¿A qué debes prestar atención en otoño? ¿Especialmente en el sector sanitario?

Preste atención al otoño, especialmente en términos de cuidado de la salud: sopla el viento otoñal, el clima es seco y el otoño seco y erguido es fácil de dañar el cuerpo. Por tanto, la dieta en otoño debe ser ligera, comer menos alimentos al vapor y fritos y comer más verduras y frutas frescas. Las verduras y frutas son aptas para el repollo, el brócoli, el pepino y el hongo blanco para la carne, se puede comer conejo, ganso, arenque, etc. Consuma alimentos más extraños, como cítricos y frutos de espino. Beba mucha agua con moderación y coma más alimentos como zanahorias, raíces de loto, plátanos, manzanas, peras y miel pura. , que nutre los pulmones, promueve los fluidos corporales y sacia la sed, repone el qi, nutre el yin e hidrata la sequedad; trate de evitar comer o beber cebollas, jengibre, ajo, pimientos, licores y otros alimentos picantes, así como alimentos fritos y grasosos.

Las personas mayores y pacientes con enfermedades crónicas que estén en buen estado físico y tengan el bazo y el estómago débiles pueden comer papillas por la mañana, como gachas de lirio y semillas de loto, gachas de alcanfor tremella, gachas de sésamo negro, etc. . , y puedes comer productos más nutritivos como azufaifa, semillas de loto, lirios, bayas de goji, etc. para ejercitar y fortalecer tu cuerpo para prolongar tu vida. Sin embargo, no debes comer demasiado pollo, pato, pescado, frutas y verduras para. Evite dañar el tracto gastrointestinal. Además, debemos prestar atención a la alimentación y el aseo diario, mantener la salud gastrointestinal, comer más alimentos calientes, controlar las bebidas frías y los alimentos fríos y evitar enfermedades como la colitis y la enteritis aguda.

No creas que protegerse del sol y aislarse en otoño es sólo cuestión de suerte. De hecho, Qiuhuhu es muy poderoso. Mientras haya luz solar, habrá rayos ultravioleta, que es una de las razones por las que las personas se oscurecen y tienen manchas. Lo mejor es llevar una camiseta o un sombrero protector solar al salir. Use protector solar cuando sea necesario para reducir el daño de los rayos ultravioleta a la piel. En otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es relativamente grande. A veces hace mucho calor durante el día, por lo que es necesario usar mangas cortas y agregar capas de ropa por la noche. Por lo tanto, debe prestar atención al ajuste de la temperatura y hacer un buen trabajo para mantenerse abrigado del frío. Si sales de noche, debes ponerte un abrigo para evitar resfriarte o tener fiebre.

Las mañanas y tardes con temperaturas moderadas del otoño son más adecuadas para hacer ejercicio. El otoño es una buena estación para hacer ejercicio. Hacer ejercicio durante 30 minutos al día puede ayudar al cuerpo a fortalecer su inmunidad y mantener una forma corporal feliz. Sin embargo, la intensidad del ejercicio no es la más alta posible, debe ser moderada y evitar el cansancio excesivo. Puedes optar por caminar, correr o hacer otros ejercicios según tu estado de salud. En la dieta de otoño hay que prestar atención a comer menos alimentos crudos, fríos y húmedos, como: melón de invierno, helado, frijoles negros, melón de invierno, berenjenas, etc. Especialmente las personas mayores deben comer menos o no comer este tipo de alimentos crudos, fríos y húmedos para evitar dañar el estómago y provocar enfermedades del tracto digestivo.