¿Cómo protegerse del sol cuando se trabaja mucho tiempo al aire libre en verano?
1. Prepare protector solar
Haga un buen trabajo de protección solar también es uno de los elementos esenciales. Cuando el tiempo de exposición al sol supera el tiempo de protección solar efectiva, se debe reponer y aplicar a tiempo.
2. Paraguas y sombreros
En verano, cierta cantidad de sombra puede evitar que nos bronceemos y nos quememos por el sol. Por eso, a la hora de salir en verano hay que prestar atención a las medidas de protección como sombrillas, gorros para el sol o ropa de manga larga.
Los paraguas deben ser resistentes a los rayos UV. No elijas paraguas que puedan usarse tanto con lluvia como con sol, porque la mayoría de los paraguas dependen de revestimientos de protección solar. Si vuelve a hacer un paraguas, la capa de protección solar se quitará fácilmente y no se logrará el efecto de protección solar.
3. Suplementar vitamina C.
El efecto blanqueador de la vitamina C es muy evidente. Si quieres blanquear tu piel, también es fundamental cierto grado de ajuste interno. Intenta comer más alimentos ricos en vitamina C como tomates, pepinos, espinacas de agua, leche, mariscos, etc. Mantenga el blanqueamiento natural de la piel durante la dieta.
4. Evita los alimentos rojos y negros.
Los nutricionistas han demostrado que la piel tiene más probabilidades de broncearse después de comer alimentos rojos y pasar tiempo al sol. Por lo tanto, trate de no comer alimentos rojos como zanahorias y papayas antes de exponerse al sol.
Además, los alimentos negros como la salsa de soja, el vinagre negro, el café, etc. Debido a que contienen más melanina, comer demasiado puede provocar fácilmente la pigmentación de la piel y oscurecerla, así que coma lo menos posible.
5. Evita los alimentos sensibles
Los alimentos fotosensibles pueden aumentar directa o indirectamente la cantidad y actividad de sustancias relacionadas con la producción de melanina. Comer más alimentos sensibles a la luz hará que su piel sea más susceptible al daño de los rayos UV y provocará oscurecimiento o manchas.
Los alimentos fotosensibles comunes incluyen limones, zanahorias, papaya, apio, lechuga, patatas, cilantro, amaranto, colza, naranjas, algas, caracoles, espinacas, higos, pagoda de nueve capas, puerros y frijoles rojos.
Datos ampliados:
1. Cuanto mayor sea el valor del SPF del protector solar, mejor.
El valor SPF hace referencia a la capacidad del producto para proteger contra los rayos UVB, es decir, su capacidad para prevenir las quemaduras solares en la piel. En términos generales, la piel humana tarda entre 20 y 25 minutos en desarrollar eritema bajo la luz solar directa. Por ejemplo, el valor SPF de una botella de loción de protección solar es 8. Si lo aplica una vez, el tiempo de cuidado de la piel es de aproximadamente 20 (25) × 8 = 160 (200) minutos.
El tipo de protector solar que elijas depende de tu lugar de trabajo, hora del día e intensidad de la luz solar. Si trabaja en interiores y no realiza muchas actividades al aire libre, se recomienda utilizar productos de protección solar SPF15-SPF20. Si necesitas salir a trabajar o viajar durante las vacaciones, puedes utilizar productos con SPF 20 o superior. Si viajas a la playa o zonas tropicales, elige productos de protección solar con SPF30 o superior.
2. Cuanto más espeso sea el protector solar, mejor.
El protector solar sólo puede alcanzar su SPF indicado en la etiqueta si la piel alcanza la dosis requerida de 2 mg por centímetro cuadrado. Incluso si el protector solar supera el SPF30, sólo aplico una capa fina, que probablemente sólo tenga el efecto de protección solar del SPF4. Si no puede garantizar su propia dosis de protector solar, se recomienda elegir productos con valores altos de SPF y PA.
El sudor y la fricción pueden hacer que el protector solar desaparezca, por lo que es necesario aplicarlo cada dos horas cuando estés al aire libre.
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