¿Qué verduras contienen ácido fólico? ¿Pueden comerlo las mujeres corrientes?

Hay muchas verduras ricas en ácido fólico, como nueces, anacardos, almendras, arroz, mijo, col china, zanahoria, trigo, piñones, soja, tomates, colza, espinacas, setas, etc. Algunas frutas también contienen más ácido fólico, como las fresas, kiwis, uvas, cerezas, limones, etc. Consuma más alimentos ricos en ácido fólico durante los primeros tres meses de embarazo para prevenir defectos del tubo neural del feto. Si las mujeres embarazadas tienen niveles bajos de ácido fólico, también pueden optar por tomar tabletas de ácido fólico directamente para complementar el ácido fólico, lo que tendrá mejores resultados.

Puedes comer algunas verduras no contaminadas, porque la mayoría de las verduras no contaminadas suelen ser ricas en ácido fólico, que puede suplir la falta de ácido fólico durante el embarazo. También puedes comer algunas zanahorias y tomates, porque estos dos vegetales también contienen mucho ácido fólico. A veces, muchas frutas frescas también contienen mucho ácido fólico. Sin embargo, el ácido fólico en cada alimento no es muy estable, por lo que los pacientes intentan no hacerlo. Para depender siempre de alimentos libres de contaminación. Verduras, también puedes intentar comer algunos suplementos de ácido fólico e hígados de animales, que son muy útiles para complementar el ácido fólico en el cuerpo humano.

Si las mujeres embarazadas necesitan suplementar ácido fólico, además de tomar comprimidos orales de ácido fólico, también pueden complementarlo mediante terapia dietética. Las verduras y frutas de la alimentación diaria son ricas en ácido fólico. Puedes comer más verduras de hojas verdes como espinacas, apio y brócoli, que son ricas en clorofila. Consuma más verduras ricas en fibra, como la calabaza, que también son ricas en ácido fólico. Si la situación es grave, aún se necesitan tabletas orales de ácido fólico para complementar.