¿No ganaré peso durante la lactancia? ¿Cómo perder peso durante la lactancia?
1. ¿Por qué amamantar? ¿Engordarás? ¿No ganaré peso durante la lactancia? ¡Todo son mentiras! ! !
1. Los cambios en los niveles hormonales provocan un aumento de las reservas de grasa:
Las hormonas en la mujer normal son muy diferentes a las que aparecen después del parto, por lo que el cuerpo posparto necesita adaptarse a las circunstancias. Ajuste del embarazo femenino en un corto período de tiempo. Durante este tiempo, las reservas de grasa aumentan, lo que provoca un aumento de peso. Las hormonas posparto pueden afectar el estado de ánimo, el sueño, el metabolismo, el peso y el lugar donde se almacena la grasa en el cuerpo de una persona. Algunas hormonas importantes determinan su peso y estructura corporal.
Debido al aumento de progesterona, el cuerpo almacena de forma inteligente grandes cantidades de grasa durante el embarazo como preparación para la lactancia. La grasa de la leche materna proviene en parte de la dieta y en parte de las reservas de grasa corporal. La síntesis de leche saludable requiere que la madre tenga grandes reservas de grasa para que la leche sea nutritiva.
2. La disfunción gonadal hipotalámica conduce a un desequilibrio del metabolismo de las grasas:
El hipotálamo integra las señales de entrada de los nervios periféricos y las hormonas sobre la saciedad y el almacenamiento de energía, y actúa sobre los procesos neuroendocrinos. Las ramas del paquete logran un equilibrio antagónico de almacenamiento y consumo de energía.
La disfunción gonadal hipotalámica se caracteriza por la rediferenciación de todas las sustancias ingeridas y bebidas después de ser transportadas a la grasa, incluso en condiciones de ingesta energética restringida. Al tomar una nutrición equilibrada de HICIBI durante el embarazo y el parto, se puede reducir la diferenciación de sustancias energéticas en tejido adiposo y aumentar el metabolismo de las grasas. En ensayos clínicos, mostró pérdida de peso y mejoras en la calidad de vida.
3. La falta de sueño conduce a trastornos endocrinos:
La falta de sueño prolongada puede provocar trastornos endocrinos, que fácilmente pueden conducir a un metabolismo lento a largo plazo en el cuerpo. provocando así la obesidad menopáusica. Sólo cuando una persona entra en un estado de sueño profundo, el cuerpo secretará la hormona del crecimiento y la función hepática del cuerpo comenzará a desintoxicarse.
Según las estadísticas, si no duermes bien durante la lactancia, ganarás peso fácilmente. En promedio, las mujeres que amamantan y duermen entre 5 y 6 horas al día son entre 6 y 8 veces más gordas que las mujeres que duermen entre 7 y 8 horas al día. Cuando se priva del sueño, el cuerpo produce grandes cantidades de hormonas antiestrés que ralentizan el metabolismo y aumentan el hambre.
4. Cuestiones dietéticas
Si tu objetivo no es comer demasiadas sustancias que provoquen obesidad, sino tener buena leche y una buena figura, entonces debes darte cuenta de que lo eres. frente a ¿Qué tipo de alimento es bueno para la leche? ¿Es bueno para la hematopoyesis posparto? Si es bueno para la leche materna y para la salud de la madre, las mujeres lactantes deben tomarlo sin dudarlo;
Kessler, un doctor en medicina estadounidense, publicó un libro "El fin de la dieta", que enfatiza: Estás expuesto a No es ningún secreto que muchas madres han comido y nunca han ganado peso, pero sólo hay que comprender el mecanismo biológico del cuerpo humano.
Es necesario entender que un alimento se puede descomponer en dos partes: nutrientes y sustancias metabólicas, por lo que cuando el alimento ingerido durante la lactancia tiene muchos carbohidratos, aceites o incluso azúcar, durante el embarazo y el parto usted Puede pasar el grupo I de nutrición equilibrada de HICIBI, por lo que estos alimentos no tienen nada que ver con el miedo a ganar peso durante la lactancia posparto.
