¿Cuál es la mejor forma de adelgazar en verano?
La “pérdida de peso” es un tema eterno. Algunas personas permanecen allí toda su vida, otras se dan por vencidas a mitad de camino y otras simplemente hablan de labios para afuera.
En cualquier caso, una vez que decides perder peso, debes estar preparado mentalmente para soportar las dificultades.
Perder peso requiere métodos científicos y la obediencia ciega no está permitida.
Algunas personas utilizan huelgas de hambre para perder peso y eventualmente pueden perder peso rápidamente, pero tendrán muchas reacciones adversas después, y algunas personas pueden incluso desarrollar anorexia, dejándolas con confusión para toda la vida.
Si quieres emprender el camino hacia la pérdida de peso, será difícil adelgazar si haces cuatro cosas:
Primero, beber más agua.
Para expresar nuestra tendencia a engordar, solemos utilizar palabras como “engordo cuando bebo agua” como sentimiento.
Por supuesto, el agua no se puede convertir en grasa, por lo que no solo podemos beberla con confianza, sino también con valentía.
Beber más agua es muy necesario para quienes hacen dieta en esta estación.
Después del solsticio de verano, el clima se vuelve cálido y la pérdida de agua en el cuerpo humano también se acelerará. En este momento, los jugos digestivos secretados por el estómago disminuirán, provocando la pérdida de apetito. Aunque es beneficioso para perder peso, provocará una falta de nutrientes en el cuerpo humano, lo que será muy perjudicial durante el período de pérdida de peso.
Por eso, a la hora de adelgazar en primavera y verano, se debe beber más agua, lo que no sólo favorece la motilidad gastrointestinal, sino que también estimula la secreción de jugos digestivos intestinales para evitar una falsa pérdida de peso provocada por la desnutrición.
En segundo lugar, insiste en realizar ejercicio moderado.
Siempre mantengo la boca cerrada, pero no puedo mover las piernas. Realmente se puede reducir.
Muchas personas que quieren perder peso realmente pueden perder peso comiendo menos, o incluso sin comer, y comiendo alimentos bajos en azúcar y calorías cuando no pueden soportarlo.
Pero provocará desnutrición, molestias gastrointestinales, hipoglucemia, rebote después de comer tarde y otros problemas.
Entonces, el ejercicio es la única forma de perder peso.
Existen muchos tipos de ejercicios para adelgazar y la natación debería ser el mejor.
La natación es un ejercicio aeróbico que consume mucho calor corporal. Para perder peso, ejercitar los músculos, mover todas las articulaciones y aliviar los problemas de columna debe ser lo más adecuado.
Aunque el efecto de "nadar" es bueno, es inaceptable porque no tengo el tiempo ni la energía para estar con mucha gente, y el precio es incluso relativamente caro.
Esto no es un problema. "La persistencia es lo más importante." Cualquier ejercicio de pérdida de peso debe especificar un plan a largo plazo y tomar medidas prácticas, para que finalmente puedas estar sano y delgado.
En tercer lugar, insiste en decir adiós a las bebidas frías
A medida que la temperatura aumenta día a día, muchas personas se enamoran de las bebidas frías, pero esto se convertirá en una resistencia a la pérdida de peso.
Debido a que las bebidas frías pueden causar una motilidad gastrointestinal lenta y una secreción desordenada, pueden provocar una falta de nutrición en el cuerpo humano.
Cuando el tracto gastrointestinal de una persona vuelve a niveles normales, absorberá los nutrientes con mayor intensidad y es más probable que provoque obesidad, por lo que se debe reducir la ingesta de bebidas frías.
En cuarto lugar, es importante insistir en estar lleno al 70%.
Para perder peso, primero debes controlar tu ingesta de alimentos. El setenta por ciento de saciedad es el estado más ideal, que no solo puede reducir la carga sobre la motilidad gastrointestinal, sino también controlar la ingesta calórica a lo largo del día.
El llamado setenta por ciento de saciedad significa que no te sientes lleno, pero definitivamente no necesitas comer. Este es el mejor estado de estar lleno al 70%.
Mientras pierdas peso, te enfrentarás al problema del período de meseta. Por razones físicas, todos atravesarán el período de meseta en diferentes momentos, pero es normal experimentar el período de meseta, así que no se rinda. Cuando realmente pierda peso, descubrirá que la vida es tan tranquila como ahorcarse.
Persigue tu buena figura, porque puedes tener una buena figura para disfrutar de "un verano"
Vamos, vamos, por un yo mejor y más saludable.