¿Cuándo es la mejor época para dormir en verano?

Las 10:00 es la hora en que la piel comienza a repararse y las 11:30 es la hora en que el hígado comienza a repararse. Lo mejor es no volver a comerlo. Se recomienda no acostarse más tarde de las 12:00 horas, y lo mejor es empezar a descansar a las 10:00 horas. De 5:00 a 7:00 de la mañana es el período de trabajo del intestino grueso. Lo mejor es levantarse e ir al baño para desintoxicarse. De 7:00 a 9:00 de la mañana es el período de trabajo del intestino delgado. intestino se absorbe mejor al comer, por lo que el desayuno es muy importante ~

El tiempo de sueño generalmente debe mantenerse entre 7 y 8 horas, pero no es necesario insistir en ello, varía de persona a persona. . Las personas que se quedan dormidas rápida y profundamente, generalmente tienen pocos o ningún sueño, y pueden recuperar completamente su energía después de dormir durante 6 horas; las personas que se quedan dormidas lenta y superficialmente, duermen con muchos ojos y, a menudo, tienen pesadillas, incluso si duermen durante mucho tiempo; 10 horas, todavía no siento nada Siéntete renovado. Deberían conseguir un sueño eficaz mediante diversos tratamientos, pero el sueño prolongado es perjudicial para su salud. Debido a que el ritmo circadiano de cada persona es diferente, ¡la disposición para dormir por la mañana y por la noche también debe variar de persona a persona! De hecho, diferentes ritmos circadianos crean dos condiciones de sueño, a saber, "noctámbulo" y "alondra". Cumplir con este ritmo circadiano ayudará a mejorar la eficiencia laboral y la calidad de vida, y viceversa.

La teoría de la medicina china sostiene que en primavera y verano se debe acostar tarde y levantarse temprano, durmiendo de 5 a 7 horas diarias, en otoño se debe acostar temprano y levantarse; temprano, duerma de 7 a 8 horas al día; en invierno, debe acostarse temprano y levantarse tarde, y debe dormir de 8 a 9 horas al día. Siga las leyes del crecimiento natural y la recolección.

En los días soleados y calurosos el tiempo de sueño es corto; en mal tiempo, como en los días de lluvia y bajas temperaturas en invierno, el tiempo de sueño es largo. A medida que aumenta la altitud del área, el tiempo de sueño disminuye ligeramente; a medida que aumenta la latitud, el tiempo de sueño aumenta ligeramente.