¿Cuál es la mejor comida para personas en confinamiento?
El alimento básico más adecuado para las nuevas madres
1. Gachas de mijo
La papilla de mijo es rica en nutrientes y, lo más importante, fácil de digerir. Para las madres primerizas cuya función digestiva aún no se ha recuperado, esta es la mejor opción dietética durante los primeros días después del parto.
2. Gachas de arroz blanco
Las gachas de arroz blanco tienen los efectos de nutrir el cuerpo, fortalecer el bazo y el estómago, favorecer los fluidos corporales y humedecer la sequedad, y son fáciles de digerir. Es especialmente indicado comer papilla podrida tres días antes de dar a luz a un bebé.
3. Pan integral
Los carbohidratos pueden mantener eficazmente la fuerza física de las nuevas madres y también pueden aumentar eficazmente el contenido de serotonina, previniendo así eficazmente la depresión posparto. Por lo tanto, las nuevas mamás pueden comer más alimentos integrales, como fideos, arroz, pan integral, etc.
4. Avena
La avena también es rica en carbohidratos, lo que puede mejorar eficazmente la tolerancia del cuerpo a las nuevas madres después de un consumo adecuado. Además, la avena contiene fibra, que ayuda a promover la digestión, estabilizar el azúcar en la sangre y mantener a las nuevas madres con energía.
La mejor sopa para madres primerizas.
5. Leche baja en grasa
La leche contiene una gran cantidad de proteínas y calcio, que pueden cubrir eficazmente las necesidades nutricionales de las nuevas madres. Además, es fácil sentirse feliz después de consumir leche baja en grasa, según hallazgos de investigadores de Nueva York. Por tanto, la leche también es una buena opción para las nuevas madres. Sin embargo, la leche puede producir gases y las madres que han tenido una cesárea no deben beberla en los primeros tres días después del parto.
6. Sopa carnosa y nutritiva
Ya sea sopa de pollo, sopa de manitas de cerdo, sopa de carpa cruciana, sopa de costillas o sopa de ternera, estas nutritivas sopas también son una buena opción para los nuevos madres, porque no solo ayudan al cuerpo a recuperarse, sino que también favorecen la secreción de leche. Sin embargo, la función gastrointestinal no se ha recuperado bien en la primera semana después del parto y es posible que las glándulas mamarias no estén completamente desbloqueadas, por lo que Wang recomienda no beber sopa espesa en la primera semana para evitar la indigestión y la obstrucción de los senos.
7. Sopa de huevo y azúcar moreno
El azúcar moreno puede ayudar a eliminar la estasis sanguínea y a regenerarse, y juega un papel muy importante en la eliminación de los loquios, mientras que los huevos pueden complementar eficazmente las proteínas y otros. nutrientes que necesitan las madres. Por lo tanto, la sopa de huevo y azúcar moreno también es una buena opción para las nuevas mamás. Lo mejor es consumir azúcar moreno hasta 10 días después del parto para evitar provocar loquios.
Las frutas más adecuadas para las nuevas madres
8. Naranjas
Las naranjas son ricas en vitamina C y fibra, que ayudan a potenciar la inmunidad de las nuevas madres. Además, debido a que las naranjas tienen un sabor ácido y dulce, también pueden mejorar eficazmente el apetito de las nuevas madres y aumentar su apetito.
9. Plátano
El plátano es rico en carbohidratos, potasio y vitamina B, que pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda posparto. Si bien promueve la digestión, también puede mantener eficazmente la estabilidad de los niveles de azúcar en sangre.
10. Manzanas
Las manzanas son ricas en fibra, lo que puede ayudar a las madres primerizas a sentirse llenas, reduciendo así eficazmente la ingesta de carbohidratos y reduciendo la carga digestiva de la madre.
11. Pomelo
El pomelo es rico en vitamina C, lo que puede ayudar a las madres a mejorar su resistencia. Por eso, el pomelo también es el favorito de la dieta posparto.
La carne más adecuada para las nuevas mamás
12. Pescado de aguas profundas
El pescado es rico en proteínas, lo que no sólo favorece la recuperación de los órganos maternos, pero también promueve eficazmente la secreción de leche. Además, según una investigación de la Universidad de Harvard, los ácidos grasos del pescado de aguas profundas pueden desempeñar un papel antidepresivo.
13. Pollo
El pollo es rico en proteínas y oligoelementos, que pueden mejorar la condición física y restaurar la vitalidad. Vale la pena mencionar que el selenio en los oligoelementos del pollo puede hacer que las personas se sientan felices. Por ello, el pollo también es un alimento importante para afrontar la depresión posparto.
14. Cordero
La carne de cordero es tierna y fácil de digerir y absorber. Comer más cordero puede reponer el qi, promover la circulación sanguínea, mejorar la resistencia al frío y ayudar a mejorar la inmunidad del cuerpo. La sopa de carne de cabra Hu Ai es una sopa muy nutritiva.
Las mejores verduras para las nuevas mamás.
15. Calabaza
La calabaza es rica en vitamina B6 y hierro, los cuales pueden ayudar a convertir el azúcar en la sangre del cuerpo en glucosa, protegiendo así mejor los nervios del cerebro. Además, la calabaza es rica en fibra dietética, que puede prevenir y tratar eficazmente el estreñimiento posparto.
16. Brócoli
Rico en vitaminas y minerales, tiene efectos fortalecedores del organismo, laxante, nutritivo de los riñones, mejora la inmunidad y la memoria, y está especialmente indicado para mujeres embarazadas. .