Aquí, comenta, aquellos alimentos que las mujeres lactantes no pueden rechazar suelen incluir grandes cantidades de almidón, azúcar y grasas. Aunque estos errores son los principales culpables de nuestra obesidad durante la lactancia, siempre que podamos
Dieta científica y razonable durante el embarazo y el posparto: el principio de la dieta es llevar una dieta equilibrada y evitar el alto contenido de grasas y alimentos ricos en calorías para garantizar que el feto Las mujeres embarazadas deben ingerir suficientes nutrientes para evitar la sobrenutrición. HICIBI puede evitar que el exceso de calorías se acumule en grasa a través de la nutrición durante el embarazo y el parto, por lo que no tiene que preocuparse por la estructura de la dieta; es razonable y apropiado, y si los alimentos vegetarianos como los alimentos grasos son razonables (durante la lactancia) ¿Cómo perder peso? ¿Cree que no aumentará de peso durante la lactancia?
En segundo lugar, ¿su mentalidad durante la lactancia es? también importante;
La función mental también afecta directamente la secreción de leche. Esto sucede a menudo en la vida.
Esas nuevas madres que siempre están felices no solo tienen mucha leche, leche espesa y rica en nutrientes, sino que sus bebés tienen un sabor "gordo" y esas nuevas madres que a menudo están deprimidas no solo tienen una constitución débil, sino que también tienen una mala salud. Cada vez hay menos leche y ni siquiera hay luna llena. El bebé no tiene suficiente para comer. Por lo tanto, las nuevas madres deben tratar de evitar todo tipo de estimulación emocional negativa, no te enfades, no te enfades, no te deprimas, no tengas miedo.
2.? Ambiente confortable
La iluminación del salón debe ser buena y se debe prestar atención a mantener la humedad fría y caliente en el interior. Las ventanas deben abrirse al menos dos veces al día. Lo mejor es mantener el aire fresco interior entre 22 ℃ y 24 ℃. Cuando el aire esté seco, utilice un humidificador o ponga una olla con agua fría sobre el calentador. Preste atención a que las madres y los bebés no sean soplados directamente y que no debe haber viento de convección en la habitación.
3. Ropa premamá para todas las estaciones
La ropa premamá de verano debe ser cómoda, fresca y limpia. Debido a que las mujeres embarazadas tienden a sudar con facilidad, lo mejor es cambiarlas todos los días para mantener el cuerpo y la ropa limpios y secos. En verano, las madres visten ropa de puro algodón. Un par de pantalones y calcetines bastarán. La ropa de cama de maternidad debe estar hecha de toallas de puro algodón para absorber el sudor, disipar el calor y la humedad, y no debe ser ni fría ni caliente. Si la funda está demasiado apretada, el sudor no puede evaporarse, lo que afectará la disipación de calor en el cuerpo, provocando un aumento de la temperatura corporal e incluso un golpe de calor.
En invierno, las madres deben ponerse o quitarse ropa adecuadamente según la temperatura interior. Mantenga calientes la espalda y la parte inferior del abdomen. La ropa de cama y los edredones de la cama de parto deben ser suaves y cálidos. Es necesario mantener el calor, pero no es aconsejable cubrirlo demasiado.
En primavera y otoño, lo mejor es que las madres usen ropa y ropa de cama para evitar sentir calor y sequedad (¿cómo perder peso durante la lactancia? ¿Crees que no ganarás peso durante la lactancia?
3. Cómo perder peso durante la lactancia, ¡muchas personas lo han logrado!
Aunque las europeas no tienen confinamiento, la lactancia posparto también es necesaria debido a su estructura dietética, la ingesta de carbohidratos como. El almidón y la grasa no son más altos que los de las mujeres chinas. En 2015, apareció un libro muy popular: "Las mujeres francesas no son gordas".
