Medicamentos para dormir durante la noche

La mitad de la vida de una persona la pasa durmiendo, entonces, ¿cuánto tiempo debe dormir cada día para ser el horario de sueño correcto? Érase una vez, todos creíamos que las personas debían dormir ocho horas al día para lograr el sueño científico, pero un experto en sueño dijo que la regla del sueño de ocho horas en realidad es incorrecta. Las ocho horas de sueño de las que hablamos son en realidad un tiempo medio de sueño y no se aplica a todas las personas. Entonces ¿cuánto tiempo debemos dormir?

Según investigaciones, las personas que duermen entre 6,5 y 7,4 horas tienen un riesgo de muerte mucho menor. La falta de sueño todos los días duplica el riesgo de muerte. Por lo tanto, para vivir una vida larga y saludable, es fundamental garantizar una cantidad razonable de sueño.

1. Niños menores de 12 años

A esta edad, el cuerpo y el cerebro del niño se están desarrollando rápidamente, por lo que dormir lo suficiente es muy importante. Por ello, los expertos sugieren que lo mejor es mantener unas diez horas de sueño cada día.

2.

Cuando las personas son jóvenes, suelen estar llenas de energía. Mientras duerman lo suficiente, no habrá problemas físicos. Lo mejor es dormir unas ocho horas al día.

3.Entre 30 y 60 años

Para estas personas, dormir 7-8 horas es suficiente.

4. Las personas mayores de 60 años

El tiempo de sueño de las personas mayores será muy corto, principalmente porque sus funciones corporales han disminuido, por lo que no necesitan dormir demasiado. Reducir el sueño de forma adecuada es mejor para su salud. Unas cinco horas de sueño al día son suficientes.

Para la gente de hoy en día, quedarse despierto hasta tarde todos los días parece estar profundamente arraigado en la médula ósea. Quedarse despierto hasta tarde trabajando y estudiando es común. El daño al cuerpo por quedarse despierto hasta tarde y el insomnio prolongado es inimaginable.

1. No poder dormir durante mucho tiempo o incluso tener una mala calidad del sueño. Después de quedarme dormido, me despierto en mitad de la noche y me resulta difícil volver a dormirme.

2. El insomnio suele ir acompañado de palpitaciones, olvidos, mareos, dolor de cabeza, debilidad en las extremidades y pesadillas.

3. Aunque me acosté muy temprano la noche anterior y dormí mucho tiempo, cuando me levanté al día siguiente todavía me sentía muy cansado, con las extremidades débiles y una sensación de embotamiento. .

4. Siempre me despierto repetidamente después de quedarme dormido por la noche, y el tiempo total de sueño no supera las seis horas.

5. Bostezar durante el día dificulta la concentración cuando se tiene sueño.

6. Las ojeras evidentes, las palpitaciones y la dificultad para respirar suelen ser causadas por asuntos triviales, mal genio, mal genio y bolsas evidentes debajo de los ojos.

El insomnio frecuente y la falta de sueño no sólo afectan a nuestra apariencia, sino que también hacen del insomnio y la falta de sueño un cuchillo desfigurante. Según las investigaciones, muchos ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y depresión son los culpables de la mala calidad del sueño.

1. Masajee el punto de acupuntura del insomnio antes de acostarse.

El punto de acupuntura del insomnio está en el medio del talón. Al masajear antes de acostarse, el método consiste en tocar los puntos de acupuntura del insomnio, unas 100 veces cada vez.

2. Sal a caminar antes de acostarte.

Después de cenar todos los días, puedes salir a caminar para respirar el aire fresco del exterior. Un simple ejercicio físico puede ayudar mejor al sistema gastrointestinal. tracto., date un sueño tranquilo.