¿Cómo planifican sus vidas las personas mayores de 40 años? Acuéstate temprano y levántate temprano, y tu salud te acompañará.
——El diseño saludable de "acostarse temprano y levantarse temprano, caminar con el cielo".
Acuéstate temprano y levántate temprano, y camina con el cielo.
? Acostarse y levantarse temprano es una parte integral de la cultura de salud tradicional china. Acostarse temprano y levantarse temprano representan el 70% de la salud humana, mientras que la mentalidad, la dieta y el acondicionamiento oportuno solo representan el 30%. Las personas se descargan durante el trabajo y la vida durante el día y se recargan cuando duermen por la noche. Sólo el 50% de la electricidad se carga por la noche, el 100% se descarga durante el día y el 50% restante sólo se utiliza para los cinco órganos internos. Los cinco órganos internos son los "cinco órganos internos" de los libros antiguos, que contienen la esencia del cuerpo humano. Si pides prestado sin pagar, perderás dinero en 8 años y tu cuerpo colapsará en 15 años. Muchas personas no padecen ninguna enfermedad cuando son jóvenes. Me caí a la edad de cuarenta o cincuenta años y la transformación del cambio cuantitativo al cambio cualitativo ocurrió inconscientemente.
? La gravedad de la luna provoca fenómenos de mareas y cambios dramáticos en el nivel del mar. La masa del Sol es más de 20 millones de veces la de la Luna y su volumen es más de 60 millones de veces el de la Luna. El impacto del sol sobre la tierra está más allá de nuestra imaginación.
1. ¿Las causas fundamentales de la enfermedad y la recuperación humanas
? La posición orbital de la Tierra alrededor del Sol permanece sin cambios durante diez mil años. Este es el cielo. "No existe un camino perfecto para el hombre, y Yao no lo preservará ni Jie lo destruirá". Esto no se basa en la voluntad humana, sino que sólo opera de acuerdo con leyes objetivas. Los humanos están en la tierra, y los humanos y la tierra son uno. Por ejemplo, el solsticio de invierno ha llegado al hemisferio norte donde vivimos, pero nuestros cuerpos no han seguido el ritmo y todavía estamos sonrojados y acalorados. Si la naturaleza humana no es tan buena como el camino del cielo, surgirán problemas. Todas las enfermedades provienen de diferentes personas; por el contrario, el requisito previo para la recuperación de todas las enfermedades es la unidad del cielo y el hombre.
En segundo lugar, la forma de pensar en la unidad de la naturaleza y el hombre es la más importante.
? Es necesario desarrollar gradualmente hábitos de vida y formas de pensar que se ajusten a la naturaleza. Un coche necesita un mantenimiento regular, por no hablar de las personas. Sin la conciencia de salvar vidas, no es la mejor política considerar cómo tratar la enfermedad después de enfermarse. Hacer las cosas basándose en los principios de preservación de la salud y desarrollando hábitos será beneficioso para nuestro cuerpo, mente e incluso nuestra carrera.
? "La primavera y el verano nutren el yang, el otoño y el invierno nutren el yin". El año se divide en cuatro estaciones y un día es la concentración del año. La primavera es de 3 a 9 horas, el verano de 9 a 15 horas, el otoño de 15 a 21 horas y el invierno de 21 a 3 horas. En primavera, el Yang Qi nace del hígado, al igual que las semillas sembradas en primavera, en verano, el Yang Qi hace crecer el cuerpo y la mente en otoño, el Yang Qi del sol se acumula a través de los pulmones, al igual que los cultivos que maduran; En invierno, el Yang Qi debe estar completamente escondido en los riñones, como los cultivos cosechados, para evitar el daño del mal frío y esperar la próxima primavera. Este es el proceso de crecimiento y recolección de Yang Yitian. Sin un motivo, sin ningún vínculo, no hay buena cosecha. Utilice esto como guía para identificar las causas del malestar físico y ver dónde hay desviaciones.
1. ¿Levantarte después de despertarte
? Un día es como un año con 24 términos solares. Son las 3 en punto para el comienzo de la primavera, las 4 en punto para la lluvia y las 5 en punto para el susto. Los aguijones son animales que hibernan, incluidos osos, serpientes, ranas, insectos, etc. Hibernación significa que los animales que hibernan se despiertan durante este período solar. No es la persona la que despierta al animal, sino el cambio de Yang. Los humanos somos animales avanzados. Las personas sanas y sensibles se despiertan alrededor de las cinco de la mañana, mientras que las personas no sensibles no pueden dormir.
