¿Qué tipo de papilla debes beber para adelgazar? ¿Cuáles son las papillas para reducir grasa y peso?
1. ¿Qué son las papillas para adelgazar?
(1) Gachas de avena y arroz glutinoso
La avena es rica en vitaminas, que pueden promover la digestión y la absorción. La fibra soluble en agua puede absorber una gran cantidad de esteroles en el cuerpo humano y. excretarlos del cuerpo, logrando así un efecto laxante. Comer avena también puede retrasar el vaciado gástrico, aumentar la sensación de saciedad y controlar el apetito.
Ingredientes: 60 gramos de avena, 200 gramos de arroz glutinoso rojo, 30 pasas.
Método: Remojar la avena y el arroz glutinoso rojo por separado durante una noche. Lavar las pasas con agua tibia. Ponga la avena y el arroz glutinoso rojo en la olla, agregue agua y deje hervir, luego baje a fuego lento. Pasada la media hora, añade las pasas y cocina durante media hora hasta que el arroz glutinoso florezca y se vuelva pegajoso. Agrega la miel.
(2) Pepino y arroz integral
El arroz integral puede regular eficazmente el metabolismo del cuerpo y reducir los niveles de azúcar en sangre. La vitamina E contenida en el arroz integral también puede promover la circulación sanguínea. Comer más puede promover la defecación y mejorar eficazmente el estreñimiento.
Ingredientes: 200 gramos de arroz integral, 80 gramos de pepino, un poco de sal, un poco de caldo de pollo.
Elaboración: Lavar el arroz integral y dejarlo en remojo durante 2 horas antes. Coloque el arroz integral en una olla arrocera y agregue un poco de agua para cocinarlo y convertirlo en arroz integral. Revuelve el arroz integral al vapor con palillos. Lavar el pepino y cortarlo en cubos. Agrega un poco de aceite a la olla, agrega arroz integral y sofríe, luego agrega un poco de sal y caldo de pollo, sofríe los pepinos cortados en cubitos y sirve.
(3) Gachas de frijol mungo y cebada
Coix es beneficioso para reducir la hinchazón del agua y puede mejorar eficazmente el edema. También tiene el efecto de dilatar los vasos sanguíneos y reducir el azúcar en sangre. . La proteína contenida en la cebada es fácil de digerir y absorber, por lo que las mujeres que están perdiendo peso pueden comer más.
Ingredientes: 80 gramos de frijol mungo, 150 gramos de cebada y 50 gramos de semillas de gorgona.
Elaboración: Lavar las semillas de frijol mungo, la cebada y la gorgona y dejarlas en remojo durante 1-2 horas. Cocine lentamente los frijoles mungo y la cebada. Cuando estén casi cocidos, agregue las semillas de Gorgona. Después de hervir, agregue azúcar al gusto.
(4) Té de dátiles rojos y cebada
La cebada contiene fibra dietética soluble, que puede reducir el contenido de colesterol en la sangre, drenar el agua y promover la diuresis y la defecación.
Ingredientes: Tres cucharadas de cebada blanqueada, una docena de dátiles rojos secos, 750ml-1l de agua.
Método: Saque con cuidado las impurezas y la arena de la cebada comprada y lávela con agua limpia; extienda la cebada lavada en un plato plano y déjela secar hasta que se seque; lave los dátiles rojos secos y déjelos en remojo; en agua tibia hasta que esté suave; caliente en una olla seca (sin aceite ni agua), agregue la cebada seca y revuelva constantemente a fuego lento durante unos 30 minutos hasta que la cebada tenga un color marrón grisáceo y tenga un ligero olor a pasta; , luego apaga el fuego. Retira de la olla y deja enfriar; vierte agua en la olla y enciéndela; agrega unas 3 cucharadas de cebada frita, tapa los dátiles rojos; Después de que el agua hierva, baje el fuego y apáguelo durante unos 8 a 10 minutos.
(5) Hortalizas de maíz
El maíz contiene más fibra cruda y magnesio, que pueden fortalecer la peristalsis de la pared intestinal y promover la excreción de desechos en el cuerpo. El ácido linoleico del aceite de maíz también evita que el colesterol se deposite en las paredes de los vasos sanguíneos. Además, tiene efectos diuréticos e hipoglucemiantes.
Ingredientes: Un trozo de ñame, un trozo de lechuga, una zanahoria, un pimiento verde, 1 maíz viejo cocido, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de esencia de champiñones.
Elaboración: Pelar los granos de elote viejos cocidos y reservar; pelar el ñame, cortarlo en cubitos pequeños, escaldar y reservar; pelar y picar las zanahorias, picar los pimientos verdes y picar la lechuga; 6 gramos de aceite a la olla Cuando esté 70% caliente, agregue los pimientos verdes, las zanahorias y la lechuga y sofría durante unos 2 minutos. Agregue los granos de maíz y el ñame y sofría durante 2 minutos. Agregue la esencia de champiñones y la sal. sofreír durante 1 minuto.
2. Alimentos para adelgazar y desintoxicar
1. Brotes de frijol mungo
Los brotes de frijol mungo son ricos en vitamina C y una variedad de aminoácidos esenciales. que puede promover el metabolismo y acelerar el metabolismo, la quema de grasa es un alimento imprescindible para perder peso.
Los brotes de frijol mungo también son ricos en fibra, lo que puede ayudar a eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo y mejorar eficazmente el estreñimiento. MM que quiera perder peso puede comer más.
2. Los dátiles rojos
Los dátiles rojos contienen proteínas, diversos aminoácidos, caroteno, vitaminas A, B2, C, P, hierro, calcio, fósforo, etc., que pueden favorecer el crecimiento. Peristaltismo gastrointestinal. Ayuda a la digestión y absorción, elimina toxinas. El jabón que contienen los dátiles rojos puede reducir el azúcar y el colesterol en sangre.
3. Papaya
La papaya es baja en calorías y rica en vitamina C y vitamina A. La enzima de papaya que contiene no solo puede descomponer las proteínas y el azúcar, sino también la grasa. La papaya puede promover el metabolismo, ayudar a la digestión y hacer que su vientre sea más plano. La papaya también tiene efectos milagrosos para agrandar los senos.
4. Melón de invierno
El melón de invierno no contiene grasas y es rico en fibra, calcio, fósforo, hierro, caroteno, etc. Además, la calabaza encerada contiene ácido propanodioico, que tiene efectos diuréticos y depuradores del calor y puede prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo. La trigonelina que contiene puede promover el metabolismo humano e inhibir la conversión de azúcar en grasa.
5. Semilla de Coix
La semilla de Coix puede reducir los lípidos y el azúcar en sangre, promover el metabolismo, tener un efecto diurético y mejorar eficazmente el edema. Además, la cebada es baja en calorías, por lo que no tendrás miedo a la obesidad si comes en exceso. Además, la cebada es rica en fibra soluble en agua, que puede mejorar el estreñimiento y eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo.
6. Apple Inc.
Las manzanas pueden mejorar la función renal o gastrointestinal, eliminar los gases residuales del cuerpo, purificar la sangre, eliminar las toxinas de la congestión, las heces y el agua del cuerpo, haciendo tu cuerpo más ligero. Además, las manzanas pueden encoger el estómago, reducir el apetito, reducir la ingesta de calorías y, naturalmente, no se acumulan en grasa. El ácido málico exclusivo de Apple puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa corporal.
7. Apio
El apio es rico en fibra dietética, que puede promover el metabolismo, raspar la pared intestinal, reducir la grasa y hacer que las deposiciones sean más suaves. Además, el apio es un alimento bajo en calorías y comer más puede ayudarte a perder peso.