¿Cómo perder peso rápidamente en verano? ¿Qué comer para adelgazar en verano?
1. Adelgazar piernas rápidamente en verano
Método 1 para adelgazar piernas: Utiliza la medicina china para regular la ceniza de hoja de loto
La ceniza de hoja de loto es un tradicional Medicina herbaria china que tiene un efecto muy fuerte sobre la pérdida de peso. Es adecuado para algunas mujeres obesas y mujeres obesas que llevan mucho tiempo perdiendo peso pero no tienen ningún efecto. 6-20 g cada vez, 3 veces al día, 1 mes, pueden reducir el peso en 10 kg. Además, la ceniza de hoja de loto es una receta secreta del palacio. Proviene de los "Fundamentos del síndrome y el tratamiento" escritos por Dai Sigong, el médico imperial del emperador Taizu Zhu Yuanzhang de la dinastía Ming: "La ceniza de hoja de loto es fina e inferior. "Las enfermedades falsas de hoy, aquellos que quieren estar delgados y lucirse ante los demás, toman a ciegas la ceniza de hoja de loto".
Método de adelgazamiento de piernas 2. Beber agua de cebada
Hay muchas razones. para piernas gruesas, entre las cuales el engrosamiento de las piernas causado por edema es el más común. Para este tipo de piernas adelgazantes, puede beber agua de cebada, que puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, tensar las curvas de las piernas adelgazantes y blanquear la piel al mismo tiempo.
Método 3 para adelgazar piernas: amasar y masajear para adelgazar piernas
También puedes utilizar el amasado y el masaje, junto con buenos productos para adelgazar, para favorecer la circulación sanguínea, fortalecer el metabolismo y lograr el efecto de pérdida de peso. Las técnicas específicas de masaje de piernas requieren que agarres, frotes y empujes con fuerza. La intensidad correcta es un poco como amasar, no uses demasiada fuerza para evitar dañar la piel.
Método 4 para adelgazar piernas: Utiliza una tabla de masaje para aplicar la loción.
Gua Sha también puede ayudar a adelgazar las piernas. Primero, aplique la loción uniformemente sobre la piel y luego use la tabla de masaje para empujar desde la raíz del muslo hasta las nalgas y empuje de abajo hacia arriba. Cepilla cada zona al menos veinte o treinta veces. Sólo cuando sientas calor y un poco de dolor podrás quemar grasa y perder peso.
La quinta forma de adelgazar las piernas es levantar las piernas
Levantar las piernas para adelgazar es la forma más sencilla de adelgazar las piernas. El método específico consiste en masajear las piernas directamente contra la pared a 90 grados durante 15 minutos. ¡Es fácil!
Método 6 para adelgazar piernas. Use pantalones ajustables que moldeen el cuerpo.
Usar pantalones que moldean el cuerpo también puede mejorar las líneas de las piernas hasta cierto punto y tener visualmente el efecto de adelgazar las piernas. Sin embargo, este método principal de pérdida de peso no se recomienda para un uso prolongado.
2. ¿Qué es bueno comer para adelgazar en verano?
Sésamo. Las semillas de sésamo pueden aportar vitamina E, vitamina B1, calcio, etc. Las semillas de sésamo también contienen ácido oleico de linaza, que puede eliminar el colesterol que se adhiere a las paredes de los vasos sanguíneos. Comer pasta de sésamo puede absorber más completamente dichos nutrientes.
Frijoles rojos. Los frijoles rojos contienen ácido pétreo, que puede aumentar la motilidad gastrointestinal y promover la micción. También puede ser tipo I, ah, y también hay edema provocado por el corazón y los riñones. La fibra contenida en los frijoles rojos puede excretar sal y desechos del cuerpo, lo que tiene un buen efecto para adelgazar las piernas.
Plátano. Las niñas cuyas piernas son propensas a sufrir edemas pueden comer más plátanos. Los plátanos contienen mucho potasio, lo que tiene un efecto especialmente fuerte en la eliminación del exceso de sodio y agua del cuerpo. Pero no comas demasiados plátanos en un día para evitar la diarrea.
Papaya. No creas que la papaya solo tiene el efecto de realzar los senos. De hecho, la papaya también puede adelgazar las piernas. Cuando la grasa se acumula en la parte inferior del cuerpo, lo más adecuado es comer papaya para adelgazar las piernas. La papaya contiene enzimas proteolíticas y cucurbitacinas, que pueden ayudar a descomponer la grasa y adelgazar y adelgazar las piernas.
Pomelo. La toronja puede acelerar el metabolismo. Al mismo tiempo, la toronja es baja en calorías y rica en potasio. Definitivamente una de las mejores frutas para adelgazar las piernas. Pero la toronja es ácida, por lo que las niñas que no pueden comer alimentos ácidos deben tener cuidado.
Espinacas. Las espinacas tienen un fuerte efecto adelgazante en las piernas. Las espinacas son ricas en potasio, que no solo ayuda con el drenaje, sino que también previene la piel seca de las piernas y previene las arrugas en las piernas.
Kiwi El kiwi es el rey de la vitamina C y además contiene un alto contenido en fibra. Después de que la celulosa absorbe agua y se hincha, puede evitar que la grasa se acumule en las piernas y evitar que las piernas se vuelvan más gruesas.
