¿Está bien tomar un baño caliente en verano?
Los siguientes tipos de personas no deberían tomar duchas frías.
(1) Pacientes hipertensos: tan pronto como la piel entra en contacto con agua fría, los vasos sanguíneos se contraen bruscamente y una gran cantidad de sangre regresa a los órganos internos, lo que aumenta la presión arterial ya alta. aún más alto. En casos graves, puede provocar rotura cerebrovascular, hemorragia, accidente cerebrovascular, coma e incluso la muerte. Las personas con presión arterial ligeramente elevada pueden tomar una ducha fría, pero sólo lentamente, es decir, primero rociar un poco de agua fría y frotar ciertas partes del cuerpo, en lugar de "tratar con frío" todo de una vez. )
(2) Pacientes con ciática y artritis: después de que los nervios se enfríen, la afección se volverá más grave. , |Comunicación
(3) Las personas alérgicas al frío, como los pacientes con urticaria y prurito por frío, no deben tomar duchas frías durante el inicio de la enfermedad. Si desea ejercitar su piel sin sufrir ataques, es factible enfriarla gradualmente, es decir, comenzar con un baño caliente, cambiar gradualmente a un baño tibio y luego bajar gradualmente la temperatura del agua hasta que la temperatura del agua sea bastante baja pero no te enfermas.
¿Es bueno para la salud tomar una ducha fría? Las opiniones varían.
Mi opinión es:
1. Al tomar una ducha fría, el cuerpo humano sentirá frío debido a la baja temperatura del agua, lo que producirá una serie de reacciones de estrés, como por ejemplo latidos cardíacos acelerados y aumento de la presión arterial, contracción muscular, tensión nerviosa, etc. , que no solo puede eliminar la fatiga, sino que también provoca resfriados fácilmente, por lo que conviene evitarlo en la medida de lo posible. Quienes no se encuentren en buena condición física no deben bañarse con agua fría, de lo contrario su resistencia será pobre y el frío y la fiebre serán provocados por la estimulación del frío.
2. En algunas zonas el clima cambia mucho, lo que hace que la gripe avance. Algunos amigos no son prudentes al tomar duchas frías lo antes posible. Pero puedes insistir en lavarte la cara con agua fría durante mucho tiempo para favorecer la circulación sanguínea, prevenir resfriados y rinitis y hacer que la piel sea más brillante y elástica.
3. Para los entusiastas de la natación invernal que insisten en hacer ejercicio durante todo el año, es necesario que haya un proceso de aprendizaje y adaptación, y deben persistir durante todo el año. Pero el ejercicio del baño de agua fría debe realizarse paso a paso: la temperatura disminuye gradualmente en otoño y el cuerpo humano se adapta gradualmente al agua fría, de modo que a finales de otoño e invierno, los baños de agua fría no se sentirán demasiado fríos. El "paso a paso" del baño en agua fría también debe incluir la zona de baño "de local a todo el cuerpo", la temperatura del agua "de mayor a menor" y el tiempo de baño "de corto a largo". Este proceso de preparación y adaptación es muy importante, de lo contrario es fácil enfermarse, incluidas enfermedades de los huesos, las articulaciones y el sistema muscular.
Como dice el refrán: “Si quieres estar sano, date una ducha fría todos los días”. Muchas personas se sienten renovadas después de tomar una ducha fría e incluso la toman durante todo el año. Entonces, ¿está bien tomar una ducha fría?
Para la mayoría de las personas, las duchas frías son buenas para la salud si se realizan correctamente. Esto se debe a que, en el primer o segundo minuto, la epidermis de la piel se contrae y la sangre fluye hacia los órganos internos. Pero después de dos o tres minutos, el cuerpo se adaptará a la temperatura y la sangre se redistribuirá nuevamente hacia la epidermis de la piel. Todo el proceso es como hacer "gimnasia" para los vasos sanguíneos, que no sólo puede aumentar la resistencia, sino también mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis. En segundo lugar, tomar un baño con agua fría estimulará significativamente el sistema nervioso, lo que provocará latidos cardíacos más rápidos, una respiración más profunda y un flujo sanguíneo más rápido. No solo promueve el metabolismo, sino que también hace que la piel sea suave y elástica. Además, los baños de agua fría también pueden ayudar a mejorar la función digestiva y tener cierto efecto terapéutico auxiliar en la gastritis crónica, gastroptosis, estreñimiento y otras enfermedades.
