¿Cuándo es el mejor momento para comer dulces?
Las 10:00 y las 16:00 horas son las mejores horas para comer dulces.
Los nutricionistas dicen que las 10:00 y las 16:00 horas son las mejores horas para comer dulces. Por ejemplo, algunas empresas con mejores condiciones ofrecen dulces para que los empleados disfruten y se tomen un breve descanso.
Degustar adecuadamente algunos dulces durante el periodo de ocio (comida de ocio) entre comidas puede eliminar la fatiga, ajustar el estado de ánimo y reducir el estrés (comida para el estrés). Sin embargo, solo puedes pedir tantos dulces como quieras y no comerlos 1 hora antes de cada comida, para no afectar la ingesta de alimentos de la comida principal y provocar un desequilibrio en la ingesta nutricional.
Información ampliada:
El daño de comer demasiados dulces
1. Cáncer de mama
La ingesta excesiva de dulces en las mujeres promoverá cáncer de mama El desarrollo del cáncer de mama se debe a la gran ingesta de dulces, lo que aumenta la secreción de insulina en el cuerpo. La aparición del cáncer de mama temprano requiere una gran cantidad de insulina, lo que promoverá el crecimiento y la reproducción de las células cancerosas de mama. .
2. Cálculos biliares
Comer demasiados dulces en las mujeres también puede provocar cálculos biliares, porque el exceso de azúcar estimulará la secreción de insulina, provocando trastornos en el metabolismo del colesterol y de los ácidos biliares, que se producen en la bilis. puede provocar fácilmente la aparición de cálculos biliares.
3. Vaginitis
La ingesta excesiva de dulces por parte de las mujeres aumentará la posibilidad de vaginitis. Esto se debe a que la ingesta excesiva de azúcar provocará un exceso de azúcar en la sangre y el azúcar en la orina. También aumentará bajo la acción de las bacterias intestinales, el ambiente ácido de la vagina cambiará y la acidez aumentará. De esta manera, las bacterias patógenas adecuadas para el crecimiento del ambiente ácido aprovecharán la oportunidad para multiplicarse en grandes cantidades, provocando vaginitis. .
4. Envejece fácilmente.
Comer demasiados dulces durante mucho tiempo hará que el ambiente del cuerpo sea neutro o débilmente ácido y aumentará los radicales libres en el cuerpo, lo que acelerará el envejecimiento. células.
5. Osteoporosis
Comer mucha azúcar también consumirá demasiado calcio en el cuerpo, provocando la descalcificación de los huesos, provocando osteoporosis y fracturas fáciles. Se puede observar que el consumo regular de dulces es perjudicial para las mujeres, por lo que las mujeres deben consumir más frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales, así como leche, frijoles, pescado, etc. ricos en proteínas de alta calidad en su dieta diaria. .
6. Hipertensión
La ingesta excesiva de azúcar puede estimular el aumento de los niveles de insulina en el cuerpo humano, aumentar la secreción de insulina y catecolaminas en la sangre, aumentar la actividad nerviosa simpática y causa directa El aumento del tono de los vasos sanguíneos puede ser una de las causas de la presión arterial alta causada por niveles altos de azúcar.
Además, los niveles elevados de insulina en sangre también aumentarán la reabsorción de sodio y agua por los riñones, provocando que el agua y el sodio queden retenidos en el organismo, aumentando el volumen sanguíneo y provocando hipertensión.
7. Deficiencia de vitamina B
Después de que las personas consumen azúcar, mientras el azúcar se descompone en el cuerpo para generar calor, los metabolitos producidos requieren la participación de la familia de la vitamina B en la desintoxicación y son finalmente excretado del cuerpo. El consumo excesivo de azúcar durante mucho tiempo provocará que el organismo tenga deficiencia de vitamina B debido al consumo excesivo, provocando que se acumulen desechos en el organismo;
Al mismo tiempo, también provocará que el cuerpo pierda energía térmica. El metabolismo, las proteínas, las grasas, los carbohidratos y la conversión de energía del cerebro y los tejidos se ven afectados negativamente.
Puedes complementar ingiriendo más alimentos ricos en vitamina B2: leche y sus derivados, hígado y riñón de animales, yema de huevo, anguila, zanahoria, setas, algas, apio, mandarinas, mandarinas, naranjas, etc.
8. Úlceras por caries
El consumo frecuente de azúcar puede provocar fácilmente caries dentales y úlceras bucales. Puede proporcionar buenas condiciones para el crecimiento y reproducción de bacterias orales. Junto con el azúcar residual, estas bacterias pueden aumentar la acidez en los dientes, entre los dientes y en la boca. Los dientes a menudo están expuestos a la erosión ácida, que puede provocar fácilmente caries y úlceras bucales.
9. Desnutrición
Comer demasiada azúcar puede provocar desnutrición y anemia. Cada gramo de azúcar puede producir 16,5 kilojulios de calor tras su oxidación en el organismo, por lo que puede sustituir parte de la comida para reducir la ingesta alimentaria. Al hacer esto, aunque las calorías totales que necesita el cuerpo son suficientes,
pero otros nutrientes que necesita el cuerpo, como proteínas, grasas, minerales, vitaminas, fibra, etc., no son suficientes, lo que hará que causar trastornos nutricionales. Con el tiempo, se producirá desnutrición y anemia.
10. Aumentar de peso
Si comes demasiada azúcar, la parte restante se convertirá en grasa y se almacenará, provocando obesidad, y la obesidad es la fuente de muchas enfermedades.
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