¡Puedes hacer los cuatro movimientos del hula-hoop para adelgazar tu cintura!
2 Acción 2: Coloca el hula-hoop en tus caderas y gira durante 3-5 minutos. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, con los dedos apuntando hacia adelante y sostenga el hula-hoop con ambas manos frente a usted, como si fuera un volante. Levante la pierna derecha hacia la derecha y gire el "volante" hacia el lado derecho de su cuerpo. Repita dos veces. Luego haz la acción anterior dos veces con tu pierna izquierda, completando así una acción completa. Repite todo el movimiento 12 veces.
Coloca el hula-hoop sobre tus caderas durante 3-5 minutos en 3 movimientos. Acuéstese en el suelo con la cara hacia arriba y las piernas levantadas en un ángulo de 90 grados con respecto al suelo. Levante el hula-hoop con la mano izquierda y deténgalo en el aire. Coloque los pies suavemente en el extremo del hula-hoop (manteniendo los muslos perpendiculares al suelo). Coloque su mano derecha debajo de su cabeza, levante ligeramente los omóplatos (la parte baja de la espalda no puede moverse), luego baje los muslos a unos centímetros del suelo y finalmente regrese lentamente a la posición original. Repita 12 veces antes de hacer el otro lado. Realice una caminata de 3 minutos para relajarse.
4 Acciones 4: Párese con los pies separados a la altura de los hombros, los dedos de los pies hacia adelante y sostenga el hula-hoop frente a su cuerpo con ambas manos como si fuera un volante. Gira tu cuerpo ligeramente hacia la izquierda y extiende tu brazo derecho de modo que tu mano derecha toque el lado izquierdo del hula-hoop. Hazlo nuevamente en el otro lado del cuerpo, completando así un movimiento completo. Repite todo el movimiento 12 veces. Si sigues los cuatro movimientos de hula-hoop anteriores, tu cintura se volverá cada vez más delgada.