¿Beber café realmente puede refrescarte y ayudarte a perder peso?

Beber café puede ayudarte a perder peso, pero existen condiciones. Esta condición proviene del principio de pérdida de peso, es decir, el aporte energético diario debe ser inferior a la energía consumida para adelgazar de forma saludable.

1. En primer lugar, en términos de aporte energético, el café se elabora principalmente a partir de granos de café tostados y no tiene un alto contenido energético. Una taza de 100 g de café negro contiene sólo unas 2-3 kcal. El requerimiento calórico diario de una persona está relacionado principalmente con su peso y su nivel de actividad, normalmente entre 1500 y 2000 kcal. Por tanto, el café negro es una bebida baja en calorías apta para perder grasa. Sin embargo, cabe señalar que la mayoría de las personas no pueden aceptar el sabor amargo original del café. Para satisfacer el gusto del público, muchas empresas suelen añadir una gran cantidad de azúcar o crema (sin crema) al café, lo que duplicará la energía del café preparado. La ingesta excesiva de energía que excede el consumo de energía hará que el cuerpo no la consuma a tiempo y luego la convierta en grasa y se acumule en el cuerpo. No solo fallará la pérdida de peso, sino que también se producirá un aumento de peso. Por eso, a la hora de tomar café, se recomienda elegir café sin azúcar añadido y sin crema.

2. Desde la perspectiva del consumo, los estudios han demostrado que la cafeína del café aumentará el consumo de energía, por lo que antes de hacer ejercicio, podemos intentar beber una taza de café para aliviar la fatiga y mejorar nuestro ánimo. Eficiencia del tiempo de ejercicio y gasto energético.

3. Desde el punto de vista de la salud, el consumo prolongado de grandes cantidades de café puede provocar insomnio, palpitaciones y otros síntomas incómodos, especialmente en pacientes con problemas estomacales. El consumo excesivo de café puede agravar aún más la afección.

Perder peso depende principalmente del ejercicio, del cual el café sólo juega un papel de apoyo y no se recomienda su consumo a largo plazo. Combinado, si quieres utilizar el café para adelgazar, primero debes hacer suficiente ejercicio, elegir café sin azúcar y sin crema y beber un poco de vez en cuando antes de hacer ejercicio.