? ¿Qué está latente en el cuerpo humano? Este es Yang que ha hibernado toda la noche. En otras palabras, a las 5 en punto, la energía yang del cuerpo humano aumentará, como si se sembraran semillas en primavera. ¿Cómo levantarse? Sólo hay una manera, que es "despertar cuando llegue la primavera y tomar la iniciativa". A las 5 en punto debes despertarte. Después de despertarte, debes levantarte y moverte. Cuando la gente se mueve, Yang se eleva. Quizás hace un minuto, sentí mucho sueño mientras estaba acostado en la cama. Cuando te vestiste y empezaste a moverte, de repente ya no sentí sueño. ¿Por qué? La energía Yang está aumentando. Haga ejercicio durante media hora y duerma en la jaula cuando tenga sueño.
2. Más o menos lo mismo.
? Lo anterior te indica la importancia de madrugar desde la perspectiva de los veinticuatro términos solares. Analicemos qué significa el dinero. ¿Qué significa más? ¿Qué quieres decir con menos? Lao Tzu dijo que "el mismo nombre pero nombres diferentes" es la misma cosa. Dos nombres diferentes, la clave es desde qué ángulo se mira. Un palillo, visto hacia abajo, es un punto; visto de lado, es una línea.
? No levantarse a las 5 en punto es más en términos de tiempo, pero menos en términos de crecimiento y recolección de Yang. Por ejemplo, un agricultor llega a la primavera después de las vacaciones de invierno. Mientras otros cultivaban, él quería descansar otros tres meses. En cuanto al descanso, hay muchos, pero si no se siembra en primavera, ¿cómo se puede cosechar en otoño? En este sentido, finalmente está desaparecido. Hasta cierto punto, las ganancias y las pérdidas son contradicciones de la unidad de los opuestos. La clave es lo que esperas conseguir.
? Si no te levantas temprano, no ganarás nada durante el día; por otro lado, la energía yang del cuerpo se convertirá en calor interno, haciendo que la gente se sienta más cansada. Y pierde los estribos fácilmente.
? Hay más de 654.380 millones de pacientes con enfermedades renales en China, y se estima que no son pocos los que se levantan tarde. Porque el qi del hígado no creció por la mañana y quedó atrapado en el cuerpo. El hígado está dominado por el ácido, que corroe los riñones todos los días, lo cual es terrible.
Cuanto más no puedas dormir, más temprano tendrás que levantarte.
? Muchas personas quieren acostarse temprano, pero no pueden conciliar el sueño. Una solución es levantarse temprano. No es tu decisión acostarte temprano, pero puedes tomar tu propia decisión de levantarte temprano. Si no tienes sueño por la noche y no te levantas por la mañana, entrarás en un círculo vicioso. ¿Cómo romper este ciclo? Simplemente levántese temprano y descanse media hora al mediodía. Estará enérgico por la tarde y con sueño por la noche.
? Siempre hemos recomendado que los niños se levanten temprano, pero al mismo tiempo también debemos tener en cuenta que los niños se levantan a las cuatro o cinco para estudiar, y lo mejor es hacer una siesta larga media hora antes de ir al colegio. . Por ejemplo, levántate a las 4 en punto para estudiar, ve a la escuela a las 7 en punto y luego duerme un rato hasta las 6:30, para no tener sueño en toda la mañana. Si las condiciones lo permiten al mediodía, asegúrese de descansar y desarrollar el hábito de tomar una siesta. No lleva mucho tiempo, sólo entre 10 y 30 minutos. Si no tienes condiciones para dormir, puedes cerrar los ojos.
? Muchos padres afirman que sus hijos no se acuestan todas las noches hasta las 23:00 para hacer los deberes. Parece difícil, pero si lo preguntas con atención, tus hijos no tendrán prisa por hacer los deberes al volver del colegio, sino que se relajarán, verán la televisión, comerán, etc. , y recién comencé a aprender cuando tenía 19 años. Esto no está bien. Haz tus deberes con tanto nerviosismo como una guerra al llegar a casa, así podrás ahorrar una hora y acostarte más temprano. Recuerda, dormir no es cuestión de tiempo; De 9 p. m. a 3 a. m. es el momento en que el cielo y la tierra reponen energía para las personas. Si te acuestas, te pondrás al día; si te acuestas tarde, pescarás menos; si no duermes, cogerás menos. Las leyes de la naturaleza no cambian gracias a ti.
