¿Cómo pueden las madres que amamantan perder peso de manera saludable?

¿Se preocuparán las nuevas madres que están amamantando por los cambios en sus cuerpos después de dar a luz? ¿Quiere volver a estar en forma mientras se mantiene sano a usted y a su bebé? Este artículo te proporciona algunos consejos para perder peso durante la lactancia que te ayudarán a recuperar tu figura de forma sana y eficaz.

Pautas Alimentarias

El principio dietético para perder peso durante la lactancia es realizar tres comidas al día y ajustar razonablemente la ingesta de alimentos. Pescados grasos, gambas, calamares, pulpo, etc. Se prefieren las verduras y los productos de soja para una nutrición equilibrada. Evite la ingesta excesiva de productos lácteos, dulces y alimentos grasosos, y beba mucha agua para mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo.

♀?Consejos de ejercicio

Las madres que amamantan deben caminar lentamente y estirarse ligeramente para perder peso, y evitar el ejercicio extenuante para no afectar la recuperación del útero y las incisiones quirúrgicas. Al mismo tiempo, preste atención a mantener una ingesta adecuada de líquidos y beber mucha agua para prevenir la deshidratación.

Principios dietéticos

El principio dietético para perder peso durante la lactancia es beber más agua y menos bebidas azucaradas. Consuma más frutas y verduras de varios colores para aumentar su ingesta de fibra dietética. Elija cereales integrales y coma más sano.