¿Cómo hacer entrenamiento HIIT en casa para conseguir mejores resultados en la pérdida de grasa?
La famosa compañía es Beachbody, que es la compañía de discos de DVD de ejercicios para el hogar más grande de los Estados Unidos. Cada curso cuesta entre 300 y 500 yuanes. Aunque el precio es muy caro, las ventas son muy altas y dependen principalmente de casos exitosos para impulsar las ventas. Se puede decir que esta es una muy buena enseñanza de fitness familiar.
Con el desarrollo de Internet, los vídeos de instrucciones de fitness se han vuelto cada vez más populares en China en los últimos años.
Además, los gimnasios no son satisfactorios y las calificaciones de los entrenadores son desiguales. Lo único que venden son costosos cursos de entrenamiento personal, que van desde 300-500 sesiones hasta decenas de miles.
De todos modos, el fitness en casa se basa principalmente en el entrenamiento con peso corporal y no es adecuado para ningún equipo grande (se puede combinar una pequeña cantidad de ejercicio con mancuernas, bandas elásticas y otros equipos de fitness) y puede satisfacer las necesidades del hogar. capacitación.
El más famoso de ellos es el entrenamiento en intervalos de alta intensidad, que es utilizado por muchos programas conocidos para lograr el propósito de perder peso y aumentar la fuerza muscular. Se caracteriza por una alta intensidad, poco tiempo, una combinación flexible de movimientos y muchas opciones.
Esta ventaja es muy atractiva en el acelerado estilo de vida actual. Entrenar de 15 a 20 minutos todos los días puede satisfacer sus necesidades de entrenamiento. HIIT es un método de entrenamiento. Puedes elegir el curso adecuado según tu situación real.
Un plan de curso completo puede ayudarte a evitar muchos desvíos en tu camino hacia el fitness. Con este plan, lo único que queda es tu paciencia.
A continuación recomendamos un conjunto de planes de lecciones, que incluyen 6 movimientos.
1. Sentadillas: 8-10 veces; 2. Flexiones: 5-8 veces. Si las niñas no pueden completar las flexiones estándar, pueden intentar hacer flexiones de rodillas. durante 15 segundos; 4. Saltos de tijera: 15 veces; 5. Paso a paso: 6 veces para el pie izquierdo y derecho; 6. Puente de glúteos: 10 veces.
Por supuesto, todos pueden organizar acciones de entrenamiento de acuerdo con su situación real, aumentar o disminuir el tiempo de entrenamiento y los tiempos de entrenamiento de manera adecuada, y lograr el propósito de aumentar o disminuir la dificultad del entrenamiento. Espero que todos puedan cumplirlo y lograr los mejores resultados de acondicionamiento físico.