¿Cuáles son los beneficios de comer nueces para el cuerpo humano? El valor nutricional de las nueces.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de comer nueces? Escuché de otras personas que comer nueces es para nutrir el cerebro. ¿Existen otros efectos? ¿Cuáles son los valores nutricionales de las nueces? Echemos un vistazo.
Si se consumen adecuadamente, los frutos secos pueden ayudar a perder peso. (Liberando los intestinos y laxante)
Si comes demasiado ganarás peso aunque solo comas arroz integral, especialmente nueces, que contienen mucha grasa.
La nuez es el fruto de la nuez Juglans, una planta de la familia Juglanaceae, también conocida como nuez, melocotón malo, semilla viva, etc.
Las nueces contienen nutrientes completos. En primer lugar, las nueces son ricas en grasas. Cada 100 gramos de nueces contienen entre 60 y 70 gramos de grasa. El componente principal es ácido linoleico y glicerina, mezclados con una pequeña cantidad. de ácido linolénico y grasa de ácido oleico. Estos ácidos grasos insaturados pueden proporcionar nutrientes, ayudar a aumentar la albúmina sérica, reducir el colesterol sérico y prevenir la aparición de arteriosclerosis, hipertensión y enfermedad coronaria. En segundo lugar, las nueces son el mejor alimento para desarrollar el cerebro. Además del ácido linoleico y el glicerol, que son necesarios para la matriz cerebral, las nueces contienen oligoelementos como el zinc y el manganeso, que son componentes importantes de la glándula pituitaria. El consumo regular de nueces puede ayudar a complementar la nutrición del cerebro y desempeñar un papel en el fortalecimiento. el cerebro y mejorar la inteligencia. En tercer lugar, las nueces tienen un alto contenido en proteínas, que alcanza entre el 15% y el 20%, son de buena calidad y contienen aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, lo que determina los efectos nutritivos y fortalecedores de las nueces. En cuarto lugar, las nueces son ricas en vitaminas y minerales, especialmente vitamina E y minerales como calcio, fósforo, catalpa, manganeso y cromo, que tienen efectos antienvejecimiento. Por tanto, el consumo regular de nueces puede retrasar el envejecimiento y promover la salud.
Beneficios de comer nueces: Nutritivo para el cerebro:
Las nueces son ricas en oligoelementos como el zinc y el manganeso, y el zinc y el manganeso son componentes importantes de la glándula pituitaria. Composición de las nueces, comer más nueces es muy útil para promover el crecimiento y desarrollo del sistema nervioso. Por lo tanto, puede desempeñar el papel de mejorar la inteligencia y nutrir el cerebro. Belleza:
Las nueces son el "rey de los antioxidantes", por lo que comer más nueces puede nutrir la piel y mantener a las personas con un aspecto joven. Además, la rica vitamina E de las nueces también es útil para reducir la oxidación de los radicales libres en las células, por lo que las nueces también se han convertido en un artefacto antienvejecimiento. Bueno para el corazón:
Las nueces son ricas en ácidos grasos insaturados. Los ácidos grasos insaturados pueden reducir los niveles de colesterol y son muy útiles para proteger el corazón. Además, la arginina, el ácido oleico, los antioxidantes y otros componentes de las nueces pueden proteger la salud cardiovascular y prevenir enfermedades cardiovasculares. Prevenir y tratar la neurastenia:
Las nueces se suelen utilizar como tratamiento para la neurastenia, especialmente para aquellos con neurastenia leve. Por ejemplo, para pacientes con mareos frecuentes, incapacidad para dormir y olvidos, comer una o dos nueces al día puede desempeñar un muy buen papel preventivo y terapéutico. Tratamiento auxiliar de los cálculos biliares:
Las nueces son ricas en piruvato, lo que puede prevenir eficazmente la unión de bilirrubina no conjugada, iones de calcio, mucina, etc. en el cuerpo para reducir la incidencia de cálculos biliares. Antiinflamatorio y esterilizante:
El uso de aceite de nuez puede ayudar en el tratamiento del eccema y la dermatitis, y puede reducir la inflamación y aliviar el picor.
En resumen, comer nueces tiene muchos beneficios para promover la salud física, pero también hay muchas cosas a las que prestar atención al comer nueces. Sólo prestando atención a los métodos científicos de alimentación pueden ejercer efectos más potentes en el cuidado de la salud. . efecto.