Se deben evitar los siguientes tipos de alimentos:
1. Las bebidas excitantes, como el té y el café fuertes, afectarán el sueño y la función gastrointestinal y también son perjudiciales para los recién nacidos;< /p >
2. Alimentos ácidos y astringentes, como ciruelas negras, espinos, limones, naranjas, mandarinas, etc. , para no bloquear la circulación sanguínea y dificultar la descarga de los loquios.
3. Los alimentos salados, como el tocino y los pepinillos, demasiada sal puede provocar edema.
4. La leche malteada se produce a partir de malta y contiene maltosa y maltol; es muy eficaz para devolver la leche y afectará la secreción de leche;
5. No coma cardamomo, hojas de loto, menta, crisantemo, rábano crudo, etc.
Si quieres recuperarte lo antes posible después del parto, las nuevas madres deben prestar atención a los siguientes elementos de su dieta:
En primer lugar, no beber mucha sopa demasiado pronto. .
Después de dar a luz, la familia inevitablemente preparará algunas sopas nutritivas para la madre, como sopa de carpa cruciana, sopa de manitas de cerdo, sopa de costillas de cerdo, etc. , pensando que esto puede complementar la nutrición, promover la recuperación temprana del cuerpo, secretar más leche y permitir que el bebé obtenga suficiente leche materna.
En segundo lugar, no dar sopa espesa a mujeres embarazadas.
La sopa espesa mencionada aquí se refiere a sopas con alto contenido en grasas, como sopa de patas de cerdo, sopa de pollo con grasa, etc. Algunas personas piensan que este tipo de sopa es rica en nutrientes y tiene el efecto más nutritivo. Como todos sabemos, las madres que consumen demasiadas comidas ricas en grasas aumentarán el contenido de grasa en la leche. Esta leche rica en grasas no permite que el bebé absorba bien los nutrientes y puede causar diarrea fácilmente. Al mismo tiempo, la ingesta materna excesiva de grasas puede provocar fácilmente obesidad, lo que dificulta una recuperación lo antes posible.
En tercer lugar, no bebas agua con azúcar moreno durante demasiado tiempo.
Algunas personas piensan que después de dar a luz, la vitalidad de la madre queda gravemente dañada, por lo que comer más azúcar moreno puede nutrir su cuerpo. Aunque el azúcar moreno tiene los efectos de nutrir el qi y la sangre, fortalecer el bazo y calentar el estómago, dispersar el frío, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, puede ayudar a las mujeres embarazadas a reponer los carbohidratos y la sangre, promover la descarga de loquios y es beneficioso. Sin embargo, no se puede considerar el hecho de que el azúcar moreno tenga tantos beneficios. Cuanto más coma, mejor. Beber demasiada agua con azúcar moreno aumentará la cantidad de sangre en los loquios, provocando pérdida de sangre materna e incluso puede causar anemia.
En cuarto lugar, no beber té durante el confinamiento.
Aunque el té también es una buena bebida, no es apto para mujeres embarazadas en su segundo trimestre. Las madres posparto consumen mucha energía física y sus cuerpos tienen deficiencias tanto de qi como de sangre. Deben prestar atención a reponer la sangre, mantener un buen sueño y recuperar la fuerza física lo antes posible. Además, el té contiene ácido tánico, que puede combinarse con el hierro de los alimentos, afectar la absorción intestinal del hierro y promover la anemia materna. Además, cuanto más fuerte sea el té, mayor será el contenido de ácido tánico y mayor será el impacto en la absorción intestinal de hierro.
5. Después de dar a luz a un bebé, ponte a dieta para adelgazar.
Algunas mujeres aumentan mucho de peso después de dar a luz, lo que es muy diferente que antes del embarazo. Para recuperar su esbelta figura, empezó a hacer dieta tan pronto como dio a luz a su hijo. Esta práctica no sólo daña la salud de la propia mujer embarazada, sino que tampoco favorece la recuperación del organismo y no garantiza una nutrición adecuada para el bebé. Debido a que la mayor parte del aumento de peso de la madre es grasa y agua, si el niño es amamantado, la grasa agregada puede no ser suficiente y es necesario utilizar la grasa almacenada original del cuerpo.
Además, hacer dieta imposibilita que la mujer embarazada ingiera una variedad de alimentos nutritivos cada día, lo que permite al organismo mantener una determinada cantidad de calorías, que no pueden cubrir las necesidades nutricionales del bebé y asegurar su propia nutrición. recuperación.
6. Las mujeres embarazadas no deben comer alimentos duros, salados o fríos.
La madre se muestra débil tras dar a luz y tiene poca actividad. Comer alimentos duros puede provocar fácilmente indigestión. Los alimentos salados contienen más sal, lo que fácilmente puede provocar que el agua y el sodio se retengan en el cuerpo de la madre, provocando edema. Durante el período de encierro en verano, a la mayoría de las madres les gusta comer alimentos fríos, como helados, bebidas heladas, verduras frías. etc. Sin embargo, comer estos alimentos demasiado pronto después del parto provocará No solo afectará los dientes y la función digestiva, sino que también dañará el bazo y el estómago, lo que no favorece la descarga de loquios.
Yuma enfatizó
El cuidado dietético durante el segundo mes es muy importante tanto para la madre como para el recién nacido. Si la madre no puede complementar la nutrición a tiempo debido a la falta de apetito. Suprimirá las emociones posparto de la madre, lo que no favorece el cuidado posparto, y también se nutrirá la nutrición del bebé. Es muy importante reponer suficientes nutrientes lo antes posible para reponer el cuerpo dañado, ayudar a la madre a recuperarse lo antes posible y mantener el crecimiento y desarrollo del recién nacido.