¿Qué alimentos es mejor comer durante la lactancia?
1. Raíz de loto: La raíz de loto contiene una gran cantidad de almidón, vitaminas y minerales. Es rica en nutrientes, ligera y refrescante, fortalece el bazo y el estómago. humedece la sequedad y nutre el yin, y elimina la estasis sanguínea. Elimina el calor y promueve la lactancia. Es una buena medicina para eliminar la estasis sanguínea y regenerarla. Las madres que comen más raíces de loto pueden eliminar la congestión acumulada en el abdomen lo antes posible, estimular el apetito, ayudar a la digestión, promover la secreción de leche y ayudar a alimentar a los recién nacidos.
2. Daylily: Daylily contiene proteínas y minerales, como fósforo, hierro, vitamina A, vitamina C y compuestos esteroides. Es rico en nutrientes y delicioso, especialmente indicado para hacer sopa. Los libros de medicina tradicional china dicen que el lirio de día tiene los efectos de reducir la hinchazón, diuresis, antipirético, analgésico, nutrir la sangre y fortalecer el cerebro. Las mujeres en posparto son propensas a sufrir síntomas como dolor abdominal, dificultad para orinar, tez pálida y sueño inquieto. Comer más azucenas puede eliminar los síntomas anteriores.
3. Brotes de soja: Los brotes de soja contienen mucha proteína, vitamina C, fibra, etc. La proteína es la principal materia prima de las células de los tejidos y puede reparar los tejidos dañados durante el parto. La vitamina C puede aumentar la elasticidad y dureza de las paredes de los vasos sanguíneos y prevenir el sangrado posparto. La fibra puede relajar los intestinos y prevenir el estreñimiento posparto.
4. Algas marinas: Las algas marinas son ricas en yodo y hierro. El yodo es la principal materia prima para sintetizar tiroxina y el hierro es la principal materia prima para producir células sanguíneas. Las madres que consumen esta verdura pueden aumentar el contenido de yodo y hierro en la leche, lo que resulta beneficioso para el crecimiento y desarrollo de los recién nacidos y previene la aparición de enfermedades menores.
5. Lechuga: La lechuga es una de las hortalizas protagonistas de la primavera. Contiene una variedad de nutrientes, especialmente calcio, fósforo y hierro, que promueven huesos y dientes fuertes. La medicina tradicional china cree que la lechuga tiene las funciones de eliminar el calor, diuresis, favorecer la circulación sanguínea y favorecer la lactancia. Es especialmente adecuada para mujeres con oliguria posparto y lactancia.
La lechuga se divide en dos tipos: lechuga de hoja y lechuga de tallo. La lechuga de hoja también se llama "lechuga romana" y la lechuga de tallo también se llama "lechuga romana", las cuales son ricas en nutrientes. Según los análisis, a excepción del hierro, otros nutrientes son mayores en las hojas que en los tallos. Por eso, a la hora de comer lechuga, lo mejor es no desechar las hojas.
La lechuga tiene un sabor amargo y frío y tiene un efecto galactogénico. Cuando la producción de leche de la madre es insuficiente, puede utilizar lechuga para cocinar manitas de cerdo. Esta forma de comer no solo reduce la untuosidad, es fragante y deliciosa, sino que también tiene un mejor efecto de lactancia que utilizar solo manitas de cerdo.
6. Azucena: La azucena también se llama flor de azucena, y también tiene otros nombres como azucena. Es la parte del capullo de la azucena. Es una hierba silvestre perenne de raíces tuberosas a la que le gusta crecer en lugares soleados y húmedos. Es rico en nutrientes. Cada 100 g de producto seco contiene 14438+0 g de proteína, similar a la carne animal. Además, también contiene una gran cantidad de vitaminas B1, B2, etc. Porque la azucena es rica en nutrientes y tiene valor terapéutico. La medicina tradicional china considera beneficiosa la humedad y el calor, la ampliación del tórax, la diuresis, la hemostasia y la liberación mamaria. Guisar carne magra de cerdo con azucenas es muy eficaz en el tratamiento de la lactancia posparto.
7. Zaizai: Se dice que Wu Zetian sufrió lactancia, estreñimiento y úlceras bucales después de dar a luz, pero tenía miedo de tomar medicamentos. En ese momento, Meng Qian, un erudito con profundo conocimiento en terapia dietética, propuso una receta de terapia dietética, mezclando sopa de locha y tofu Bailing con vinagre, que tuvo efectos milagrosos.
Como verdura, el arroz salvaje es dulce, tierno y refrescante. Es uno de los tres platos famosos del sur del río Yangtze, junto con el pescado fresco y el escudo de agua de la ciudad acuática de Zeguo. No sólo es delicioso y nutritivo, también contiene carbohidratos, proteínas, vitaminas B1, B2, vitamina C y una variedad de minerales. La medicina tradicional china cree que el arroz salvaje es dulce y frío, y tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, prevenir la polidipsia y promover la lactancia. Hoy en día se utilizan habitualmente arroz salvaje, manitas de cerdo y tongcao (o caracola), que tienen un buen efecto de lactancia.
Debido a que el arroz salvaje es de naturaleza fría, las madres lactantes con deficiencia de bazo y estómago y estreñimiento no deben comer más. Además, el arroz salvaje contiene una gran cantidad de oxalato de calcio insoluble y los pacientes con cálculos en el sistema urinario también deben tener cuidado de no consumirlo en exceso.
8. Papaya: rica en vitamina A, vitamina C, vitamina E, calcio y hierro puede ayudar a la digestión y la lactancia; Las manitas de cerdo guisadas con papaya tienen un buen efecto de lactancia.
9. Guisantes: También conocidos como judías adzuki verdes, los guisantes son de naturaleza dulce y ricos en fósforo, con unos 400 mg de fósforo por cada 100 gramos. Los guisantes son buenos para la diuresis, favorecen la producción de líquidos, alivian las llagas, detienen la diarrea y favorecen la lactancia. Los guisantes verdes se pueden cocinar y comer solos, o los brotes de guisantes se pueden triturar y exprimir.