El café puede refrescarte y combatir la fatiga, entonces, ¿beber café regularmente puede ayudarte a quemar grasa y perder peso?
Pero no todo el café sirve para quemar grasas y adelgazar. El café aquí en realidad se refiere a café negro, sin azúcar, sin leche, sin leche condensada, etc. , es una taza de café negro puro. Además de la cafeína, el café también contiene una sustancia llamada lipasa activada, que puede reaccionar con la grasa, por lo que después de beber café, puede descomponer la grasa en el cuerpo y acelerar la quema de grasa.
Por lo general, entre 20 y 30 minutos después de tomar café, la grasa del cuerpo comenzará a quemarse más rápido. Además, el ácido clorogénico del café también puede acelerar la descomposición de las grasas, por lo que el efecto combinado de estas dos sustancias puede influir en la pérdida de peso. Además, el ácido clorogénico es una sustancia polifenólica que puede inhibir la glucosa en el cuerpo y el azúcar es el principal nutriente que provoca la acumulación de grasa.
Además, el café también tiene un efecto diurético y laxante. En particular, algunas personas con estreñimiento pueden optar por el café para ayudar a aliviar el estreñimiento. En realidad, la obesidad de muchas personas está estrechamente relacionada con el edema. Gran parte de la razón es la acumulación excesiva de agua en el cuerpo, por lo que se produce obesidad y edema en el cuerpo. El café puede ayudar a la diuresis. Después de tomar café, irás al baño con frecuencia y tu metabolismo será muy rápido. En este proceso, no sólo se reduce la hinchazón, sino que también se genera calor y se quema grasa.
Pero usar café para perder peso no significa que beber más sea mejor. Después de todo, la cafeína del café puede excitar tus nervios y afectar tu sueño. Por lo tanto, no más de tres veces al día, y lo mejor es beber la última taza antes de las ocho, de lo contrario, beber café demasiado tarde puede provocar insomnio por la noche. Pero el café no puede sustituir al agua. Incluso si bebes café, debes beber más agua, lo que favorece el consumo de grasas.
La concentración de café no debe ser demasiado alta, es más adecuado controlarla en torno a 400ml-500ml por taza, lo que significa que es más razonable no consumir más de 1500ml de café al día.