¿Saltar la cuerda durante 3 meses realmente puede ayudarte a perder peso?
Como deporte seguro y cómodo, saltar la cuerda es adecuado para una amplia variedad de personas. Algunas personas adelgazan saltando la cuerda, además de adelgazar, también puede ser muy beneficioso para nuestro corazón y sistema sanguíneo. Según la investigación, siempre que saltar la cuerda a una velocidad constante durante 10 minutos consuma aproximadamente la misma cantidad de calorías que trotar durante media hora, a una velocidad de aproximadamente 140 veces por minuto, se puede lograr este efecto. Si saltas la cuerda lentamente, puedes quemar alrededor de 563 calorías por hora, y si saltas la cuerda rápido, puedes quemar más. En algunas encuestas, saltar es el mejor ejercicio para perder peso y el que más energía consume.
Por ejemplo, otros ejercicios para bajar de peso, como nadar y correr, también tienen buenos efectos en la pérdida de peso, pero están limitados por el lugar y las condiciones. A diferencia de saltar, puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar. De hecho, algunas celebridades suelen utilizar saltar la cuerda como ejercicio para adelgazar. Además de que a menudo los vemos sudando en el gimnasio, también suelen hacer yoga, pilates y otros ejercicios avanzados. Están muy ocupados en el espacio de filmación todos los días y, a menudo, no tienen tiempo para hacer ejercicio. En esta época saltar la cuerda es un ejercicio muy cómodo y útil. Por ejemplo, el experto en fitness y salud Sun Li a menudo usa saltar la cuerda como ejercicio físico durante los descansos de la filmación; no hace mucho, también se encontró un video de Li Yuchun saltando la cuerda con un entrenador físico; Además, en el entrenamiento diario de las estrellas de la NBA, saltar la cuerda se considera un entrenamiento diario. El efecto de saltar la cuerda también es muy bueno para fortalecer la coordinación muscular y aumentar la fuerza del tobillo.
Así que sigue así y recuerda el viejo dicho: Cállate y sigue adelante, bueno, perder peso no es tan difícil si puedes hacerlo. Al ser el ejercicio que más calorías consume, saltar la cuerda tiene excelentes resultados. Mientras persistas, no sólo podrás perder peso sino también mantenerte en forma.