¿Beber yogur puede ayudarte a perder peso? ¿Por qué?
No ganarás peso si bebes yogur. También contiene una cierta cantidad de calorías. Si come más según su dieta original, también provocará un aumento de peso. El yogur tiene 72 calorías por 100 g, mientras que el yogur desnatado tiene 57 calorías por 100 g. Lo mejor que puede hacer es elegir yogur etiquetado como sin grasa y bajo en calorías. Aunque su sabor no es tan rico y suave como el del yogur entero, son bajos en calorías y no permitirán que las calorías se acumulen rápidamente en el cuerpo y engorden. Si no dispone de yogur descremado, el yogur entero funcionará. Beber yogur es bueno para el cuerpo y puede mejorar la salud de su cuerpo y sus huesos.
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Taza de la mañana Leche, una taza de yogur por la noche es ideal. Pero a algunas personas les gusta especialmente el yogur y, a menudo, beben mucho yogur después de las comidas, lo que puede provocar un aumento de peso. Esto se debe a que el yogur en sí contiene una cierta cantidad de calorías. Beber yogur después de una comida equivale a consumir estas calorías, lo que puede provocar un aumento de peso. Así que el desayuno puede ser una taza de yogur y un trozo de pan integral, que es el mejor desayuno para adelgazar sin engordar.
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Una taza de yogur antes de acostarse Beber yogur antes de acostarse tiene muchos beneficios para el organismo: En primer lugar, a las personas que suelen sufrir de insomnio, beber una taza de yogur antes de acostarse por la noche les ayudará a conciliar el sueño. y relajarte mucho. Porque los jóvenes de hoy están bajo mucha presión y están demasiado ocupados todo el día para cuidar de sí mismos. Los jóvenes que viven en el presente retrocederán si no trabajan duro. Algunas noches me siento muy cansado cuando llego a casa, pero a veces simplemente no puedo conciliar el sueño cuando me acuesto. Por lo tanto, se recomienda que todo joven con dificultades beba una taza de yogur por la noche para aumentar la somnolencia.
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Puedes tomar una comida completa, algunas verduras y una taza de yogur antes de acostarte.
Durante el proceso de fermentación del yogur, alrededor del 20% del azúcar y las proteínas de la leche se hidrolizan en pequeñas moléculas (como la galactosa y el ácido láctico, pequeñas cadenas peptídicas y aminoácidos). es generalmente 3~5. Después de la fermentación, los ácidos grasos de la leche pueden duplicarse en comparación con la leche cruda. Estos cambios hacen que el yogur sea más fácil de digerir y absorber, y también se puede mejorar la utilización de diversos nutrientes. El yogur se fermenta a partir de leche pura. Además de retener todos los nutrientes de la leche fresca, las bacterias del ácido láctico también pueden producir diversas vitaminas necesarias para la nutrición humana durante el proceso de fermentación, como VB1, VB2, VB6, VB12, etc.
El yogur no sólo es rico en nutrientes, sino que también contiene bacterias del ácido láctico, por lo que tiene funciones para el cuidado de la salud. Estas funciones son:
Prevenir el estreñimiento produciendo una gran cantidad de ácidos grasos de cadena corta para favorecer la peristalsis intestinal y un gran número de crecimiento bacteriano para cambiar la presión osmótica.
El yogur puede inhibir el crecimiento de bacterias saprofitas en los intestinos, inhibir la corrupción de los alimentos en los intestinos y producir toxinas, protegiendo así el hígado y el cerebro de estas toxinas, previniendo el envejecimiento y desempeñando un papel en la pérdida de peso.
El yogur puede inhibir el crecimiento de bacterias saprofitas y algunas bacterias dañinas en los intestinos. Inhibiendo así los carcinógenos producidos por estas bacterias y logrando el propósito de prevenir el cáncer.