¿Cómo corregir los pies abiertos? Cómo corregir los pies muy abiertos

El pie extendido es una deformidad esquelética de las extremidades inferiores, que se divide en interna y externa. Los pies separados son causados ​​por hábitos personales y otros factores. La estructura de los pies no será anormal, pero afectará la carrera y el salto normales y también afectará gravemente la apariencia de todo el cuerpo. ¿Cómo corregir los pies abiertos?

Detección y corrección

Al caminar o correr, compruebe siempre si las rodillas y los dedos de los pies miran hacia adelante, o camine sobre suelo blando o húmedo, y luego observe sus huellas, compruebe si los dedos de los pies miran en la dirección correcta. Si hay alguna desviación, corríjala inmediatamente.

Corrección excesiva

Para pies separados, camine continuamente los dedos hacia adentro; para pies separados, practique caminar con los dedos hacia afuera, pero preste atención al efecto de corrección en cualquier momento para evitar que se separen. los pies se conviertan en pies extendidos o los pies extendidos se conviertan en pies extendidos.

Caminar recto

Caminar en línea recta es la forma más sencilla de eliminar los pies abiertos, y el efecto también es muy bueno. Caminar en línea recta requiere que los dedos de los pies apunten hacia adelante y los pies paralelos, uno al frente y otro atrás. Al principio será un poco inestable y tendrás que usar los pies extendidos para corregirlo, pero esto irá mejorando gradualmente con más práctica.

Corrección de carrera

Cuando corras sobre la línea de la pista, haz que cada huella caiga sobre la pista o paralela a la línea recta, lo que puede prevenir eficazmente los pies extendidos.

Corrección hacia abajo

Salta desde los escalones altos repetidamente. Al saltar, mantenga los dedos de los pies juntos.

Practica la corrección del bádminton

Las personas con los pies abiertos pueden corregirlos practicando patadas de volante. Las personas con los pies abiertos deben patear con la parte interior de los pies y las personas con los pies abiertos deben patear alternativamente con la parte exterior de los pies.

Ejercita los tobillos

Siéntate en el suelo con las piernas estiradas, coloca las manos en la parte posterior del cuerpo, estira los talones hacia adelante, levanta los dedos de los pies para estabilizar los tobillos y luego alterne lentamente movimientos hacia adentro y hacia afuera. Mueva los dedos de los pies hacia afuera. Si siente que una determinada parte está rígida, concéntrese en esa parte cuando haga ejercicios y hágalo de 10 a 20 veces por dentro y por fuera.