Alimentos nutritivos necesarios durante el periodo de confinamiento

El confinamiento es un período crítico para que las nuevas madres recuperen su cuerpo y su secreción de leche. Para satisfacer las necesidades del cuerpo, las nuevas madres necesitan complementar una nutrición adecuada. A continuación se muestran algunos alimentos nutritivos esenciales durante el confinamiento. Ven y echa un vistazo.

Comidas ricas en proteínas

Los alimentos ricos en proteínas como el pollo, el pescado, la carne magra y el tofu pueden ayudar con la cicatrización de heridas y la reparación muscular, permitiendo que el cuerpo vuelva a su estado óptimo. estado más rápido.

Alimentos ricos en hierro

Los alimentos ricos en hierro como la carne magra, los huevos, las espinacas y los dátiles rojos pueden prevenir la anemia y mantener la vitalidad física.

Alimentos ricos en calcio

Los alimentos ricos en calcio como la leche, el yogur, el queso y los productos de soja son la clave para la salud ósea. También pueden promover la secreción de leche y proporcionar una nutrición adecuada. para el bebe.

Alimentos ricos en vitamina C

Los alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, las fresas y los tomates, pueden mejorar la inmunidad, promover la cicatrización de heridas y hacer que las nuevas madres estén más saludables.

Alimentos ligeros y fáciles de digerir

Los alimentos ligeros y fáciles de digerir, como gachas de arroz, fideos, sopa de huevo al vapor, etc., pueden reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal y permitir nuevas Las madres podrán pasar más cómodamente el segundo mes.

Cosas a tener en cuenta

Evite los alimentos picantes, irritantes y grasosos durante el confinamiento para no afectar la recuperación del cuerpo y la secreción de leche. Al mismo tiempo, mantenga una ingesta adecuada de líquidos y beba más agua u otros líquidos para ayudar a desintoxicarse y mantener el equilibrio hídrico.