Posturas básicas del yoga moldeador corporal

Las posturas básicas del yoga para moldear el cuerpo

La función del yoga fitness es que la práctica del yoga adelgazante puede aumentar la circulación sanguínea, mejorar la capacidad reguladora de la cavidad nasal, los senos nasales, los pulmones y otros órganos afectados por alergias, limpiar Los desechos metabólicos del cuerpo y lograr el propósito de quemar grasa. Entonces, aquí están las posturas básicas de yoga para moldear el cuerpo que compartiré contigo. Bienvenido a leer y navegar.

Postura básica de yoga fitness 1

Comience desde la postura del guerrero, coloque las manos en las caderas, enderece la parte superior del cuerpo e inclínese hacia adelante, levante el pie izquierdo para encontrar el equilibrio, luego inclínese la parte superior del cuerpo completamente hacia adelante y levante la pierna izquierda hasta que el cuerpo quede paralelo a la pierna izquierda.

Extiende completamente la pierna izquierda desde la cadera hasta los dedos del pie. Mantenga las caderas rectas y la cara hacia el suelo.

Coloca los brazos rectos a los costados, con las palmas hacia adentro, y respira 5 veces.

Si este movimiento te resulta demasiado difícil, puedes empezar colocando las piernas sobre una silla.

Posturas básicas de yoga para moldear el cuerpo 2

Empieza desde la luna nueva. Mantenga el pie izquierdo plano, gire los dedos de los pies 30 grados, estire las piernas y gire las caderas 90 grados.

Mantén el talón derecho en línea recta con el empeine del empeine izquierdo, mantén las rodillas a 90 grados, relaja las caderas, el cuerpo y los hombros, centrados, y estira los brazos en horizontal, a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo.

Extiende las yemas de los dedos como si estuvieras tocando la pared. Concéntrate en el dedo medio de tu mano derecha y mantenlo así durante 5 respiraciones.

Posición básica de yoga para moldear el cuerpo 3

Túmbate boca abajo con el vientre en el suelo. Estire las piernas y levante los talones del suelo. Concéntrate en los dedos de los pies y dobla los codos en ángulo recto.

Manteniendo la parte superior de los brazos cerca del cuerpo, levante el cuerpo del suelo. Mantenga su cuerpo en línea recta e inclínese ligeramente hacia adelante.

Inclina lentamente tu centro de gravedad hacia adelante, levanta los pies del suelo, apoya tu cuerpo con los brazos y levanta las piernas lo más alto posible.

Bajamos lentamente las piernas hasta que toquen el suelo, arqueamos la columna lumbar y caemos lentamente hacia adelante.

Levanta el pie derecho del suelo y flexiona la rodilla derecha durante unos 15 segundos.

Coloca el pie derecho en el suelo entre tus manos, estira la pierna izquierda detrás de la espalda, levanta ligeramente los hombros y abraza tus brazos con fuerza.

Mantente erguido, levanta los brazos y apúntalos hacia los costados.

Mira hacia el frente de tu cuerpo con las palmas de las manos, abre los hombros hacia atrás, extiende los brazos, presiona las caderas hacia abajo y estira las piernas.

Postura básica de yoga fitness 4

Siéntate en posición sentada con la pierna izquierda estirada hacia adelante, la pierna derecha doblada y colocada encima de la pierna izquierda, y la mano derecha apoyada en la rodilla de tu pierna derecha.

Coloca tu mano izquierda sobre tu pie derecho, endereza la espalda, abre los hombros hacia atrás y baja ligeramente la cabeza.

Estire lentamente los brazos y presione la pierna derecha lo más bajo posible con ambas manos. Levanta la cabeza y mira al frente.

Posturas básicas de yoga para moldear el cuerpo 5

Empecemos por la postura de la montaña. Da dos pasos hacia atrás con el pie derecho y gira hacia la derecha. Tus pies están a 90 grados con respecto al exterior de tus piernas.

Empuja el pie izquierdo hacia adelante, con la pierna como centro, la cadera inclinada hacia adelante y el talón derecho y el empeine izquierdo en línea recta.

Brazos arriba, palmas hacia abajo. Estire las piernas (si no es posible, doble las rodillas a 90 grados), alargue el torso y los brazos e inhale.

Coloca la otra mano sobre la espinilla, la articulación del pie o el suelo, manteniendo los brazos izquierdo y derecho en línea recta.

Levanta la cabeza y contiene la respiración cinco veces. Regresa a tu posición original y comienza por el otro lado.

；