Pero si quieres "disfrutar" al máximo de los beneficios de tomar una ducha fría, debes adoptar un método científico y razonable, como sigue: empezar desde el verano, persistir y avanzar paso a paso. haga un "ejercicio de calentamiento": frote la piel durante unos minutos hasta que se sienta enrojecida y caliente; al bañarse, primero "vierta" agua en las extremidades, luego enjuague el pecho y la espalda durante unos minutos para permitir que el el cuerpo se adapta gradualmente; la temperatura del agua no debe ser demasiado baja, 5 ℃ -25 ℃ es adecuada, el tiempo no debe ser demasiado largo, alrededor de 10 a 15 minutos, y el más largo no debe exceder la media hora. Además, cabe señalar que no es recomendable tomar una ducha fría después de un ejercicio intenso, porque los capilares de la superficie del cuerpo se expandirán en este momento. Si de repente "encuentra" agua fría, aumentará la carga sobre el cuerpo. corazón y causar palpitaciones, dificultad para respirar, mareos y otras molestias durante el proceso de baño, si se presentan síntomas como blanqueamiento persistente o mareos, detenerse inmediatamente para evitar accidentes;
Las duchas frías no son aptas para todo el mundo. Las siguientes personas deben "relajarse" al tomar una ducha fría: los bebés, los niños pequeños y los ancianos mayores de 60 años no deben ducharse. Las mujeres no deben ducharse durante la menstruación y el embarazo. Evite las temperaturas del agua excesivamente altas; con inmunidad deficiente debido a horas extras continuas o enfermedades, las bacterias y los virus pueden ingresar fácilmente y causar resfriados, faringitis y otras enfermedades; las personas sensibles no deben lavarse con agua fría, de lo contrario desarrollarán erupciones en los baños de agua fría para pacientes hipertensos; puede aumentar la presión arterial e incluso provocar hemorragia vascular cerebral, accidente cerebrovascular, coma, etc. Los baños fríos para pacientes con enfermedades cardíacas aumentarán la carga sobre el corazón e inducirán angina de pecho, infarto agudo de miocardio e incluso muerte súbita; la estimulación con agua fría para pacientes con reumatismo y ciática agravará el dolor local y no deben tomar baños fríos.
En general, para la mayoría de las personas las duchas frías son buenas para la salud si se realizan correctamente. Esto se debe a que, en el primer o segundo minuto, la epidermis de la piel se contrae y la sangre fluye hacia los órganos internos. Pero después de dos o tres minutos, el cuerpo se adaptará a la temperatura y la sangre se redistribuirá nuevamente hacia la epidermis de la piel. Todo el proceso es como hacer "gimnasia" para los vasos sanguíneos, que no sólo puede aumentar la resistencia, sino también mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis. En segundo lugar, tomar un baño con agua fría estimulará significativamente el sistema nervioso, lo que provocará latidos cardíacos más rápidos, una respiración más profunda y un flujo sanguíneo más rápido. No solo promueve el metabolismo, sino que también hace que la piel sea suave y elástica. Además, los baños de agua fría también pueden ayudar a mejorar la función digestiva y tener cierto efecto terapéutico auxiliar en la gastritis crónica, gastroptosis, estreñimiento y otras enfermedades.
Pero también debes prestar atención a los siguientes aspectos:
1. Al igual que el ejercicio, conviene calentar antes de tomar una ducha fría. Puedes mover tu cuerpo, o frotarlo durante unos minutos para que la piel se enrojezca un poco y se caliente, o puedes hacer un masaje mientras lo frotas.
2. No debe ser demasiado largo. Todo el proceso de baño frío en baño frío no debe durar demasiado, unos 10 minutos, y no más de media hora como máximo. Si te duchas con agua fría con frecuencia y gozas de buena salud, puedes utilizar el método de tres temperaturas alternando agua fría y caliente, que tendrá mejores resultados, pero debes probarlo cuando tengas buena salud.
3. Mantener caliente después del lavado. Además de tomar un baño frío prolongado, también debes envolverte en una toalla de baño o ponerte una bata de baño inmediatamente después de bañarte, y ponerte ropa inmediatamente para mantenerte abrigado y evitar resfriarte.
