¿Masticar más puede ayudarte a perder peso? ¿Cómo adelgazar después de dar a luz?
1. Masticar ayuda.
Las nuevas madres engordan un poco después de dar a luz. Usar la masticación para perder peso no sólo no tiene efectos secundarios, sino que también puede cambiar la recepción del cerebro de las señales de hambre al simular el proceso de masticar los alimentos. Por ejemplo, cuando una nueva madre obesa simula masticar, los músculos y nervios de su mandíbula enviarán una pequeña señal de saciedad al cerebro. De esta forma, cuando el cerebro reciba la señal, reducirá las ganas de comer del cuerpo y hará que el hambre desaparezca paulatinamente, reduciendo así el apetito de las madres y previniendo la obesidad provocada por comer en exceso.
Además, las nuevas madres pueden realizar más movimientos de masticación al comer para aumentar el tiempo de masticación de los alimentos, lo que puede promover la circulación sanguínea facial y ejercitar completamente los músculos faciales. Al mismo tiempo, en el proceso de masticación lenta, el tracto gastrointestinal tendrá suficiente tiempo y capacidad para digerir los alimentos, lo que reducirá la carga sobre el tracto gastrointestinal, reducirá la absorción de calorías de los alimentos por parte del cuerpo y mejorará la utilización de nutrientes. Esto mejorará la sensación de saciedad de la futura madre y evitará que aumente su apetito y coma desesperadamente, provocando un aumento de peso incontrolado.
Algunas madres primerizas se vuelven obesas después de dar a luz. Por tanto, esto probablemente se deba a factores como los trastornos endocrinos y la depresión provocada por la obesidad posparto. Hacer más ejercicios de masticación en este momento puede regular las emociones posparto de las madres, ayudarlas a aliviar el estrés y equilibrar el sistema endocrino.
De hecho, esto se debe a que el acto de masticar puede estimular la mejora de las ondas cerebrales alfa, y la mejora de las ondas cerebrales alfa puede relajar y aliviar eficazmente el estado de ánimo de las madres posparto y mejorar sus incómodos síntomas de ansiedad e insomnio. Por lo tanto, si una nueva madre es obesa antes y después del parto debido a mal humor o trastornos endocrinos, también podría hacer más ejercicios de masticación para ayudarla a decir adiós a su mal humor, ajustar los niveles hormonales y equilibrar el sistema endocrino.
2. Métodos para perder peso
(1) Momento adecuado para perder peso después del parto
El mejor momento para perder peso después del parto es 6-8 semanas después del parto. Si es madre lactante, generalmente se recomienda que las madres posparto pierdan peso entre 6 y 8 semanas después del parto porque el cuerpo necesita tiempo para recuperarse y mantener un buen suministro de leche después del parto.
(2) Capte el progreso correcto de la pérdida de peso.
También existen reglas para la pérdida de peso posparto. Según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), perder 1 libra por semana durante la lactancia es seguro y no afectará negativamente el crecimiento de su bebé. Si no está amamantando, se recomienda que las nuevas madres pierdan entre 1 y 2 libras por semana.
(3) Combínelo con alimentos para bajar de peso
Durante la lactancia, elija sabiamente una amplia gama de alimentos saludables para asegurarse de que la leche materna contenga suficientes vitaminas y minerales. La Asociación Médica Americana (AMA) recomienda que también se deben complementar los multivitamínicos a la hora de llevar a cabo un plan de adelgazamiento. Para tener un suministro adecuado de leche, todas las madres lactantes necesitan consumir 500 calorías adicionales por día. Durante la lactancia, el requerimiento diario de proteínas también aumenta de 46 gramos a 765.438 0 gramos (equivalente a 3 gramos de alimento rico en proteínas) para mantener la masa corporal magra necesaria para un buen suministro de leche.
(4) Realizar ejercicios adecuados para adelgazar.
El ejercicio para perder peso es una parte importante del método de pérdida de peso posparto. Como ocurre con cualquier actividad para bajar de peso, necesita la aprobación de su médico antes de comenzar una actividad física regular. Los investigadores descubrieron que el ejercicio de intensidad moderada no afectaba la capacidad de la madre para amamantar y también podía ayudar a perder peso y mantener el rendimiento.
(5) Terapia de té adelgazante
El té terapéutico combina a la perfección medicamentos y té, que no solo pueden prevenir enfermedades, sino también disfrutar del té. Beber con regularidad puede eliminar enfermedades persistentes, fortalecer el cuerpo, calmar la mente y calmar la mente, humedecer la garganta y los intestinos, reducir la grasa y perder peso y prolongar la vida. Los tés terapéuticos pueden ayudar con la pérdida de peso posparto. Al perder peso de forma segura y saludable, puede ajustar las funciones del cuerpo humano en un corto período de tiempo y ayudar al cuerpo humano a ajustar su estado metabólico a un estado científico saludable y hermoso. Es adecuado para personas obesas como obesidad simple, obesidad local y obesidad posparto.
(6) Mantener un horario normal.
Si las madres posparto no prestan atención a su rutina diaria, esto puede provocar fácilmente estrés emocional, ansiedad, enfermedades, etc. Algunas mamás también notan un aumento de peso. Mantener una rutina normal y mantener un estado de ánimo feliz será de gran ayuda para las madres que pierden peso después del parto.
3. No tomes pastillas para adelgazar
Actualmente, algunas mujeres compran en el mercado algunas pastillas para adelgazar con el objetivo de perder peso o mantener su figura. Sin embargo, no se recomienda que las mujeres infértiles o las madres en posparto tomen pastillas para adelgazar para perder peso. Debido a que los medicamentos para bajar de peso afectarán la función metabólica normal del cuerpo humano, y si una nueva madre todavía está amamantando, la mayoría de los medicamentos serán absorbidos por el bebé a través de la leche después de tomarlos, lo cual es perjudicial para el bebe.