¿Qué mala postura afectará la salud de la cintura?
Salud de la Mujer 5 Malas Posturas Dañan la Salud de la Cintura.
Postura de lesión de cintura 1: Sentadilla
Cuando te pones en cuclillas demasiado fuerte o utilizas una postura de cuclillas incorrecta, es fácil tensar la cintura. La postura correcta en cuclillas es que al ponerse en cuclillas, las piernas trabajan juntas para sostener el cuerpo y las articulaciones de la cabeza, el pecho y las rodillas están en ángulo. Las posturas en cuclillas altas y bajas son las mejores para la salud de la cintura. El pie derecho está al frente, el pie izquierdo está detrás, las piernas están cerca del suelo, el pie derecho está en el suelo, la pantorrilla está perpendicular al suelo, el talón izquierdo está levantado y la planta del pie está en el suelo.
Postura de lesión de cintura 2: levantamiento
A muchas personas les gusta usar un objeto pesado portátil, que puede dañar fácilmente el músculo psoas de un lado y causar dolor. El enfoque correcto es compartir la gravedad con ambas manos para que la columna lumbar se esfuerce uniformemente. No levantes nada demasiado pesado, porque la fuerza bruta es la que más daña tu cintura. Lo mejor es utilizar herramientas al mover objetos pesados.
Postura tres de lesión de cintura: de pie
Las posturas de pie incorrectas comunes incluyen principalmente doblar el pecho, bajar los hombros, etc., que pueden comprimir fácilmente la columna y los nervios periféricos y afectar la función cardiopulmonar. Con el tiempo, también puede provocar enfermedades de la columna cervical y lumbar, como hiperplasia ósea cervical y degeneración del disco intervertebral. Por lo tanto, mantenga la cintura recta cuando esté de pie. Visto de lado, las orejas, los hombros, las caderas, las rodillas y los tobillos deben estar alineados y la pelvis debe estar ligeramente inclinada hacia adelante.
Postura 4 de lesión de cintura: Sentado
En la vida de una persona, pasa más tiempo sentada que caminando. Sentarse torcido y arquear la espalda puede provocar distensión de los músculos lumbares, curvatura de la columna, miopía y otros problemas. La postura correcta al sentarse es mantener la espalda recta y en un ángulo de 90 grados con respecto a los muslos. Siéntese en el medio de la silla o inclínese ligeramente hacia adelante. No deje que la parte superior del cuerpo caiga hacia la izquierda o hacia la derecha. Si se siente cansado al sentarse en esta posición, puede inclinarse un poco hacia atrás. Será mejor que pongas un cojín en la silla.
Postura de lesión de cintura 5: Cargar
Al mover cosas, algunas personas están acostumbradas a arrojarlas sobre sus hombros y usar la fuerza de un hombro para moverlas. El proceso también puede torcerse la espalda baja. La fuerza utilizada para mover cosas es holística y requiere no sólo la fuerza de los brazos, sino también la fuerza de la cintura y las piernas. Lo mejor es ponerse en cuclillas primero, levantar lentamente el peso hasta la posición de la cintura y luego ponerlo sobre los hombros, al igual que levantar pesas, hay un amortiguador y prestar atención a los cambios en los hombros izquierdo y derecho. Se recomienda que las personas que suelen cargar cosas hagan más ejercicios, como flexiones, abdominales, sentadillas con pesas, etc.
"Protector de cintura" para mujer
La cintura media de una mujer no es sólo un paisaje, sino también una zona sensible a la salud. Si no lo cuidas, puede dañarse fácilmente. Cuando estás demasiado cansado, cuando pasas mucho tiempo sentada, cuando usas pantalones de cintura baja, cuando estás en confinamiento… Independientemente de si consideras tu cintura o no, también debes llevarla contigo. La salud es una cuestión de toda la vida y mantener la cintura también es una cuestión de toda la vida.
De dónde viene la lumbalgia
Las características físicas y fisiológicas de las mujeres hacen que la posibilidad de padecer lumbalgia sea mucho mayor que la de los hombres. El dolor de la lumbalgia también es diferente y representa diferentes condiciones.
El dolor lumbar causado por la deficiencia de yang en el riñón es el más común.
La deficiencia renal y la lumbalgia son las lumbalgias más frecuentes en las mujeres. El dolor es dolor, dolor sordo y debilidad en toda la cintura. Empeora por la fatiga o después de las relaciones sexuales.
En la teoría de la medicina tradicional china, la cintura es el órgano de los riñones, que rige la reproducción y la menstruación femenina. Los más comunes son el dolor lumbar, el dolor frío en la cintura y el dolor y debilidad en la cintura y las rodillas causados por la deficiencia de yang del riñón. Las mujeres pierden demasiada sangre cada mes y también soportan la carga del embarazo y el parto, lo que dañará el qi de los riñones. Las mujeres que han dado a luz o han tenido múltiples abortos tienen más probabilidades de experimentar este tipo de dolor de espalda.
La lumbalgia fría y húmeda se produce principalmente por el viento y el frío que golpean la cintura. El dolor es local (parte superior de la cintura), se manifiesta como dolor por el frío y se agrava en los días de lluvia.
La estasis sanguínea y el dolor lumbar, la distensión o el esguince de los músculos lumbares provocan congestión local y mala circulación sanguínea. Este tipo de dolor lumbar también es común y el dolor se manifiesta como picazón localizada y sensación de hormigueo.
En este caso, primero debemos descartar enfermedades orgánicas, como hernia de disco lumbar, litiasis renal y nefritis, especialmente en usuarios de ordenador. El dolor lumbar causado por enfermedades orgánicas durará mucho tiempo y es difícil distinguirlo del dolor lumbar de tipo estasis sanguínea en la etapa inicial, por lo que es necesario controlarlo.
El dolor lumbar causado por la enfermedad inflamatoria pélvica es completamente diferente al de los hombres. Es un dolor lumbar común en mujeres en edad fértil. El dolor lumbar causado por la enfermedad inflamatoria pélvica y la cervicitis es clínicamente relativamente común.
El dolor es dolor en la parte baja de la cintura, acompañado de dolor en la parte inferior del abdomen y aumento de la leucorrea.