¿Qué movimientos de yoga pueden ayudar a adelgazar la barriga?

El yoga es un ejercicio físico muy suave y tranquilo. La práctica regular de yoga puede cultivar tu cuerpo, calmar tu impaciencia y también es muy útil para la forma de tu cuerpo. El yoga tiene varias posturas y diferentes posturas ejercitan diferentes partes. Y la dificultad aumenta gradualmente con el tiempo de práctica del practicante. Hoy te voy a enseñar algunos movimientos de yoga. Slim Belly es adecuado para principiantes.

Lo más importante para adelgazar la barriga es ejercitar los músculos abdominales y tensar la grasa blanda del abdomen para conseguir el efecto de adelgazar la barriga. Los siguientes movimientos de yoga son muy efectivos para adelgazar la barriga:

Sentadillas: túmbate de forma natural en la cama con las piernas flexionadas, aprieta las manos a ambos lados de las orejas o pon las manos en las piernas. cabeza, y levante los brazos a su máxima amplitud. Al inicio del movimiento lo principal es ejercer fuerza en la cintura y utilizar los músculos abdominales para levantar el cuerpo. Recuerda no estirar las piernas y enderezar la parte superior del cuerpo. Se debe prestar especial atención al hecho de que la cintura no puede levantarse del suelo y luego mantener el cuerpo en movimiento lentamente durante aproximadamente 1 a 2 minutos y repetir las acciones anteriores.

Postura cruzada: Acuéstate boca arriba, dobla las rodillas sobre las piernas, cruza las manos sobre la nuca, abre los brazos y gíralos hacia afuera, y eleva la cabeza, el cuello y los hombros. . Al inhalar, levante la parte superior del cuerpo, junte el hombro izquierdo y la rodilla derecha y estire la pierna izquierda hacia arriba para formar un ángulo de 45 grados con el suelo. Mientras exhala, gire hacia la izquierda, juntando el hombro derecho y la rodilla izquierda mientras estira la pierna derecha. Lo anterior es de una sola vez, repite el ejercicio.

Postura del Barco: Siéntate erguido e inclínate ligeramente hacia atrás. Junta los pies, dobla las rodillas, apoya los pies en el suelo y coloca las manos debajo de las rodillas. Al inhalar, levante las pantorrillas hasta que queden paralelas al suelo, apunte los dedos de los pies hacia arriba e incline la parte superior del cuerpo hacia atrás para formar un ángulo de 45 grados con el suelo. La aspiración del abdomen se convierte en el foco de equilibrio de todo el cuerpo. Mientras exhala, bloquee los talones, estire los pies en un ángulo de 45 grados y forme una V con el torso y los pies. Levanta las manos hacia adelante y estíralas paralelas al suelo, reúne fuerza en el tronco y endereza la espalda y el pecho. Junte los pies y respire naturalmente. Mantenga esta posición durante unos 10 segundos o más.

Debido a que es para principiantes, demasiadas presentaciones resultarán confusas y afectarán el efecto del entrenamiento. Sin embargo, las tres acciones anteriores tienen un buen efecto para adelgazar la cintura y la parte inferior del abdomen. Siempre que insistas en practicar de la forma correcta, podrás lograr el efecto ideal de adelgazar la cintura y tonificar el abdomen.