¿Qué alimentos son buenos para el golpe de calor en verano?
En pleno verano, la temperatura ambiente es demasiado alta y la humedad del aire es alta. El calor en el cuerpo humano es difícil de disipar y se acumula calor excesivo, lo que hará que el centro de regulación de la temperatura corporal pierda el control. y provocar un golpe de calor Entonces, ¿qué es más saludable comer para un golpe de calor en verano? ¿Qué? La siguiente es una lista de alimentos para comer para un golpe de calor en verano.
Alimentos para un golpe de calor en verano
1. Suplementos vitamínicos
En verano, las necesidades vitamínicas del cuerpo humano son una o más veces superiores al estándar normal Por tanto, podrás comer más verduras y frutas frescas.
2. Suplementar proteínas
En verano, el cuerpo humano consume muchos nutrientes y su función metabólica es fuerte, por lo que conviene comer a menudo alimentos ricos en nutrientes de alta calidad. Proteína y fácil de digerir.
3. Bebe más sopa
Cuando las personas sudan mucho y pierden líquidos corporales, beber más sopa no solo puede reponer agua a tiempo, sino que también facilita la digestión y la absorción. Las "sopas para prevenir el golpe de calor" simples y fáciles de aprender incluyen la sopa de espino, la sopa de frijol mungo y ciruela agria, la sopa de madreselva, la sopa de sandía y ropa verde, etc.
4. Beba más té
Research?a href='' target='_blank'>Tos La temperatura es de -2 grados y las bebidas frías solo pueden llegar al área circundante. la boca se enfría; los bebedores de té se sienten frescos y cómodos, y la sed se elimina por completo, mientras que los que beben bebidas frías se sienten incómodos en todo el cuerpo. Para quienes trabajan en altas temperaturas, será más beneficioso prevenir el golpe de calor si pueden agregar un poco de sal al té caliente para compensar la sal perdida debido a la sudoración excesiva.
5. Come más papilla
En el caluroso verano, la función gastrointestinal de las personas estará relativamente debilitada debido al daño causado por el calor y a malestares como pesadez de cabeza, fatiga, pérdida de apetito, etc. . Puede ocurrir fácilmente. En casos severos, puede ocurrir un golpe de calor. Por lo tanto, beber gachas saludables para aliviar el calor en verano es una de las medidas de acondicionamiento dietético, como gachas de frijol mungo, gachas de madreselva, gachas de menta, gachas de semillas de loto, gachas de hojas de loto, gachas de raíz de loto, etc.
6. Come más vegetales verdes
A la gente generalmente le gusta comer alimentos ligeros, frescos y no grasosos cuando el clima es cálido y húmedo. Los vegetales verdes tienen esta característica y son ricos en nutrientes. de vitaminas y minerales. Por lo tanto, debes intentar comer más vegetales verdes, como varios frijoles, melones, repollo, cilantro, etc. Se puede consumir frío y crudo, o salteado con un poco de magro de cerdo.
7. Come más melones y frutas.
El jugo de melón es dulce y delicioso. No sólo produce líquido y sacia la sed, sino que también elimina el calor y alivia el calor. La sandía es de naturaleza dulce, jugosa y fresca. Es el primer melón que alivia el calor del verano y calma la sed. Además, comer melón y pepino crudos después de lavarlos, o beberlos después de exprimir el jugo, tiene un buen efecto para eliminar el calor y aliviar el calor del verano. El kiwi contiene una gran cantidad de vitamina C, que tiene un muy buen efecto de eliminación del calor y alivio. Es una fruta y bebida elegida a menudo por los trabajadores que trabajan en altas temperaturas y en el campo.
Tabúes dietéticos tras un golpe de calor en verano
1. Evitar beber mucha agua
Los pacientes con un golpe de calor deben beber pequeñas cantidades y varias veces, no más de 300 gramos de agua cada vez por ml es lo adecuado y evitar beber en exceso. Porque beber mucha agua no solo diluirá el jugo gástrico y afectará la función digestiva, sino que también provocará transpiración hiperreflexiva, perdiendo aún más una gran cantidad de agua y sal en el cuerpo y, en casos severos, puede provocar calambres por calor.
2. Evite comer grandes cantidades de frutas crudas y frías
La mayoría de los pacientes con insolación tienen el bazo y el estómago débiles. Comer grandes cantidades de alimentos crudos y fríos y los alimentos fríos causarán daños mayores. el bazo y el estómago yang En casos graves, diarrea, dolor abdominal, etc. síntoma.
3. Evita comer muchos alimentos grasosos.
Después de un golpe de calor, conviene comer menos alimentos grasosos para adaptarse a la capacidad digestiva del estómago en verano. Los alimentos grasosos aumentarán la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocarán la retención de una gran cantidad de sangre en el tracto gastrointestinal, lo que provocará una reducción relativa del suministro de sangre al cerebro, lo que hará que las personas se sientan cansadas.
4. Evite los tónicos puros
Después del golpe de calor, el calor no ha desaparecido. Aunque hay síntomas de deficiencia, no se pueden usar tónicos demasiado pronto para que sea difícil. que el calor disminuya o que sea difícil que disminuya. El calor menguante del verano regresa.
5. Evitar un eclipse parcial
Los pacientes con golpe de calor deben llevar principalmente una dieta ligera, pero pueden complementarla adecuadamente con pescado, carne, huevos, leche, etc. Para asegurar los nutrientes que requiere el cuerpo humano.
Si se encuentra con un paciente con insolación, traslade rápidamente al paciente a un lugar fresco y ventilado, desabotone su ropa y acuéstese a descansar. Aplique una toalla de agua fría en su cabeza o frote su cuerpo con un 30% de esencia para refrescarse. Beba un poco de agua ligeramente salada o una bebida refrescante. Aquellos que estén despiertos también pueden tomar Rendan, sopa de frijol mungo, etc.
La persona inconsciente debe ser sometida a acupuntura en los puntos Renzhong y Shiyi o enviada inmediatamente al hospital.