? Algunos niños que toman el examen de ingreso a la universidad duermen seis horas al día, se acuestan a medianoche y van a la escuela a las 6 de la mañana. Dijiste que me fuera a la cama temprano, pero él dijo que no, que no puedo terminar mi tarea. Sólo seis horas de sueño al día acaban por dejar al niño agotado física y mentalmente. Les dije a estos niños: "Avancen las seis horas de sueño, se acuesten a las nueve de la noche y comiencen a las tres de la mañana. El invierno comienza a las nueve de la noche y La primavera comienza a las 3 de la mañana. El invierno es solo un día y estás en el 'invierno de los gatos' durante estas seis horas." '." Más tarde, muchos de estos niños que escucharon los consejos mejoraron su ingreso a la universidad. puntuaciones de los exámenes, clasificados entre los mejores y estaban felices mental y físicamente. El cuidado estacional se centra en el clima. En cierto sentido, la medicina tradicional china es fundamentalmente medicina del tiempo. Es hacer que la gente responda al ritmo de la naturaleza. Si desea tomar el autobús lanzadera de la naturaleza, debe seguir el "horario" de la naturaleza. Te sugiero que lo pruebes. Este es el método más sencillo y económico.
El único remedio para trasnochar es madrugar.
? El único remedio para dormir demasiado tarde es levantarse temprano. Esto puede parecer una contradicción, pero no lo es. Acuéstese a la 1 de la tarde. El remedio es levantarse a las 5 en punto. Puedes hacer ejercicio un rato después de levantarte, pero no puedes acostarte hasta las siete u ocho.
No dormir por la noche se llama dañar el Yang Qi, y no levantarse por la mañana se llama bloquear el Yang Qi. Quedarse despierto hasta tarde es como tirar toda la comida de casa en invierno. El único remedio es trabajar duro, plantar semillas en primavera y esperar una cosecha abundante en otoño.
Se necesita un minuto para madrugar.
? Esto puede parecer imposible para muchas personas a primera vista, pero en realidad es muy sencillo. Puedes intentarlo. Después de levantarte a las 5 en punto, haz algo de ejercicio, camina, salta o estírate. Sentirás menos sueño y te sentirás relajado y cómodo que cuando estabas acostado en la cama hace un minuto. Repetidamente enfatizamos levantarse temprano para mejorar el qi del hígado, pero muchas personas no lo entienden. Puedes entenderlo tú mismo si te levantas temprano. A las 5 de la mañana, todavía estás acostado en la cama profundamente dormido, o incluso si no puedes despertarte, todavía tienes demasiada pereza y sueño. Esta es una señal de que el qi del hígado o el qi yang no ha aumentado; si te levantas a las 5 en punto y haces un poco de ejercicio, no sentirás sueño inmediatamente, porque el qi yang en tu cuerpo aumenta con tus actividades.
? Cuando llegue la primavera, toma la iniciativa y despierta. Cuando te levantas a las 5 en punto, la primavera surge en ti. "Huangdi Neijing" dice: Sin primavera no habría verano. ¿Dónde habría verano sin primavera? Por no hablar del otoño y el invierno. Hay cuatro estaciones en un día. Entonces, cuando te levantas a las 5 en punto, el cuerpo humano está en sincronía con la naturaleza y experimentará las cuatro estaciones: primavera, verano, otoño e invierno en un día. Son precisamente estas cuatro estaciones las que están estrechamente relacionadas. Sin primavera, ¿cómo puede crecer el verano? No habría cosecha de otoño ni nada que esconder en el invierno. Para la segunda primavera, no hay semillas para cultivar y no hay forma de sobrevivir, cayendo en un círculo vicioso. Por ello, recalcamos que debemos levantarnos a las 5 horas y no más tarde de las 6 horas. Realice actividades, lea y escriba con la mente despejada. Y a partir de las 5 en punto, Shaoyang puede salir, y Shaoyang es el sol recién nacido.
Si no te levantas hoy antes de las 5 en punto, hoy no habrá sol en tu cuerpo; si no te levantas temprano durante un año, no habrá sol en tu cuerpo durante un año. Si no hay sol en el cuerpo humano y no hay suficiente energía yang, no es sorprendente que uno enferme o muera prematuramente.
