¿Qué alimentos te hacen perder peso? ¿Cuáles son los alimentos que te hacen adelgazar?

Perder peso es un tema que preocupa a muchas personas. Todo el mundo quiere tener una figura perfecta, las mujeres quieren estar delgadas y los hombres quieren tener un cuerpo fuerte. Es imperativo que las personas con sobrepeso pierdan peso. Hay muchas formas de perder peso, incluido el ejercicio y los cambios en la dieta. ¿Qué alimentos pueden ayudarte a perder peso?

1. Alimentos que hacen adelgazar.

Espárragos

Suplemento vitamínico y oligoelementos para personas que hacen dieta baja en carbohidratos. Los espárragos son la aristócrata entre las verduras: aunque son un poco más caras que otras verduras, son realmente fragantes y deliciosas. En comparación con las verduras comunes, los espárragos contienen fibra vegetal suave y deliciosa, y también contienen más vitaminas y oligoelementos.

Además, los espárragos son ricos en ácido fólico. Unos cinco espárragos contienen más de 100 microgramos, lo que supone 1/4 del requerimiento diario de una persona.

Destacados nutricionales: Comer un plato de espárragos, su riqueza en vitaminas y oligoelementos puede compensar tu carencia de vitaminas.

Sugerencias adicionales: En primer lugar, es mejor cocinar los espárragos enteros, para mantener la nutrición al máximo, además, la mayor parte de la nutrición de los espárragos se encuentra en las puntas, por lo que es mejor; Atar los espárragos y cocinarlos con la cara seria para mantener la nutrición.

Lechuga; lechuga

Repone la fibra perdida para las personas que hacen dieta baja en grasas. La lechuga bola, la lechuga con mantequilla arrugada y la lechuga que se ve comúnmente en el mercado pueden considerarse un tipo de lechuga. . En comparación con otra verdura común, el repollo, la lechuga contiene más fibra y elimina el exceso de grasa, lo que la convierte en un excelente alimento para adelgazar. Además, debido a que las hojas de lechuga contienen lechuga, también tiene efectos analgésicos e hipnóticos, reduce el colesterol y trata la neurastenia.

Aspectos nutricionales destacados: La fibra rica puede complementar la falta de absorción de fibra en la dieta carnívora. 100 g de lechuga contienen 1,52 g de fibra dietética.

Sugerencias adicionales: Además de hacer ensalada de lechuga normal, también puedes guardar en el frigorífico un poco de lechuga lavada y pelada, que podrás sacar en cualquier momento cuando comas o quieras comer.

Calabacín de piel verde

Quita el color amarillo oscuro de la piel después de adelgazar. Esta verdura es ligera y barata, pero su valor nutricional no es inferior. El calabacín contiene muchos nutrientes como vitamina C y glucosa, especialmente calcio. Además, el calabacín es rico en agua y tiene propiedades emolientes.

Aspectos nutricionales destacados: no importa qué dieta sigas, las personas que hacen dieta a menudo experimentan una tez cetrina y una piel flácida. El calabacín, que es rico en agua, puede ayudarle a eliminar el color amarillo oscuro después de perder peso y restaurar su tez clara.

Sugerencias adicionales: No comer el calabacín crudo ni cocinarlo demasiado para evitar la pérdida de nutrientes. Además, el calabacín es de naturaleza fría, por lo que las personas con el bazo y el estómago débiles deben comer menos o con precaución.

Fresas

Se han recomendado verduras y carnes para complementar la vitamina C perdida en grandes cantidades. Comamos algo de fruta. Las fresas son deliciosas y nutritivas. Además de contener una variedad de vitaminas y minerales, la ventaja más destacada de las fresas es que contienen una gran cantidad de vitamina C, aproximadamente 10 veces mayor que la sandía, las manzanas y las uvas. Los nutrientes de las fresas son fácilmente digeridos y absorbidos por el cuerpo humano. Si comes más, no te resfriarás ni te enojarás.

Destacados nutricionales: La mayoría de las mujeres que adelgazan están desnutridas, por eso a la hora de elegir frutas, es aún más importante elegir fresas con mayor contenido de vitamina C.

Consejo adicional: Tener cuidado de no quitar los tallos al lavar las fresas. Si las fresas pedunculadas se remojan en agua, los pesticidas residuales entrarán en la fruta con el agua y provocarán contaminación. Para limpiar las fresas lo mejor es remojarlas en agua ligeramente salada o agua de arroz durante 5 minutos, y luego enjuagarlas continuamente con agua del grifo. El agua corriente evita que los pesticidas se filtren en la fruta.

Conclusión: A través de los cuatro alimentos mencionados anteriormente, también debemos tener una comprensión correcta de estos alimentos y recordarles a todos que las personas también deben controlar su dieta y comer activamente durante el proceso de pérdida de peso. para asegurarse de comer saludablemente y perder peso sin problemas.

2. Cómo comer yogur para adelgazar

Tres comidas al día

Por la mañana: primero beber una taza de agua hervida, luego una taza de agua con miel, y luego una taza de yogur (100-250ml) con pan integral o avena.

Mediodía: Podrás beber un plato de sopa y comer un poco de arroz. Luego bebe una taza de yogur (100-250 ml).

Consuma 100 gramos de carne rica en proteínas, como pollo, ternera, cordero, pescado, despojos, sangre, etc. Suplementos de hierro. Y un plato de verduras o comer tomates pequeños, tomates grandes, lechuga, etc. Beba dos tazas de té oolong después de las comidas para ayudar a la digestión.

Tarde: Puedes tomar otra taza de yogur.

Noche: Beber un vaso de agua o sopa antes de las comidas, luego comer un plato de verduras de hojas verdes. Luego come una taza de yogur (100-250 ml). Tengo mucha hambre. Puedo comer algo de fruta.

Otras formas de comer

1. Yogur de manzana

Ingredientes: 2 manzanas, 10 ml de miel, 1 cucurucho de yogur, agua.

Preparación: Lavar las manzanas, cortarlas en trozos, ponerlas en una olla y cocinar hasta que estén blandas y cocidas, sacarlas en un plato, agregar 5 ml de miel y remover agregar 5; ml de miel al yogur y luego verter el yogur.

Eficacia: Previene el estreñimiento, ayuda a eliminar edemas y embellece las líneas de las piernas.

2. Yogur de fruta

Ingredientes: 1 patata, kiwi, pera, maracuyá, 2 manzanas, 3 fresas, 3 cucharadas de mayonesa, 1 botella de yogur, 1 cucharada de aceite de oliva .

Elaboración: Pelar las patatas y cortarlas por la mitad, hervirlas durante 20 minutos, dejarlas enfriar y cortarlas en dados junto con los kiwis, las manzanas y las peras. Mezclar todas las frutas con yogur y mayonesa; engrasar una botellita de vidrio con aceite y verter los ingredientes alisarlo y compactarlo, meterlo en el congelador, verterlo en un plato al comer, verter el jugo de maracuyá y decorar con fresas y; kiwi.

Eficacia: embellecer la piel, reducir los lípidos en sangre y despejar los intestinos.