No puedo dormir bien, ¿qué debo hacer si no puedo conciliar el sueño?

1. Reduzca el tiempo de sueño durante el día y haga ejercicio adecuadamente. Muchos familiares instan a las mujeres embarazadas a descansar más y no se les permite levantarse de la cama ni hacer las tareas del hogar. Poco a poco, la madre sólo puede dormir para pasar el rato aburrido. Si duermes mucho durante el día, naturalmente tendrás insomnio por la noche. Por tanto, para favorecer el sueño, las mujeres embarazadas deben prestar atención a realizar algunos ejercicios durante el día para favorecer la circulación sanguínea.

2. Crea un buen ambiente para dormir. Si una madre no puede dormir durante el confinamiento, puede ser que el ambiente no sea lo suficientemente confortable. Los miembros de la familia deben crear activamente un buen momento para que la madre duerma. Cuando la madre está descansando, el sonido de mirar televisión o caminar debe mantenerse lo más bajo posible y se debe controlar la luz interior para mantener la circulación del aire. Además, la ropa de cama materna debe estar limpia y ordenada, oler fresca y prestar atención a mantener la circulación del aire. Si el ambiente es cómodo, la madre naturalmente dormirá bien.