¿Qué fruta puedes comer en verano para adelgazar más rápido? ¿Cuáles son las frutas para adelgazar en verano?
1. Fresa
Cada 100g de fresa contiene unas 30 calorías. No sólo se puede utilizar como snack saludable para adelgazar en sustitución de esa comida chatarra rica en calorías, sino que también contiene fibra. y la fruta puede ayudar a las personas que hacen dieta a reducir la grasa corporal, mantener las heces suaves y desempeñar un papel eficaz en la desintoxicación y la pérdida de peso. Combinar fresas con yogur desnatado puede tener un gran efecto adelgazante.
2. Ciruelas
Las ciruelas son bajas en calorías y ricas en fibra dietética y vitamina C. Comer ciruelas en verano no solo puede promover la secreción de ácido gástrico y enzimas digestivas, sino también acelerar el proceso gastrointestinal. motilidad y promover la digestión. Puede aliviar los síntomas del estreñimiento y garantizar la estabilidad del azúcar en la sangre en el cuerpo humano, ayudando a evitar comer en exceso.
3. Fruta del dragón
La fruta del dragón es baja en calorías y rica en fibra. Comer fruta del dragón no sólo puede eliminar el calor y reducir el calor interno, sino que también previene eficazmente el estreñimiento. La fruta del dragón contiene una gran cantidad de vitamina C y fibra dietética soluble en agua que ayudan a blanquear la piel y pueden reducir el azúcar en sangre y aliviar el estreñimiento. Por eso, la fruta del dragón es la primera opción para adelgazar en verano.
4. Melocotonero
El melocotón no sólo es bajo en calorías, sino que también contiene mucha fibra dietética y pectina. En verano hace calor y tengo poco apetito. Comer melocotones puede ayudar eficazmente a aumentar la saciedad, acelerar el metabolismo, promover la motilidad gastrointestinal y lograr importantes efectos de pérdida de peso.
5. Frambuesas
Las frambuesas contienen más fibra que las frutas comunes, y cada frambuesa contiene 8 gramos de fibra. Ingerir una gran cantidad de fibra en el cuerpo humano no sólo puede aumentar la sensación de saciedad, sino que también es la clave para eliminar el estreñimiento. Combinar frambuesas con yogur desnatado o hacer macedonia de frutas no sólo resulta agridulce, sino que también nos ayuda a suprimir el apetito y adelgazar.
6. Sandía
La sandía contiene mucha agua y es la fruta más popular en verano. Comer sandía puede ayudar a eliminar toda el agua del cuerpo, asegurar el funcionamiento normal de los riñones y eliminar el edema. Los aminoácidos de la sandía tienen un efecto diurético, que puede aumentar la producción de orina, facilitar la eliminación suave de toxinas del cuerpo, acelerar el metabolismo del cuerpo y ayudar a perder peso. Pero cabe señalar que se debe comer sandía con moderación y no comer demasiada para evitar la acumulación de grasa, lo que conducirá a la pérdida de peso.
7. Kiwi
Los ingredientes especiales contenidos en el kiwi pueden descomponer la proteína ingerida por el cuerpo humano en aminoácidos de molécula pequeña, lo que es beneficioso para la absorción del cuerpo, reduciendo así la posibilidad de acumulación de grasa, además, la fibra soluble en agua del kiwi puede evitar que el intestino delgado absorba la grasa obtenida de los alimentos y reducir la posibilidad de acumulación de grasa en el cuerpo; las enzimas digestivas alcalinas del kiwi pueden ayudar a la digestión; reducir la carga sobre el estómago. Las personas a las que les gusta quedarse despiertas hasta tarde y tener horarios de comida irregulares deberían comer más kiwi.
8. Plátano
Esta es una fruta reconocida para adelgazar. Aunque los plátanos contienen un alto contenido de azúcar, se pueden digerir inmediatamente después de ingresar al cuerpo humano, lo que ayuda a reponer las fuerzas físicas y produce fácilmente una sensación de saciedad. Además, los plátanos no son ricos en calorías y son ricos en fibra dietética, vitamina A y potasio. Tienen efectos saludables, de desarrollo muscular, diuréticos y laxantes.
9. Apple Company
Las manzanas son ricas en pectina, que puede acelerar la desintoxicación del cuerpo y reducir la absorción de calor. El potasio puede prevenir el edema en las piernas. Las manzanas son bajas en calorías, por lo que tienen un buen efecto de pérdida de peso cuando se combinan con yogur u otras frutas. Las personas que trabajan a menudo delante de ordenadores suelen comer manzanas, que también pueden proteger contra la radiación.
10. Pomelo
El pomelo contiene una gran cantidad de sustancias ácidas, lo que ayuda a aumentar los jugos digestivos, favorecer la función digestiva y absorber muchos nutrientes, además, el pomelo contiene menos azúcar; y vitamina C., ayuda a eliminar la fatiga del cuerpo humano y desempeña un papel en el cuidado de la piel.
11. Frutas que no se pueden comer para adelgazar
1. Naranjas
Las naranjas contienen mucha azúcar y ácidos orgánicos. Comer naranjas con el estómago vacío irritará la mucosa gástrica, aumentará el ácido gástrico y hará que el bazo y el estómago estén congestionados y pantoténicos.
2. Caña de azúcar y lichi fresco
Estas dos frutas tienen un alto contenido en azúcar y no deben consumirse con el estómago vacío, ya que de lo contrario irritarán la mucosa gástrica, provocarán dolor de estómago, y plenitud del bazo y del estómago. Además, si come demasiada caña de azúcar o lichis frescos con el estómago vacío, se producirá un "coma hiperosmótico" debido al exceso de azúcar que se filtra repentinamente en el cuerpo.
3. Espino
¿Puede el té de espino ayudar a perder peso? El espino tiene un sabor ácido y tiene el efecto de promover el qi y la digestión. Sin embargo, si se come con el estómago vacío, no sólo consumirá gases, sino que también aumentará el hambre y agravará los problemas estomacales.
4. Caquis
En ayunas, el estómago contiene una gran cantidad de ácido gástrico, que reacciona fácilmente con la goma de caqui, la goma, la pectina y los astringentes solubles contenidos en los caquis. para formar gastrolitos, provocando acidez de estómago, náuseas, vómitos, distensión gástrica, úlceras gástricas e incluso perforación gástrica, sangrado gástrico y otras enfermedades.
5. Dátiles negros
Contiene una gran cantidad de pectina y ácido tánico, que se combina fácilmente con el ácido gástrico del cuerpo humano para producir masas gástricas. Especialmente no coma demasiado antes de acostarse. Es mejor que las personas con enfermedades gastrointestinales crónicas no coman.