¿Qué frutas se deben comer durante el confinamiento?

Como dice el refrán, "El confinamiento es bueno, el cuerpo está sano y hay menos preocupaciones". Hay muchas cosas a las que se debe prestar atención en la dieta materna. Hoy veremos los diversos temas del consumo de frutas en mujeres embarazadas. ¿Qué frutas son buenas para comer para las mujeres embarazadas? ¿Qué frutas no pueden comer las mujeres? ¡Descubrámoslo!

1. Longan

También conocido como longan, es de naturaleza dulce y cálida y se produce en Guangdong y Guangxi. Longan beneficia al corazón y al bazo, repone el qi y la sangre y calma la mente. Este es un valioso complemento. Las personas con una constitución física débil después del parto deben comer un poco de longan fresco o carne seca de longan, que no sólo puede reponer el bazo y el estómago, sino también compensar la falta de fatiga. Hervir la carne de longan y el huevo juntos y beber la sopa, que es muy eficaz para el acondicionamiento posparto.

2. Kiwi

También conocido como "kiwi", es de sabor dulce y de naturaleza fría, y tiene un contenido extremadamente alto de vitamina C. Tiene los efectos de aliviar el calor, calmar la sed, diuresis y promover la lactancia. El consumo regular puede mejorar el sistema inmunológico. Propicio para la recuperación después de una cesárea. Debido a que es frío por naturaleza, caliéntalo con agua caliente antes de comer. Uno al día es apropiado.

3. Papaya

Dulce y plana. La papaya tiene muchas funciones, que incluyen reducir la presión arterial, desintoxicar, reducir la hinchazón y repeler los parásitos, ayudar a la secreción mamaria, hacer que los senos estén más llenos y reducir la grasa y el peso.

Los principales nutrientes de la papaya incluyen azúcar, fibra dietética, proteínas, vitamina B, C, calcio, potasio, hierro, etc. , producido en el sur de China. China tiene la tradición de utilizar papaya para promover la lactancia desde la antigüedad. La papaya contiene un tipo de papaína que tiene una alta capacidad para descomponer las proteínas. Alimentos como el pescado y los huevos se pueden descomponer en nutrientes que el cuerpo absorbe fácilmente en un período de tiempo muy corto, estimulando directamente la secreción de las glándulas mamarias maternas. Al mismo tiempo, la papaya en sí tiene un alto contenido nutricional, por eso también se la llama calabaza. Las madres con poca o ninguna leche posparto pueden comerla después de guisar papaya y pescado.

4. Liulian

Dulce y picante, abunda en el sudeste asiático y es conocido como el rey de las frutas. Debido a su naturaleza picante, puede ser afrodisíaco y ayudar al fuego, y tiene un buen efecto para promover la temperatura corporal y fortalecer la circulación sanguínea. Si se siente deficiente y tiene frío después del parto, también puede tomarlo como tónico. El durian es de naturaleza picante y difícil de digerir. Comer demasiado puede provocar fácilmente calor interno. Comerlo con mangostán puede calmar el calor. Al mismo tiempo, las mujeres embarazadas que son propensas a tener el intestino delgado pegajoso después de una cesárea no están dispuestas a comerlo.

Precauciones para la dieta posparto

1. Transición gradual de la comida líquida a la dieta normal: El sistema digestivo de la madre no se ha recuperado completamente después del parto, por lo que en los primeros días después del parto, usted Puede comer algunos alimentos fáciles de digerir, como gachas y fideos, y luego pasar a gachas, seguidas de arroz y pasta.

2. Beba agua con azúcar moreno de manera adecuada para complementar el hierro y la diuresis: el azúcar moreno tiene un alto contenido de hierro y contiene una variedad de oligoelementos y minerales, que pueden promover la excreción de desechos y prevenir la incontinencia urinaria. Pero si una madre bebe demasiado, sudará más y perderá sal rápidamente, por lo que debe beber agua con azúcar moreno con moderación.

3. Lo mejor es comer principalmente alimentos naturales y evitar la ingesta excesiva de nutrientes: muchas madres posparto piensan que necesitan tomar muchos suplementos después de dar a luz. aumentar la carga sobre el cuerpo. En el segundo mes, las madres deben comer principalmente alimentos verdes naturales y tratar de comer la menor cantidad o ningún suplemento sintético posible.

4. La dieta no debe ser demasiado ligera: Las nuevas madres necesitan mucha agua para transpirar y secretar leche después del parto, lo que provocará la pérdida de sal en el organismo, por lo que la comida puede tener efecto. menos sal, pero no sin sal. Una cantidad adecuada de sal puede complementar la ingesta de yodo.

5. Asegurar la ingesta alimentaria de calcio y hierro: Debido a que las nuevas madres perderán una gran cantidad de calcio y hierro durante el embarazo y el parto, deben asegurarse de obtener suficiente calcio y hierro de los alimentos todos los días. Los alimentos ricos en calcio incluyen sopa de huesos, algas marinas, leche, semillas de sésamo, etc. , y los alimentos ricos en hierro incluyen hongos y despojos de animales.

6. Evite comer grandes cantidades de pescado y carne dentro de las dos semanas posteriores al parto: Antes de que la función gastrointestinal de la madre se haya recuperado tras el parto, la dieta no debe ser demasiado grasosa. El pescado y la carne se pueden hervir para hacer sopa, y la carne se puede comer después de dos semanas, pero las sopas grasosas también se deben consumir con precaución.

7. Bebe más agua tibia y evita las bebidas frías: el agua hervida es mejor que beber té. Las madres deben beber más agua tibia para reponer el agua perdida en el cuerpo durante la sudoración. Pero tenga cuidado de no beber bebidas frías, ya que dañarán el bazo y el estómago y afectarán el desarrollo del bebé.

Precauciones naturales de la madre durante la comida de parto

1. No es aconsejable ingerir alimentos grasosos en la comida de parto de los tres primeros días después del parto.

En este momento, la razón principal es que los conductos mamarios de la nueva madre aún no se han abierto y es posible que se atasque demasiada leche en el pecho. Y se producirá el fenómeno de hinchazón de la leche.

2. Ten en cuenta que las comidas posparto deben consumirse calientes, y lo mismo ocurre con las frutas. Por último, ponlas en agua caliente para calentarlas antes de comer.

3. Todo lo picante, como dátiles rojos, longan, jamón, gallinas viejas, etc. , debe agregarse a la receta de la comida posparto después de que se eliminen los loquios; de lo contrario, los loquios permanecerán impuros.

4. Se debe comer alternativamente carne de cerdo, ternera, oveja, pollo, pato y camarones para lograr el efecto de nutrir la sangre y el qi. Consuma hasta 2 huevos por día.

5. Muchas mujeres embarazadas sólo beben sopa y no comen carne. De hecho, esto no es lo suficientemente nutritivo, porque los nutrientes de la sopa son solo 25 como máximo y el resto está en la carne.