¿Puedo seguir practicando yoga cuando tenga cuarenta y tantos?

Después de los 40 años, muchas mujeres mostrarán signos de aumento de peso en la mediana edad. En esta etapa, los huesos comienzan a aflojarse, los músculos pierden elasticidad y vitalidad, el metabolismo se ralentiza, las articulaciones se vuelven rígidas y se necesita mucho tiempo para recuperarse después de una lesión. El yoga puede integrar el pensamiento en la práctica, luchar por la excelencia, hacer más meditación y relajación, aliviar la fatiga, calmar los nervios y mejorar la irritabilidad.

Pero presta mucha atención a tu estado energético y no te esfuerces demasiado. Cuando la energía esté baja, permítase utilizar dispositivos de asistencia o acorte el tiempo que mantiene la postura, hágalo más veces y no la mantenga durante mucho tiempo seguido.

Datos ampliados

Tres imprescindibles para practicar yoga correctamente

1. Antes de practicar yoga lo mejor es acudir al hospital para una simple exploración física. si sus condiciones son adecuadas para el yoga, como espondilosis cervical grave, hernia de disco lumbar, etc. Practicar yoga a ciegas puede fácilmente agravar la condición e incluso provocar consecuencias irreparables.

2. Durante el calentamiento completo, es necesario estandarizar los movimientos de entrenamiento y dominar los elementos técnicos básicos para evitar eficazmente daños en las articulaciones, ligamentos y otros tejidos del cuerpo. Al mismo tiempo, el entrenamiento de flexibilidad sistemático y regular puede evitar la tensión de tendones y ligamentos. No sólo puede garantizar la finalización de temas de entrenamiento de flexibilidad a gran escala, sino también evitar la tensión de las articulaciones o los tejidos blandos durante el entrenamiento posterior de alta intensidad.

3. Mantente alerta. Antes de aprender yoga, tenga plena conciencia de las posibles lesiones y consecuencias y sea consciente de ellas. Los practicantes siempre deben prestar atención a las señales de malestar enviadas por el cuerpo durante la práctica. Siempre deben ajustar su postura y respiración si no pueden respirar debido a tirar o apretar demasiado, o si su cuerpo indica un dolor intenso.

Ifeng.com - 20 años, 40 años, 60 años, ¿qué tipo de yoga es más adecuado para diferentes grupos de edad?

People's Daily Online-Yoga no es apto para todos