Queridos hermanos y hermanas que son practicantes experimentados de Tai Chi, me gustaría saber si Zhanzhuang es perjudicial o beneficioso para la hernia de disco lumbar. Gracias
Mantenga la cabeza recta: levante suavemente la punta Baihui de su cabeza, como si tuviera una cuerda colgando de su cabeza, no la sujete. como si estuviera sobre tu cabeza balanceándose como un cuenco lleno de agua. Los puntos Baihui y Yinhui deben mantenerse en posición vertical. No demasiado duro, no demasiado duro. Recógelo gratis. Si es así, no presiones demasiado.
La cintura debe estar holgada pero los glúteos deben estar firmes; la cintura debe estar holgada, pesada y recta. Es necesario relajarse y hundirse, pero también permitir que el abdomen se hunda por completo, para que la parte superior del cuerpo no flote, las extremidades inferiores sean estables y fuertes y puedan girar con flexibilidad. Para evitar que la cintura se transforme por error en una forma cóncava o convexa, es necesario que la cintura sea recta. Enderezar la cintura también puede relajar los músculos abdominales, por lo que la deficiencia y el exceso siempre están en la cintura, seguidos por el pecho. Durante el movimiento de la cintura, dibuje alternativamente los espacios de la cintura izquierda y derecha para dividir la deficiencia y el exceso. El tubo del espacio de la cintura tiene dos patas, el espacio de la cintura es real y las pantorrillas también son sólidas; el espacio de la cintura está vacío y las pantorrillas también son virtuales; Sin embargo, todavía necesitamos implementar el principio de "hay realidad dentro de lo imaginario y hay realidad dentro de lo imaginario", para que la realidad no sea movida por el mal sino que se vuelva importante, y el vacío no flote involuntariamente.
La función principal del "tensor de glúteos" es cooperar con el abdomen y la entrepierna que se levantan debido a la deficiencia de yin, para enriquecer el abdomen. Fortalecer el movimiento respiratorio del diafragma puede proporcionar un ejercicio mejor y regular para los músculos abdominales, el intestino grueso, el sistema urinario y los riñones, y también puede ayudar a mejorar la dureza y elasticidad de los músculos abdominales. En segundo lugar, después de "doblarse", las caderas pueden permanecer erguidas fácilmente y no es fácil torcer las caderas como si fueran caderas que sobresalen. Al contrario, a menudo se hace ". En base a otros requisitos, la retracción de la cadera debe realizarse bien, especialmente cuando las caderas están relajadas y las rodillas dobladas correctamente.