? Entonces ¿por qué sigues con sueño? Porque no puedes permitírtelo. A las 5 en punto es el Despertar de los Insectos, lo que significa que los animales en hibernación comienzan a moverse; de manera similar, en el cuerpo humano, la energía Yang comienza a surgir. Cuando te levantas temprano, Yang Qi se levantará y la gente no tendrá sueño. ¿Qué debo hacer si tengo mucho sueño? Puedes levantarte a las 5 en punto, moverte durante 10 a 30 minutos y luego acostarte en la jaula para dormir. En este momento, el Yang Qi ha aumentado y no lo suprimirás cuando te vayas a dormir. De esta manera, cuando te levantes nuevamente, estarás relajado y feliz, y tendrás energía para trabajar y. estudiar. De lo contrario, estarás muy cansado durante el día y no tendrás energía suficiente para hacer nada más que bostezar o quedarte dormido.
? Muchas personas, especialmente los jóvenes, están acostumbradas a quedarse despiertas hasta tarde por la noche y levantarse por la mañana pensando que no importa. Puedes preguntarles a las personas frágiles y ancianas que te rodean si tenían los mismos pensamientos que tú cuando eran jóvenes. Todos vinieron de esa época, y cuando creyeron que los humanos no podían luchar contra la naturaleza, ya era demasiado tarde para arrepentirse.
? Para quienes se levantan a las 5 de la mañana, lo mejor es hacer una pausa para almorzar al mediodía, en primer lugar para nutrir la mente y, en segundo lugar, para tener energía por la tarde.
6. La raíz del sueño es el período.
? Así que aquí tenemos que deshacernos de un malentendido: dormir cuando tenga sueño y dormir hasta que se despierte naturalmente, es decir, estará sano si duerme bien. Este es un dicho común. Y llevamos más de diez años contándote un importante conocimiento: dormir no es cuestión de tiempo. Sólo si no duermes lo suficiente durante ocho o nueve horas tu cuerpo estará sano. Dormir es cuestión de tiempo. De 9 p.m. a 3 a.m. es invierno, cuando el invierno termina y Yang Qi entra en hibernación, que es la época dorada del sueño. Cuando las personas duermen durante este período, equivalen a subirse al carruaje que mueve cielo y tierra. Si te subes a este tren, estarás sano y eterno; si lo pierdes, dormirás una hora tarde y no podrás compensarlo durmiendo tres horas más al día siguiente. Al igual que la ventana fría de diez años, es para esas pocas horas del examen de ingreso a la universidad. Si está confundido en la sala de exploración, será inútil estar despierto en otros momentos.
? Muchas personas que duermen bien sienten que dormir de noche es mejor que dormir de día. Esto se debe a que cuando dormimos por la noche, estamos en el lado oscuro de la tierra. Levantarse y flotar es Yang, hundirse es Yin. La colección Yang Qi de una persona pertenece al Yin, por lo que la gente duerme profunda y profundamente. Por el contrario, durante el día, el sol se ha movido sobre nosotros y la gravedad está hacia arriba, perteneciente al Yang. Al buscar puntos en común, la energía yang de las personas también sube y baja, y el estado de sueño de las personas será muy superficial. En términos de tiempo, calidad y efectos sobre la salud, no se puede comparar con dormir por la noche. Por lo tanto, a menudo hablamos de "acostarse temprano y levantarse temprano", "el sueño es el primer tónico", "el sueño es un tónico de Dios y no puede ser complementado por los humanos", "el sueño representa siete décimas partes de la salud" y pronto.
? Si las condiciones lo permiten, es mejor no trabajar en turnos de noche. El trabajo nocturno es un tira y afloja con la gravedad del sol. La masa del Sol es más de 300.000 veces la de la Tierra y su volumen es más de 1 millón de veces el de la Tierra. Eres el polvo de la tierra. Si es realmente necesario para el trabajo y no hay otra manera, entonces confórmese con la mejor opción. Es mejor no trabajar tres turnos. Trabajas el turno de noche hoy y el turno de noche pasado mañana, lo que equivale a viajar entre China y Estados Unidos todos los días, y hay una diferencia horaria todos los días.
? Si realmente comprende lo anterior y lo sigue, obtendrá un 70% más de salud y longevidad. La mentalidad, la dieta y el acondicionamiento oportuno sólo representan el 30%. Ahora a menudo tiramos sandías y recogemos semillas de sésamo, gastando mucho dinero y tiempo en mano de obra y medicinas. Es bien sabido que ni el poder humano ni la medicina son inferiores a las fuerzas de la naturaleza. Los humanos son sólo una mota de polvo entre el cielo y la tierra. Sólo cuando una mota de polvo se integra con la naturaleza puede "vivir cien años". Si el polvo se separa de la naturaleza, nacerá y se extinguirá en un instante.