sopa de frijoles adzuki: se pueden agregar rodajas de frijoles adzuki, crisantemo blanco, madreselva y espino al agua para hacer un alimento de verano, que no solo puede disipar el calor en el cuerpo humano, sino también reponer agua. Sopa de frijol mungo: Tomar 200 gramos de frijol mungo, agregar 300 ml de agua, hervir la sopa y beber el líquido (agregar azúcar según corresponda. Tiene las funciones de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, calmar la sed, la diuresis y la hinchazón). y eliminar el calor y la desintoxicación. Té de frijol mungo y ciruela agria: 100 gramos de frijol mungo, 30 gramos de sopa de ciruela agria, decocción en agua, agregar la cantidad adecuada de azúcar y beber después de enfriar. Tiene los efectos de refrescar, desintoxicar, producir fluidos corporales y calmar la sed, y puede usarse para síntomas como el calor del verano, la irritabilidad y la sequedad. Té de melón amargo: cortar el melón amargo fresco en trozos, mezclar con hojas de té, colgar en un lugar ventilado y secar a la sombra. Lavar el exterior, cortar en trozos y mezclar bien con las hojas de té. Tome 10 gramos todos los días y póngalos en un termo, prepárelos con agua hirviendo y bébalos en lugar de té. Puede mejorar la vista, desintoxicar y eliminar la humedad. Cómo hacer sopa casera de frijol mungo: preste atención a sus compras anteriores de frijol mungo. Antes de cocinar, retire las impurezas como piedras y arena y sumérjalas en agua. Cuando los frijoles estén grandes, ponerlos en la olla y cocinar a fuego alto durante unos 20 minutos, luego cocinar a fuego lento. Esto no solo puede evitar que la olla se desborde, sino que también reduce la evaporación de nutrientes por el aire caliente. Ingredientes: 150 gramos de pechuga de pollo cruda, 50 gramos de salsa de tomate. Complementos: 50 gramos de castañas de agua, 1 clara de huevo, 15 gramos de clara de huevo, 2,5 gramos de sal refinada, 25 gramos de azúcar blanca, 250 gramos de manteca de cerdo cocida (unos 60 gramos) y 10 gramos de vinagre. Método: ① Cortar la pechuga de pollo, añadir sal refinada (1 g), clara de huevo y clara de huevo en polvo (10 g) y mezclar bien. ②Pelar las castañas de agua, lavarlas y cortarlas en rodajas finas. (3) Poner la olla al fuego, agregar manteca y calentar por tres minutos, luego agregar las rodajas de pollo, untarlas con palillos hasta que las rodajas de pollo se pongan blancas y luego sacarlas. (4) Dejar un poco de aceite en la olla original, agregar agua, agua, sal refinada, azúcar, salsa de tomate y vinagre, llevar a ebullición, agregar agua para espesar la salsa hasta obtener un polvo blanco, agregar las rodajas de pollo y sofreír. igualmente. Nutrición: Contiene 38,5 gramos de proteína, 67,3 gramos de grasa, 48,9 gramos de carbohidratos, 45,5 mg de calcio, 483,5 mg de fósforo, 2,5 mg de hierro, 8,8 mg de niacina, 175 unidades internacionales de vitamina A, 1:2,5 mg de vitamina B y 2,5 mg de vitamina B2, niacina 8,8 mg. Función: vigorizar el bazo y el apetito, digerir los alimentos y resolver el estancamiento, reponer el qi y nutrir la sangre, promover la delgadez del cuerpo, eliminar el calor y resolver la flema. Ingredientes de carne de tomate: 150 g de tomate, 100 g de ternera. Accesorios: 150 g de col, 3 g de vino de cocina, 4 g de sal refinada, 1 g de glutamato monosódico. Método: ① Lave los tomates, el repollo y la carne por separado, corte los tomates en cubos y corte el repollo y la carne en rodajas finas. (2) Coloque la carne en la olla, agregue agua hasta que la carne esté cubierta, hierva a fuego alto, retire la espuma y agregue el vino de cocción hasta que la carne esté casi cocida, luego vierta los tomates y el repollo en la olla. , guise hasta que estén completamente cocidos, agregue sal refinada, glutamato monosódico, cocine a fuego lento por un tiempo y luego sirva. Nutrición: Contiene 11 g de carbohidratos, 23,1 g de proteínas, 7,2 g de grasas, 81 mg de calcio, 254 mg de fósforo, 1,5 mg de hierro, 0,13 mg de provitamina A, vitamina B1 Funciones: tonificante del bazo y apetitosa, favorecedora de la sangre. Circulación y eliminación de la estasis sanguínea, regulación del qi y la sangre y producción de fluidos corporales. Detener la diarrea. Ingredientes: 100 gramos de tomates, 50 gramos de carne de cerdo. Complementos: 50 g de verduras de hoja verde, 5 g de aceite vegetal, 10 g de polvo blanco, 3 g de sal refinada, 3 g de zumo de jengibre, 5 g de cebolla verde picada. Método: ① Lavar los tomates, quitarles los tallos, quitarles las semillas y los corazones (reservar). ②Corte la carne de cerdo en carne picada, luego mezcle la carne picada con una cantidad adecuada de polvo blanco, jugo de jengibre, cebolla verde picada y una pequeña cantidad de agua, póngala en los tomates, cocine al vapor en una jaula durante unos 10 minutos y sácalo. (3) Lavar y cortar las hojas de col verde en trozos, calentar el aceite en una sartén, sofreír, añadir el jugo de tomate recogido, espesarlo, verterlo en el fondo del plato y alisarlo, luego poner el cocido al vapor. tomates en la verdura para comer. Nutrición: Contiene zinc 9,6 mg, provitamina A 0,81 mg, vitamina B 1,37 mg: vitamina B2 0,37 mg, niacina 2,1 mg, vitamina C 36 mg, proteínas 6,6 mg, grasas 35 g, carbohidratos 2,65 mg, puede producir 333.000 calorías. Función: Nutre el yin y nutre la sangre, fortalece el bazo y repone el qi, fortalece el corazón y calma la mente, calienta el medio y humedece los intestinos, tiene especialmente un efecto apetitoso y laxante. Carne seca de espino [receta] 100 gramos de espino, 1000 gramos de carne magra de cerdo, 250 gramos de aceite vegetal, aceite de sésamo, jengibre, cebolla, pimiento, vino de cocina, aceite de soja, glutamato monosódico, azúcar. [Función] Yin hidrata la sequedad, digiere los alimentos y resuelve la acumulación. 下篇: ¿Cómo favorecer la secreción de leche durante la lactancia?