4. Enjuague primero las extremidades. Para permitir que su cuerpo se adapte lentamente al agua fría, primero tome una ducha fría y luego sumérjase en ella. Al apresurarse, también debe prestar atención a comenzar desde las manos, los pies y las extremidades durante unos minutos, y luego correr hacia el pecho, no se estimule demasiado y el cuerpo no pueda soportarlo.
5. Se pueden añadir aceites esenciales. Lo mejor es no tomar un baño frío por más de 5 minutos. Puedes agregar algunos aceites esenciales al bañarte. Agrega un poco de menta para relajar completamente tu cuerpo. Después de tomar una ducha fría por la noche, puedes irte a la cama inmediatamente y dormir profundamente.
6. No pares si te sientes incómodo. Al tomar una ducha fría, si sientes escalofríos por el frío, tu piel continúa blanqueándose, sientes mareos y otras molestias físicas, detente inmediatamente y no seas valiente.
Beneficios de tomar una ducha fría
1. Hay menos probabilidades de resfriarse. Las personas que se resfrían con frecuencia y tienen una inmunidad deficiente pueden tomar más baños fríos para aumentar su tolerancia al frío y mejorar su inmunidad. Además, la sangre fluirá hacia los órganos internos, lo que puede eliminar las toxinas de los órganos internos y promover el metabolismo de los órganos internos.
2. Ayuda a dormir y calma la mente. Los latidos cardíacos rápidos y la sequedad de boca pueden provocar trastornos del sistema nervioso autónomo. Tomar un baño frío puede desactivar los nervios autónomos y ayudarte a dormir y calmar los nervios.
3. Ayuda a la digestión. Tomar un baño frío puede promover la motilidad gastrointestinal y mejorar la función digestiva, pero no tome un baño frío dentro de la media hora después de una comida para evitar que la sangre salga rápidamente del estómago y cause indigestión.
4. La piel es elástica. Las duchas frías regulares pueden aumentar el flujo sanguíneo al tejido subcutáneo, haciendo que la piel sea más suave y elástica.
Tabúes sobre las duchas frías.
Aunque son muchos los beneficios de tomar una ducha fría, también debemos saber que si tienes las siguientes condiciones, no debes tomar una ducha fría.
1. Cuando tenga síntomas de presión arterial alta, como dolor de cuello, mareos, dolor de cabeza, etc., no se dé una ducha fría, porque cuando se da una ducha fría, sus vasos sanguíneos se contraerán rápidamente y su presión arterial se disparará.
2.Enfermedades cardíacas. Al tomar una ducha fría, la sangre corre hacia el corazón, lo que puede sobrecargarlo. Las personas con funciones hepáticas, renales y pulmonares deficientes no son aptas para duchas frías porque es posible que sus órganos no puedan soportar la carga.
3. Terminar la bebida. Después de beber alcohol, los poros de la piel se abren por completo. Al tomar una ducha fría, se encogen rápidamente debido al agua fría. El impacto es demasiado grande y el cuerpo no puede soportarlo.
4. Después de un ejercicio intenso. Cuando haces ejercicio extenuante, al igual que cuando bebes alcohol, sudarás y generarás calor, por lo que los poros de tu piel se abrirán por completo, y bañarte inmediatamente hará que tu cuerpo se vuelva insoportable. Por ejemplo, después de salir del trabajo, después de hacer ejercicio o después de tener relaciones sexuales.
5. Qi y sangre insuficientes. Durante la menstruación, el embarazo y el parto, las mujeres están débiles, tienen insuficiente Qi y sangre y tienen mala circulación sanguínea, por lo que no son aptas para baños fríos ni gimnasia vascular. También hay mucha gente que cree que las mujeres no deberían probar las duchas frías. Si ve una explicación científica, deje un mensaje y hágamelo saber.
6. Recién comido. Cuando come, la sangre fluye hacia el estómago para ayudar a digerir los alimentos. Si toma un baño frío inmediatamente, la sangre fluirá desde el estómago a otros órganos internos del cuerpo, lo que afectará la digestión. Se necesitan media hora para darse una ducha fría después de una comida.
7. Malestar físico. Si tienes resfriado, fiebre o cualquier inflamación, no te sientes bien. Porque estás débil y no eres apto para duchas frías.