Subí de peso durante la lactancia, ¿cómo debo bajar de peso?
1. ¿Mantenerse alejado de la sopa grasosa? Para que sus hijos puedan tener más leche materna durante la lactancia, muchas madres complementan con mucha sopa grasosa, pensando que esto les proporcionará suficiente leche. De hecho, esta idea es errónea. Beber más leche durante la lactancia depende de beber más agua y sopa, pero eso no significa que solo puedas beber sopa grasosa. Muchas veces, la sopa ligera también tiene el efecto de aumentar la leche materna.
2. ¿Hacer ejercicio adecuadamente? Las mujeres que amamantan, para cuidar a sus bebés, son en su mayoría descuidadas y no prestan mucha atención a su apariencia. Piensan que es normal ganar peso durante la lactancia, perdiendo así la semana dorada de la pérdida de peso. Los mejores resultados de pérdida de peso se obtienen seis meses después del parto. En este momento, puedes ayudarte a perder peso haciendo yoga posparto o algunos ejercicios sencillos. Si quieres perder peso, debes cooperar con el ejercicio, para ayudar a que la grasa desaparezca por completo.
3. ¿Comer menos y comer más? Durante la lactancia, debes recordar realizar comidas pequeñas con frecuencia y no comer en exceso en cada comida, ya que esto dificultará la pérdida de peso. Asegúrate de controlar tu boca al amamantar para que tu cuerpo pueda recuperarse mejor. Comer comidas más pequeñas y más frecuentes ayuda a una mejor digestión en lugar de retener grasa corporal todo el tiempo.
? La lactancia materna es un proceso largo para muchas madres no sólo tienen que soportar el dolor de criar a un bebé, sino que también tienen que lidiar con la pérdida de su forma. Pero durante este proceso, debemos comprender una dieta y ejercicio razonables, que pueden ayudarnos a volver a estar en forma lo más rápido posible y a tener más confianza. Después de todo, la apariencia de una persona es más importante para él.