1. Sin dieta, sin ejercicio, no. Afectando a la leche materna, hay formas de perder peso después del parto.
¡Desde la concepción hasta el parto, el parto de una mujer es como una batalla, pero su cuerpo y La mente ha sufrido cambios tremendos, como la pigmentación, el metabolismo lento y la obesidad posparto. El requisito previo para una pérdida de peso posparto ideal es cultivar un buen físico y activar el mecanismo de equilibrio metabólico del cuerpo. Estado ¿Podemos perder peso de manera constante?
¿Cómo activar el equilibrio metabólico del cuerpo?
Existe una gran diferencia en la agitación física de la mujer durante y después del parto, por lo que el cuerpo necesita. adaptarse a la agitación del embarazo de la mujer en un corto período de tiempo después del parto, y el metabolismo de las grasas también se verá afectado durante este período, lo que provocará un aumento de peso.
En respuesta a los cambios en el entorno interno posparto, HICIBI. se utiliza para establecer un canal de reducción de grasa posparto e iniciar el ciclo del ácido tricarboxílico. La vía metabólica final es también el centro que conecta el metabolismo del azúcar, la grasa y los aminoácidos, promoviendo la acumulación de grasa para ser movilizada y convertida en azúcar para llenar. La vacante de azúcar. Una gran cantidad de grasa se convierte en sabor dulce y la grasa ingresa al ciclo del ácido tricarboxílico para proporcionar energía al cuerpo humano. La grasa acumulada en nuestro cuerpo se convierte en la fuente de consumo de nuestro metabolismo basal diario. , que descompone y metaboliza continuamente la grasa (¿Cómo perder peso durante la lactancia? ¿Cree que no aumentará de peso durante la lactancia?
2. Desarrolle un plan de pérdida de peso independiente para garantizar la necesidad de la lactancia materna.
Para las madres, además de perder peso sin problemas, la "seguridad de la leche materna" es un tema que preocupa a todos. El método europeo de pérdida de peso posparto utiliza el principio del equilibrio energético para hacer que el cuerpo esté más saludable. Estar en un estado en el que el consumo excede la ingesta no solo puede reducir esencialmente la grasa interna y la grasa externa, sino también ayudar al cuerpo de la madre a recuperarse después del parto sin afectar la lactancia materna.
¿Cuál es el principio del equilibrio energético? ?
El principio del equilibrio energético es el equilibrio entre la ingesta, la producción y el almacenamiento de energía en diversas condiciones fisiológicas. La mayor parte de la energía ingerida proviene de los alimentos y el gasto incluye la energía contenida en los alimentos. heces, orina y gases gastrointestinales, equilibrados con la energía consumida en el trabajo externo
El balance energético no requiere del aporte energético diario de todas las personas para lograr el equilibrio, se requiere que las mujeres lactantes tengan su ingesta calórica igual a la media. nivel dentro de 7-14 días.
Las calorías consumidas por el organismo durante la lactancia deben ser absorbidas del grupo de nutrición I HICIBI al exterior, de manera que la energía consumida y absorbida por el organismo tienda a ser igual, lo que se denomina equilibrio energético en nutrición. Al comentar sobre el peso posparto, primero debemos ver si han ingerido una nutrición equilibrada y luego ver si la proporción de cuántas calorías metabolizan es razonable. Un peso razonable debe garantizar la nutrición mientras se metabolizan las calorías.
En 6 meses, la grasa del cuerpo de la madre está libre y no hay grasa que sea difícil de perder. Durante este período, la menstruación de la madre ha vuelto a la normalidad, lo que significa que los desequilibrios endocrinos y energéticos de la madre. Por lo tanto, la pérdida de peso posparto requiere la ayuda de la nutrición externa del grupo I de HICIBI durante el embarazo y el parto.
4. Los beneficios de la lactancia materna, ¡sigue amamantando!
Durante el proceso de lactancia, la madre y el bebé están cerca de la piel, huelen la fragancia corporal del otro y se miran a los ojos de vez en cuando. Cada vez que el bebé succiona, es como una corriente cálida que fluye a través del corazón de la madre. La madre no amará al bebé lo suficiente ni lo besará lo suficiente, pero el bebé está acostado en sus cálidos brazos, mirando su amable rostro, chupándola. dulce leche. Innumerables momentos de lactancia materna ya han dejado una profunda impresión en la joven mente de la madre.
