¿Qué tipo de yoga es más adecuado para principiantes?

Hay muchas escuelas de yoga. Pero el Hatha yoga es ahora el más común.

Para los principiantes, la respiración y la postura no son muy estándar. Se recomienda que vaya a un lugar con profesores profesionales para realizar prácticas.

Las posturas principales incluyen:

Ejercicios suaves de calentamiento (alrededor de 21 tipos), como sentado de héroe, sentado relámpago, sentado remando, sentado cortando leña, sentado en medio loto, gato estiramiento, sentado del tigre Estiramiento, sentado relámpago dividido, sentado simple, postura de cobra, sentado en camello, estiramiento en triángulo, ángulo de sentado, triángulo pico (perro boca abajo), sentado en un árbol, estiramiento de cuerpo completo, etc., practique durante un período de tiempo.

Práctica básica de yoga:

Incluyendo varios ejercicios para las articulaciones, en sánscrito: sukshma vyayama, que significa ejercicios sutiles, puede aportar efectos sutiles al practicante y ayudar a eliminar el exceso de viento y ácido de las articulaciones. el cuerpo. Es útil para personas que son nuevas en el yoga, personas particularmente rígidas, personas débiles, pacientes en recuperación, personas débiles después de una larga enfermedad y personas que tienen dificultad para mover sus extremidades. Practicarlo todos los días puede relajar tus articulaciones y provocar cambios en tus músculos.

Varias posturas de relajación, posturas de meditación, ejercicios sencillos de columna, etc. Estos ejercicios permiten a las personas rígidas coordinar su cuerpo y prepararlos física y mentalmente para la práctica final de las posturas de yoga.