3. Receta de verano para adelgazar las piernas
Gachas de cacahuete
Ingredientes: 100g de arroz, cantidad adecuada de dátiles rojos, cantidad adecuada de cobertura de cacahuete.
Elaboración: Lavar y quitar las semillas de los dátiles rojos. Ponga los dátiles rojos, el cuero de vaca y el arroz en la olla. Agregue un poco de agua y cocine hasta obtener papilla.
Eficacia: Los cacahuetes también son un buen alimento para las piernas, ricos en vitamina B2 y niacina. Por ello, se recomienda comer "papilla envuelta en maní" en otoño, que también puede prevenir enfermedades hepáticas.
Tofu con tomate
Ingredientes: 350 gramos de tofu, 200 gramos de tomates, 50 gramos de sum de col, 30 gramos de salsa de tomate, aceite de ensalada, cebolla y jengibre en rodajas, sopa clara, sal, glutamato monosódico, azúcar, almidón.
Elaboración: Cortar el tofu en dados y blanquear. Corta los tomates en cubos. Calentar aceite en una sartén, agregar cebollino y rodajas de jengibre y sofreír. Sofreír la salsa de tomate hasta que esté fragante, agregar un poco de sopa clara, agregar el tofu y los tomates cortados en cubitos, agregar sal, glutamato monosódico y azúcar al gusto. Cuando la salsa esté baja, agregar los corazones de colza para espesar.
Eficacia: Los tomates pueden eliminar la fatiga de las piernas. Para las niñas que permanecen mucho tiempo de pie, coman más tomates. Además, los tomates son muy bajos en calorías. 100 gramos de tomates sólo tienen 19 calorías. Las chicas a las que les gusten pueden comer más. También tiene propiedades cosméticas.
Zumo de plátano y piña
Ingredientes: 2 plátanos, 1/4 de piña, 1 manzana, cantidad adecuada de miel.
Elaboración: Pelar los plátanos y las piñas, pelar las manzanas, quitarles el corazón y cortarlas en trozos medianos. Remojar los trozos de piña en agua ligeramente salada durante un rato. Pon las tres frutas en un exprimidor, exprime y sazona con miel.
Eficacia: Hay un aminoácido especial en los plátanos que puede aliviar el estrés psicológico y la fatiga. Comer plátanos en la cena o antes de acostarse puede calmar la mente y ayudarte a dormir. Aunque los plátanos son ricos en calorías, son bajos en grasas y sodio, pero son ricos en potasio, lo que ayuda a eliminar el edema en la parte inferior del cuerpo. Sin embargo, preste atención a la porción, solo una al día.
4. Ejercicio de adelgazamiento de piernas
1. Movimiento del puente del arco con una pierna
Como se muestra en la imagen, recuerda utilizar una estera de yoga. Doble los brazos hacia adentro, coloque las palmas de las manos en el suelo, deje que los dedos del pie izquierdo toquen el suelo primero, estire el pie derecho hacia arriba y luego use la fuerza de los brazos y el abdomen para sostener los glúteos, manteniendo los muslos, el cuerpo y los hombros. en línea recta tanto como sea posible. Luego relaja los glúteos, vuelve a la posición original y hazlo de nuevo, y finalmente cambia de pie y continúa haciéndolo.
Zonas de entrenamiento: glúteos, core, pantorrillas.
2. Ejercicios de estiramiento de la parte externa de los muslos
Comience desde la posición anterior, primero inclínese hacia la izquierda, coloque el centro de gravedad de todo el cuerpo en el lado izquierdo y apoye. todo el cuerpo con los muslos y el antebrazo izquierdo (recuerde que los codos y la parte superior de los brazos deben estar en ángulo recto y las palmas deben estar en el suelo). Estire la pierna derecha hacia adelante y hacia arriba, estire el brazo derecho en la dirección opuesta y luego acérquese, toque los dedos del pie derecho con la mano derecha (si no puede tocar, use la fuerza), luego levante su rodilla, toque su rodilla con su codo y finalmente estire brazos y piernas. Este es un grupo.
Zonas de ejercicio: abdomen, muslos, espalda.
3. Ejercicios para músculos abdominales y brazos
Junta los pies y dóblalos ligeramente, siéntate en el suelo con las puntas de los glúteos y relaja los codos. Primero estire los brazos y levántelos por encima de la cabeza, luego use su fuerza abdominal para estabilizar su centro de gravedad, incline la espalda hacia atrás unos 45° y, al mismo tiempo, reme hacia abajo con la mano izquierda (como si remara suavemente). Luego hazlo nuevamente en la dirección opuesta, para tener un conjunto.
Zonas de ejercicio: abdomen, muslos, brazos, espalda.
4. Ejercicio de estocada de cuerpo completo
Con el pie derecho como centro de gravedad, relaja las rodillas y colócate a unos 45°. Estire el pie izquierdo hacia atrás, apoye suavemente los dedos del pie, coloque la mano derecha sobre el trasero y luego estire la mano izquierda hacia la parte superior de la cabeza. Luego, cambie el centro de gravedad de todo el cuerpo hacia la rodilla derecha, levante lentamente los dedos del pie izquierdo y haga una estocada. Luego inclínese ligeramente hacia adelante con la cintura, apunte los dedos del pie izquierdo hacia el suelo, mueva la cintura hacia la posición original, levante lentamente el pecho y vuelva al estado erguido.
Partes a ejercitar: muslos, glúteos, brazos, espalda.