¿Qué ejercicios pueden ayudar al cuerpo a desintoxicarse y perder peso? ¿Cuáles son algunos ejercicios desintoxicantes eficaces para quemar grasa?
1. Ejercicio de desintoxicación y adelgazamiento
Jogging
Dedica media hora a correr todos los días. Intenta mantener la velocidad constante y respira de manera uniforme durante la carrera. .
El jogging no sólo puede acelerar la circulación sanguínea y el metabolismo, sino también eliminar toxinas a través del sudor. Además, durante la carrera, la glándula pituitaria produce una sustancia química llamada betaendorfina, que puede hacerte sentir feliz y lleno de energía.
El doble
Camina rápido, da pasos largos y estira los brazos al máximo. El tiempo de ejercicio es de 30 a 40 minutos y conviene sudar ligeramente.
No hay restricciones para caminar a paso ligero, puedes hacerlo en el camino hacia y desde el trabajo. Es el ejercicio más "conveniente". Además, caminar a paso ligero tiene muchos beneficios: puede mejorar las funciones fisiológicas del cuerpo y reducir la producción de sustancias nocivas en la sangre.
Yoga
Puedes realizar en casa algunos movimientos de yoga desintoxicantes, sencillos y eficaces, cada noche, como los saludos al sol. Mientras lo hace, puede reproducir música hermosa y relajante para mantener su mente en calma.
El yoga es el mejor ejercicio de desintoxicación. Algunos movimientos del yoga pueden estimular varios órganos y actuar como masajes, acelerando así la circulación sanguínea y permitiendo que las toxinas del cuerpo se eliminen más rápidamente. Además, el yoga también puede regular funciones y mejorar la inmunidad.
Ejercicios fitness
Puedes hacer algo de ejercicio aeróbico en casa y bailar rítmicamente al ritmo de la música. Cuanto más grandes sean los movimientos, mejor hasta que sudes un poco.
El ejercicio de salto puede favorecer la circulación sanguínea y eliminar los desechos del cuerpo.
Saltar
Cuando tengas tiempo libre por la noche, puedes bajar y saltar la cuerda 200 tiros por grupo, alrededor de 2-3 grupos, y puedes tomar un descanso. entre.
Saltar puede ayudar al sistema linfático a acelerar la desintoxicación y mejorar la circulación sanguínea.
2. Recetas de desayunos desintoxicantes y adelgazantes
1. El desayuno desintoxicante más saludable: frutas (1) + verduras (2) + boniatos + arroz (1:2:1: 1).
1. Un tipo de fruta:
Principio de selección de fruta: la fruta local, de temporada y abundante es el principio. No son aptas todas las frutas importadas y los productos congelados fuera de temporada.
*Las frutas consumidas por pacientes con enfermedades crónicas deben ser inspeccionadas por profesionales antes de su consumo. Una serie de alimentos para el desayuno fáciles de digerir
2. Dos tipos de verduras:
Principios de selección de verduras: raíces, tallos, flores y frutas son las categorías principales, con brotes y hortalizas de hoja temporalmente No apto. Los cuatro elementos principales del desayuno
Raíces-zanahoria, rábano blanco, ñame, bardana, etc.
Tallo-apio, ashitaba, etc.
Flores: coliflor (verde), repollo, etc.
Fruta: pepino, melón amargo, pimiento verde, tomate, etc.
*Para mayor seguridad y mejores resultados, todas las verduras consumidas por pacientes con enfermedades crónicas deben ser testadas por profesionales antes de su consumo.
*Las frutas y verduras deben consumirse crudas e intactas (incluso con la piel). El desayuno dorado recomendado por los expertos en nutrición
*Las verduras de hoja y los brotes de soja son buenos alimentos, pero no son adecuados para pacientes durante el período de recuperación.
3. Batata (apto para amarillas y rojas): Los pacientes con enfermedades crónicas comen dos porciones, y las personas de atención médica general una porción. Deben cocinarse al vapor y comerse con piel (asadas en invierno). .
4. Una ración de arroz integral (o mijo, cebada y otros cereales).
*Las verduras y cereales no deben tratarse con pesticidas ni fertilizantes, de lo contrario el efecto se verá afectado. Si no está seguro de los alimentos que está comprando, puede utilizar primero una máquina desintoxicadora de frutas y verduras con una producción de ozono de más de 200 mg por hora, que es más segura.
2. ¿Cuándo debo desayunar?
Los expertos médicos señalaron que debido a cenar demasiado tarde, la mayoría de los órganos han descansado completamente mientras dormían y los órganos digestivos todavía están digiriendo y absorbiendo los alimentos que quedan en el tracto gastrointestinal después de la cena. Sólo temprano en la mañana entré gradualmente en un estado de reposo.
Una vez que el desayuno se toma demasiado temprano, inevitablemente interferirá con el descanso gastrointestinal, pondrá el sistema digestivo en un estado de fatiga durante mucho tiempo y alterará el ritmo peristáltico del estómago.
Así, lo más adecuado es desayunar entre 20 y 30 minutos después de levantarse, alrededor de las 7 horas.
Además, el intervalo entre el desayuno y el almuerzo es de unas 4 a 5 horas, lo que también significa que es mejor desayunar entre las 7 y las 8 horas.