¿Cuál es la cantidad de suplemento de calcio durante la lactancia?

Las madres lactantes se encuentran en el pico de secreción de leche y necesitan complementar unos 1.200 mg de calcio cada día.

La leche materna contiene el calcio necesario para el crecimiento saludable de los niños. Normalmente, si una madre produce 1000-1500 ml de leche al día, perderá unos 500 mg de calcio cuanto mayor sea la cantidad de leche secretada. por una madre que amamanta, cuanto mayor, mayor será la cantidad de calcio que debe complementarse. Por lo tanto, las madres en posparto necesitan complementar el calcio a tiempo para mejorar su condición física. Las madres también pueden complementar el calcio mediante las siguientes estrategias:

Primero: se recomienda que las madres beban al menos 250 ml al día durante el período de lactancia. -Período de alimentación. Se utiliza leche para complementar los 300 mg de calcio de alta calidad necesarios en la leche materna. Si la madre es intolerante a la lactosa, puede adaptar la leche al yogur;

Segundo: se recomienda que la madre complemente el calcio de manera específica bajo la supervisión de un médico. Para saber si necesita y cuánto suplemento de calcio necesita;

Tercero: se recomienda que las madres tomen más sol y realicen ejercicios posparto adecuados para promover la recuperación de la densidad ósea y aumentar la dureza de los huesos;

En cuarto lugar, se recomienda que las madres coman una cantidad adecuada de frijoles o productos de soja todos los días. En términos generales, por cada 100 gramos de productos de soja consumidos, se pueden obtener 100 mg de calcio.