¿Cuánto dura el período de recuperación posparto en el extranjero? ¿Cuánto tiempo tardan las conejas en reproducirse nuevamente después de dar a luz?
¿Cuánto dura el período de recuperación posparto en el extranjero?
Los principales aspectos de la recuperación posparto incluyen el cuidado de los factores de vitalidad perineal, la recuperación física posparto, la recuperación uterina posparto y la recuperación psicológica posparto. Las mujeres deben prestar atención a una dieta nutricional equilibrada durante la recuperación. A continuación, centrémonos en las formas de recuperar tu cuerpo después del parto.
La gimnasia posparto y el yoga posparto son buenas formas de ayudar a las mujeres embarazadas a recuperar la forma a tiempo.
La gimnasia de recuperación posparto puede ayudar a la madre a restaurar la disposición de los ligamentos pélvicos y la función de los músculos abdominales y pélvicos, para que la madre pueda volver a estar en forma lo antes posible.
Los expertos afirman que los músculos del suelo pélvico, el ano, la vagina, el abdomen y las nalgas de la madre están relajados. La madre puede realizar ejercicios específicos basados en la gimnasia la primera vez, como ejercicios de respiración y levitación. Ejercicios y ejercicios de levantamiento de glúteos, abdominales, etc. Al alimentar al bebé, la cabeza, el cuello y los hombros de la madre se ven afectados fácilmente. Levantar la cabeza puede prevenir la fatiga y aliviar la tensión en la cabeza, el cuello y los hombros.
El yoga posparto puede embellecer el cuerpo de la mujer, mejorar la circulación sanguínea, restaurar la tensión de la piel y reducir la acumulación de grasa, consiguiendo así un efecto adelgazante.
Después del parto, debido a que los tejidos de soporte y ligamentos del suelo pélvico se encuentran en un estado relativamente relajado, es más fácil completar algunas posturas de yoga posparto. El entrenamiento de yoga regular y moderado puede ayudar a las nuevas madres a eliminar los problemas físicos y psicológicos posteriores a convertirse en madre, como la recuperación física, el insomnio, los cambios emocionales causados por el desequilibrio hormonal y los desafíos de cuidar a un recién nacido. El yoga posparto en varias posturas específicas, la respiración eficaz y la meditación tranquila pueden ayudar a las madres a recuperar su forma, tener suficiente leche materna y suficiente fuerza física.
Debido a la costumbre del "confinamiento", algunas madres seguirán la costumbre del "confinamiento" en casa. Sin embargo, permanecer en la cama durante mucho tiempo puede provocar fácilmente una mala circulación sanguínea en las extremidades inferiores y. embolia venosa. El ejercicio de las piernas puede promover la circulación sanguínea, por lo que es posible que las mujeres en posparto deseen realizar ejercicios específicos lo antes posible.
Cabe recordar que si a alguna parturienta le realizan una cesárea, al practicar abdominales debe prestar atención a la herida abdominal y actuar dentro de sus posibilidades, para que la herida no se vea involucrada. el ejercicio. Las mujeres en posparto (un día después del parto y tres días después de la cesárea) pueden realizar ejercicios de gimnasia de recuperación posparto en la cama, dos veces al día, a 8 pulsaciones por sesión.
1. Ejercicios de respiración. Acércate a la almohada y acuéstate, pon tus manos sobre tu abdomen, contrae los músculos abdominales tanto como puedas al inhalar y trata de relajarte al exhalar.
2. Ejercicio de elevación del ano. Contrae el esfínter anal al inhalar y trata de relajarlo al exhalar.
3. Movimiento de la cadera. Los músculos de las nalgas y del suelo pélvico se contraen cuando inhalas y se relajan cuando exhalas.
4. Levanta la cabeza. Al inhalar, mantenga la barbilla lo más alta posible y al exhalar, mantenga la barbilla lo más cerca posible del pecho.
5. Abdominales. Doble las piernas, estire las manos horizontalmente, levante la cabeza y la parte superior del cuerpo de la cama tanto como sea posible al inhalar, incline las piernas tanto como sea posible al exhalar y acuéstese lentamente.
6. Ejercicio de piernas. Cuando inhale, doble las piernas, coloque un pie sobre la cama y coloque el talón lo más cerca posible de las nalgas. Cuando exhale, estire lentamente las piernas. Luego cambia de pierna y haz lo mismo que antes.
La mayoría de las personas no conocen la inflamación posparto y pocas la encuentran, pero aún necesitamos saber que la inflamación ginecológica es una enfermedad común entre las mujeres de hoy. Como dice el refrán, nueve de cada diez mujeres padecen enfermedades ginecológicas, especialmente después del parto. En agosto del año pasado, después de dar a luz a mi bebé, no me cuidé bien durante el período de encierro y me empezó a picar la vulva. Al principio no le presté mucha atención, pensando que era porque estaba sudando durante el confinamiento y estaba perdiendo peso. Usando ropa interior ajustada, pensé que estaría bien en unos días, pero no esperaba que empeorara. Entonces finalmente fui al hospital para un chequeo y el resultado fue que tenía vaginitis. Síntomas posparto de inflamación ginecológica.
¿Cuánto tiempo tardan en recuperarse el Qi y la sangre posparto?
1. Azúcar moreno
Características nutricionales: alto contenido de hierro, que puede reponer la sangre. la madre. Función nutricional: Contiene una variedad de oligoelementos y minerales, que pueden ser diuréticos, prevenir la incontinencia urinaria posparto y promover la descarga de loquios.
Los expertos recuerdan: En general, beber alcohol no debe exceder los 10 días. El consumo prolongado aumentará los loquios sangrientos y hará que las mujeres embarazadas suden más en verano y tengan menos sal en el cuerpo.
2. Huevos
Características nutricionales: rico en proteínas y alto índice de utilización.
También contiene lecitina, proteína de yema de huevo y una variedad de vitaminas y minerales, y la grasa que contiene se absorbe fácilmente. Ayuda a las mujeres a recuperar sus fuerzas. Mantiene la salud del sistema nervioso.
Los expertos recuerdan: Comer de 4 a 6 pastillas al día es suficiente, lo que provocará un exceso de proteínas e inducirá otras enfermedades nutricionales.
3. Semillas de sésamo
Características nutricionales: Es rico en proteínas, grasas, calcio y hierro, lo que puede mejorar la calidad nutricional de la dieta.
Los expertos recuerdan: Si eliges semillas de sésamo negras, son mejores que las blancas.
4. Mijo
Características nutricionales: Contiene más vitamina B1 y vitamina B2, y el contenido en fibra también es elevado. Ayuda a las madres a recuperar la fuerza física, estimula la peristalsis intestinal y aumenta el apetito.
Los expertos recuerdan: La papilla de mijo no debe ser demasiado líquida y no debe contener principalmente mijo después del parto para evitar la falta de otros nutrientes.
5. Caldo
Características nutricionales: Contiene proteínas y minerales de fácil absorción por el cuerpo humano. El delicioso sabor puede estimular la secreción de jugo gástrico, aumentar el apetito y promover la lactancia.
Los expertos recuerdan: debido a que las mujeres embarazadas son propensas a sudar y secretar leche, su demanda de agua es mayor que la de la gente común, por lo que beber mucha sopa es muy beneficioso.