Comer estos seis alimentos tiene más probabilidades de aumentar de peso que de grasa.
El yogur tiene calorías controlables y es rico en proteínas. ¡También puede ayudar a mejorar el ambiente intestinal y tiene un importante efecto de pérdida de peso! Sin embargo, esto se basa en beber "yogur sin azúcar", y casi todos los yogures del mercado contienen azúcar, por lo que no se puede perder peso, ¡sólo se puede ganar peso! Si quieres elegir un yogur apto para adelgazar, debes leer la lista de ingredientes y prestar atención a si en la lista de ingredientes hay azúcares como azúcar, maltosa, jarabe de fructosa, glucosa, miel, etc.
2. Cereales
Todo aquel que adelgaza sabe que la avena es adecuada para adelgazar, ¡pero avena no significa avena! La mayoría de los cereales del mercado se elaboran a partir de diversos cereales, y la avena sólo representa una pequeña parte de ellos. Es más, muchos cereales se elaboran enteramente con harina u otro almidón. Además de comprobar si la avena es pura, también debes prestar atención a la adición de ingredientes. Para mejorar el sabor, muchas empresas también añaden una gran cantidad de aceite, sal, azúcar, nueces y frutos secos. ¡Estos sólo parecen saludables, pero en realidad son muy altos en calorías y tienen un índice de azúcar muy alto!
Se recomienda comer avena a la hora de perder peso, pero asegúrate de leer la lista de ingredientes. En la lista de ingredientes, es mejor elegir "avena pura" con pocos condimentos o aditivos.
3. Frutas y verduras secas/frutas y verduras crujientes
Las frutas y verduras son generalmente bajas en calorías y ricas en fibra dietética, vitaminas y minerales, ¡y son las mejores para perder peso! Hay dos métodos principales para preparar frutas y verduras secas/chips de frutas y verduras, uno es freír al vacío y el otro es liofilizar y deshidratar. Freír al vacío (o no freír) significa que no está "frito" y no significa bajo en grasa. Si le agregas un poco de azúcar, sal y otros condimentos, ¡será aún menos adecuado para bajar de peso! Relativamente hablando, las frutas secas liofilizadas y deshidratadas son mucho mejores, pero son caras y no muy sabrosas.
Así que las frutas y verduras secas llamadas bajas en aceite, sal y azúcar que compras en el mercado son básicamente fritas al vacío, lo que no es apto para adelgazar.
4. Galletas multicereales/galletas ricas en fibra
Muchas personas, sólo por pereza, comen galletas multicereales/galletas ricas en fibra en el desayuno, ¡que parecen muy saludables! Pero, de hecho, si las galletas multicereales/galletas ricas en fibra que comes saben bien, ¡existe una alta probabilidad de que solo ganes peso pero no pierdas peso! Las galletas multicereales sin añadidos o ricas en fibra tienen mal sabor y no son deliciosas. Para mejorar el sabor, las empresas suelen añadir una gran cantidad de aceite y azúcar para garantizar el sabor crujiente y dulce de las galletas. Algunas galletas multigrano pueden tener un menor contenido de multigrano. También se pueden moler finamente galletas con un alto contenido de cereales. El alto contenido de fibra que busca hace tiempo que se destruyó. Incluso si se llama "saludable", ¡en realidad no es saludable!
¿Crees que puedes perder peso comiendo galletas multicereales/galletas ricas en fibra, así que puedes comerlas sin restricciones y aún así no ganar peso?
5. Zumos de frutas y verduras
¿Has oído alguna vez el dicho de que beber zumos de frutas y verduras puede ayudarte a perder peso durante muchos años? De hecho, incluso si no hablamos del azúcar recién añadido en los jugos de frutas y verduras para llevar, y solo hablamos de nuestros jugos de frutas y verduras recién exprimidos, ¡no hay frutas y verduras frescas adecuadas para perder peso! Cuando se exprimen frutas y verduras, se destruyen muchas vitaminas y casi toda la fibra dietética, pero se dejan intactos los azúcares. Pero crees que comer esto no solo puede adelgazar, sino que también aporta belleza y belleza.
Si realmente quieres depender de las frutas y verduras para perder peso, simplemente come frutas y verduras frescas con honestidad, ¡y no sigas pensando en las polillas!
6. Bebidas de té/café
El té es una bebida saludable, ya sea té negro, té verde, té oolong o té de flores, ¡puede ayudar a perder peso! Pero las bebidas de té azucaradas son una historia diferente. Por ejemplo, el contenido de azúcar de las bebidas de té negro y de té verde que se venden en los supermercados con marcas como "Kangxfu" y "Tongx" es aproximadamente del 4% al 10%.
La cafeína del café puede estimular el sistema nervioso, promover la grasa corporal para evitar quemaduras, suprimir el apetito, mejorar la eficiencia del ejercicio, eliminar el edema y otros efectos, ¡y el efecto de pérdida de peso es notable! Pero si bebes café azucarado, o simplemente cualquier café aromatizado con azúcar y nata, ¡solo ganarás peso!