¿Comer ensalada de frutas te hará engordar?

Si no comes bien la ensalada de frutas, engordarás cada vez más. La ensalada de frutas se compone de frutas y aderezo para ensaladas. La mayoría de las frutas frescas contienen más del 80% de agua, son de gran tamaño, pueden proporcionar una buena sensación de saciedad y consumen pocas calorías. Esta fruta realmente ayuda a perder peso.

Pero en el aderezo para ensaladas, el aceite de cocina saludable representa más del 80%. Cada porción (15 g) de aderezo para ensalada contiene aproximadamente 100 calorías, lo que equivale aproximadamente a medio plato de arroz. Así que el aderezo para ensaladas es realmente rico en calorías y grasas. Comer demasiado es como beber aceite. Pero comerlo con moderación no te hará engordar.

Datos ampliados:

Precauciones al comer macedonia de frutas

1. Elige frutas bajas en azúcar

Si la macedonia de la cena es En su mayoría, las frutas azucaradas no conducirán a la pérdida de peso, por lo que la elección de las frutas es muy importante. Es mejor elegir frutas bajas en azúcar, como manzanas, plátanos, pomelos, etc. , no sólo aumentará de peso sino que también ayudará a perder peso.

2. Lo mejor es no mezclar ensalada.

La macedonia de frutas es fruta con aderezo para ensalada, pero el aderezo para ensalada tiene un alto contenido calórico, por lo que es mejor no comerlo mezclado con aderezo para ensalada. Puede seleccionar otro elemento en su lugar. Como yogur, jugo de limón, vinagre, etc. De esta forma las calorías serán menores y no te sentirás cansado al comer.

3. Cómelo con otras personas, es más nutritivo.

Muchas personas solo cenan macedonia, pero comer solo fruta no sólo nos da hambre, sino que además no satisface nuestras necesidades. las necesidades del cuerpo. En este momento, a menudo es necesario combinar algunos otros alimentos. Por ejemplo, puedes añadir algunas verduras, como tomates, lechuga, col morada o alguna pechuga de pollo o pescado.

Materiales de referencia:

People's Daily Online - ¿Comer ensalada de frutas puede ayudarte a perder peso? La verdad puede no ser lo que piensas.