¿Qué tipo de pescado puedes comer para adelgazar?

No todos los pescados pueden ayudar a perder peso, pero muchas personas que hacen dieta no se atreven a comer pescado porque tienen miedo de ganar peso. Esto no está bien. El valor nutricional del pescado es muy alto y comer pescado con regularidad puede ayudar al desarrollo de la memoria y del cerebro. Algunos pescados no causan obesidad cuando se cocinan en agua. Echemos un vistazo a qué pescado puede ayudarte a perder peso. A

Las larvas de los peces de río son muy saladas. El pescado de río seco y otros pescados pequeños contienen calcio, pero las amas de casa los utilizan principalmente para hacer sopa. Después de preparar la sopa, los ingredientes de la sopa (incluidas las larvas de pez de río) generalmente se desechan. La mayoría de la gente piensa que todos los nutrientes ya están en la sopa, pero no es así. Para absorber el calcio de las larvas de peces de río, es necesario comer el pescado entero (incluidas las espinas). Sin embargo, las larvas de peces de río son siempre un alimento rico en sal, por lo que se recomienda remojarlas en agua limpia y lavarlas antes de cocinarlas. (Nota: trate de evitar consumir calcio de un solo alimento y consuma varios alimentos al mismo tiempo para asegurarse de que otros nutrientes se absorban al mismo tiempo). 2

El pescado hervido puede ayudarte a perder peso. Todo el mundo sabe que cocinar pescado al vapor es la forma más ideal de cocinar pescado, especialmente pescado fresco. El pescado al vapor generalmente tiene las calorías más bajas porque en la mayoría de los pasos solo se agregan condimentos y no se agrega aceite. ②Una porción de palometa blanca al vapor (100 g) no solo proporciona proteínas ricas, sino que también tiene solo 67 calorías (aproximadamente 3 g de grasa). Para la misma palometa blanca, si se cambia el método de cocción de cocer al vapor a freír, las calorías aumentarán a 100 calorías (el contenido de grasa también aumentará a 6 gramos). 3

¿Qué pescado no se puede comer? ① Algunas personas consideran que los filetes de pescado agridulces, que suelen aparecer en los puestos de verduras y arroz, son una opción "saludable". Si al comprar comida y arroz eliges dos carnes y un plato, uno de los cuales es un filete de pescado agridulce, entonces puedes comer fácilmente 280 calorías y 14 gramos de grasa (sin contar las calorías de otros alimentos). ② La cabeza de pescado al curry favorita de todos (100 g) 105.

Calorías (7g de grasa). Cuando los comensales comen cabezas de pescado al curry, la mayoría añade una cucharada de salsa al arroz y lo disfruta. Es fácil consumir grandes cantidades de aceite y sodio. Aunque la cabeza de pescado al curry tiene un sabor tentador, debes comerla con moderación y no jugar con tu salud. ③A menudo veo a padres comprando pescado.

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chips (filetes de pescado y patatas fritas) para los más pequeños, y pescado en cada plato.

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Las patatas fritas contienen 850 calorías y 47 gramos de grasa (unas 9 cucharaditas de aceite). Sorprendentemente, un estudiante pudo terminar una ración de pescado.

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Patatas fritas Se recomienda que los padres inculquen a sus hijos conceptos de alimentación saludable de forma oportuna. Esto no significa que no puedan comerlas, sino que deben hacerlo estrictamente. Controlar la frecuencia y cantidad de las comidas. En primer lugar, los tipos de pescado son diferentes y, en segundo lugar, los métodos de cocción son diferentes. Para bajar de peso, hierva únicamente pescado bajo en sodio y calorías.