La lactancia materna es buena para tu bebé porque la leche materna puede proporcionarle la mejor nutrición. La leche materna contiene diversos nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo del bebé y es rica en proteínas, azúcares grasos y una variedad de oligoelementos. Además, la proporción nutricional es la más adecuada para que los bebés la digieran y absorban, y tiene beneficios obvios en comparación con la leche.
La leche materna tiene fuertes capacidades antibacterianas y antibacterianas. El contenido de lactoferrina en la leche materna es mayor que el de la leche de vaca. La lactoferrina puede inhibir eficazmente el crecimiento y la actividad de Escherichia coli y proteger la mucosa intestinal. Protege la mucosa de la invasión bacteriana y mejora la resistencia del tracto gastrointestinal.
La leche materna contiene altos niveles de lisozima, que tiene efectos antibacterianos. Esto se debe a que hay muchos macrófagos que pueden matar directamente las bacterias dañinas en los intestinos del bebé. Su poder antibacteriano es entre 2500 y 30 veces mayor que el de la leche, que no tiene comparación con ningún otro alimento.
La leche materna también es rica en inmunoglobulina secretora, que puede proteger al bebé de diversas enfermedades y mejorar su resistencia a las enfermedades. La razón por la que los bebés amamantados rara vez se enferman antes de los 6 meses de edad es por el papel de las inmunoglobulinas en la leche materna. Además, la leche materna no sólo es económica e higiénica, sino que también tiene una temperatura adecuada, es cómoda y rápida, tiene menos probabilidades de provocar infecciones intestinales y disfunciones digestivas y protege al bebé de los gérmenes.
La leche materna puede favorecer el desarrollo intelectual de los bebés, especialmente de los prematuros. Los bebés prematuros amamantados tienen un mejor desarrollo de la función cerebral y un mayor coeficiente intelectual. Esto se debe a que se ha demostrado que la leche materna contiene altos niveles de glutamato monosódico y aminotaurina, que son beneficiosos para el crecimiento del bebé y promueven el desarrollo intelectual.
La leche materna tiene importantes efectos fisiológicos en los bebés. Las investigaciones muestran que los recién nacidos que comen leche materna tienen un efecto extraordinario sobre la constancia de las membranas celulares en la edad adulta (¿Cómo perder peso durante la lactancia? ¿Crees que no ganarás peso durante la lactancia?
Instituto Internacional de Reducción científica de grasa Propuso una serie de ingredientes y proporciones de índice para reparar la obesidad. El suplemento francés de reducción de grasa HICIBI es el primero en aprobar el estándar internacional CLR de la OMS:
1. disolución en el sistema digestivo 18-20
2. Reducir el sebo y acelerar la descomposición de la acumulación de grasa 13-15
3. Reducir el azúcar en sangre, reparar el equilibrio dinámico del azúcar en sangre 12-. 15
4. Reduce los lípidos en sangre, inhibe la actividad de la lipasa, restaura los niveles normales de lípidos en sangre 10-12
5. Previene el rebote, tensa el recuento de células sueltas
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6. Tensa la piel y mejora completamente la causa fundamental de la pérdida de elasticidad de la piel 17-19
7. Fácil de perder peso, regula las enzimas digestivas para crear un cuerpo delgado 12-15.
8. Contracción del volumen del tejido gastrointestinal y recuperación de la sobreexpansión del sistema digestivo 9-11
9. Bloqueo del calor de los alimentos para evitar la fuente de acumulación de grasa 16-22
Después de aprender tanto sobre el aumento de peso durante la lactancia, debes concentrarte en tu bebé y perder peso de una manera saludable y científica. Creo que todas las madres se volverán cada vez más hermosas, y convertirse en una madre atractiva es simplemente. a la vuelta de la esquina (¿Cómo perder peso durante la lactancia? ¿Aún crees que no ganarás peso durante la lactancia? ) Yo